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孕妇什么时候开始充需要补充DHA?dha对胎儿有什么作用?

发布时间2016-08-06文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期知识
DHA,俗称脑黄金,作为一种必须脂肪酸,其增强记忆与思维能力,提高智力等作用十分显著。EPA被称为血管清道夫,也是一种必须的脂肪酸,它具有疏导清理心脏血管的作用,可以防止...
DHA,俗称“脑黄金”,作为一种必须脂肪酸,其增强记忆与思维能力,提高智力等作用十分显著。EPA被称为“血管清道夫”,也是一种必须的脂肪酸,它具有疏导清理心脏血管的作用,可以防止多种心血管疾病。

DHA和EPA是胎儿成长的必需物质,是大脑细胞的主要组成成分,是大脑形成和智商开发的必需物质,它对视觉,大脑活动,胎儿成长以及免疫功能都有极大的影响。

鱼体内富含DHA,孕期准妈妈可以适度的吃鱼,为宝宝大脑发育储备粮食。那么具体如何留住鱼中的DHA呢?

食用深海鱼。深海鱼类DHA含量尤其丰富,对大脑发育以及人类进化有着积极的作用,常见的深海鱼有带鱼、小黄鱼、石斑鱼、沙丁鱼、三文鱼等。

吃应季鱼。准妈妈如果想通过吃鱼起到吸收DHA的作用,那么最好使用应季的鱼。应季鱼的味道好,鱼肥肉厚,DHA和EPA的含量也更丰富。

选对烹饪方法,想要最大程度地保留鱼肉中的DHA和EPA,最好用蒸、炖、烤的烹调方式。做鱼的时候不要用玉米油和葵花籽油,因为此类食用油中富含亚油酸,会防癌DHA和EPA的正常吸收。

部分准妈妈会选择服用DHA,EPA营养补充剂,这时要注意正确服用,因为过量摄入会引起一些不良反应。

实验表明,人类在100天内只食用海产品而禁食其他食物,结果是体重减轻,出血时间延长,血小板减少,男性精液中前列腺素减少,精子活力降低甚至消失。

高浓度的EPA、DHA鱼油若服用不当,还可能会出现头晕,恶心等症状。因此,食用EPA、DHA不要过量,从怀孕6个月起,每日补充200毫克DHA即可,EPA的摄入量应该更少。
孕妇什么时候开始充需要补充DHA?dha对胎儿有什么作用?
dha对胎儿的作用

1、DHA影响胎儿大脑发育:孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

2、DHA促进视网膜光感细胞的成熟:DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。

孕妇DHA什么牌子好

孕妇DHA排行榜


DHA哪个牌子好是很多孕妇的疑问?DHA能有效的补充孕妇自身和胎儿的营养需求,是孕期的必须品,是胎儿健康发育必不可少的营养品。孕妇DHA什么牌子好,比较推荐的是纽曼思、童之梦等品牌,这2款都是针对孕妇、哺乳期妇女使用,DHA纯度高,安全无污染,易吸收,是很好的品牌。下面就具体来了解一下准妈妈们都会选择的以下的这几种品牌吧。

1、纽曼思

品名:纽曼思(原名纽曼斯)DHA藻油软胶囊

规格:60粒

参考价格:466元

适宜人群:孕妇

成分及含量:每粒胶囊DHA含量200mg

点评:纽曼思是国内老牌DHA厂家,在国内各个母婴超市也都有它的踪迹。纽曼思DHA系列分为孕妇装、婴幼儿装,这款DHA主要针对孕妇、哺乳期妇女适用,直接从海洋单细胞藻类提取DHA纯度高,约是普通鱼油的3倍。纯净单细胞藻类,未经食物链传递,完全不介入海洋环境,不含任何色素完全无污染,易吸收。

2、童之梦

品名:童之梦Kid,sAmbiton(DHA+AA)

规格:90粒

参考价格:428元

适宜人群:孕产妇及0-12岁儿童

成分及含量:每粒胶囊DHA含量100mg,4mgARA,174.6mg核桃油

点评:童之梦海藻油DHA源自新西兰,属于原装进口的一款产品。最新的DHA+ARA双智配方,高效补充,特别对婴幼儿智力发育和视网膜都有极好的作用。由于ARA成本较高,市面上很多产品是不含有的。来自美国MARTEK公司的天然藻油原料,非转基因,无污染,十分安全。并且特别添加了核桃油为载体(市面上很多DHA产品都是用色拉油类的食用油为载体)总体性价比还是挺高的。

3、智灵通

品名:智灵通迪儿软胶囊

规格:90粒

参考价格:439元

适宜人群:孕产妇、婴幼儿、儿童

成分及含量:每粒DHA含量100mg

点评:智灵通品牌上市至今已有十年,这款产品是和记黄埔集团旗下和黄健宝保健品有限公司出品的,值得信赖。原料采用的同样是美国马泰克的的藻油DHA,只是在国内工厂分装的产品。国家卫生部和国家食品药品监督管理局共同批准的保健食品,功效和成分都有严格的标准。
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