您的位置:首页 > 孕期 > 孕期知识 >

孕妇什么时候吃核桃对胎儿最好?胎儿大脑3个发育高峰期,别错过

发布时间:2020-11-20 10:04
有一个孕妈在网上咨询我说:自己也知道吃核桃对大脑好,但是不是很爱吃,也想不起来吃,怎么办?...

有一个孕妈在网上咨询我说:自己也知道吃核桃对大脑好,但是不是很爱吃,也想不起来吃,怎么办?

我其实之前也不是很爱吃核桃,还是在怀孕后想给胎宝也补一补,才开始吃核桃的。

胎儿在妈妈肚子里时,大脑发育会有3个高峰期,所以即便不是很爱吃的宝妈,也不妨吃点核桃。

孕妇什么时候吃核桃对胎儿最好?胎儿大脑3个发育高峰期,别错过

第一个发育高峰期是在怀孕8周时:这个孕周胎儿的脑细胞开始形成,虽然宝宝吸收得并不多,但是也是关键时刻,准妈妈们需要注意一下饮食!

第二个发育高峰期是在怀孕20周左右:这个时期是胎儿脑细胞的增殖期,此时,宝宝的视觉和听觉都在开始发育,脑细胞也趋于复杂化,很多用心的妈妈们开始给宝宝做些胎教,让宝宝听些轻松舒缓的音乐,每天和宝宝说说话。

第三个发育高峰期是在怀孕30周到出生:这个阶段的宝宝处于脑成长的活泼期,宝宝的各项机能都在突飞猛进地发展着;脑神经中的神经树突们也在飞速发展。

准妈妈们可以通过饮食来补充能量,同时要多运动,散步,慢慢上下楼梯等,一是有助于胎儿顺产,二是可以刺激胎儿的前庭觉。

孕妇什么时候吃核桃对胎儿最好?胎儿大脑3个发育高峰期,别错过

那么,孕妈们在胎儿发育过程中,需要注意些什么呢?

1.保证钙和维生素D的吸收

从孕5月开始,胎儿的牙齿和骨骼就开始需要大量的钙,而据营养调查显示,城市孕妇中通过饮食来获取钙质的量达不到标准,孕妇比常人需要更多的钙质吸收,每日需1000-1500毫克左右。

因此,孕妈妈们除了可以补钙之外,日常可以多吃鱼类,豆制品以及奶类,我那时候喜欢炒点小虾皮,平日做汤时都撒点,当作提鲜的,又补钙。

2、蛋白质以及DHA的摄入

孕妈妈们要注意有意摄入含蛋白质的食物,像牛肉,鱼肉,虾类都是优质高蛋白,每日早餐1-2个鸡蛋;胎儿在孕晚期时,大脑的发育更是倍速增长,大脑外层会出现沟回。

所以,核桃这种有利于大脑的食物最好每天都有摄入,另外海鱼类也可以。

3.充足的水溶性维生素

特别是维生素B1,是可以调节神经系统生理活动的,维生素B1在一些常见的食物均含有,像豆类,坚果类,薯类,粗粮,燕麦片,全麦食物等,但蔬菜水果类含量并不多。

孕妇什么时候吃核桃对胎儿最好?胎儿大脑3个发育高峰期,别错过

结语:

其实,对于每个孕妈咪来说,可参照的食谱也是和不怀孕时一样的, 饮食要注意均衡营养,不要总吃汉堡炸鸡类,之前看网上有个准妈妈说:妈呀,我终于怀孕了,每天都要吃汉堡,幸福啊。

这类快餐不仅没有给胎儿带来更多营养,反倒会使自己发胖,同时增加产后减肥的难度,所以并不是什么值得提倡的。

另外就是要保持每日运动的习惯,可以根据准妈妈们的自身情况:不是怀孕头三个月,不是那种需要特别保胎的身体素质,那么,建议每日都要至少散步20分钟-30分钟,会有利胎儿的健康发展,同时也有利于准妈妈们自己的身体健康。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
  • 胎儿发育
  • 核桃
  • 孕妇什么时候吃核桃对胎儿最好?胎儿大脑3个发育高峰期,别错过
    孕妇什么时候吃核桃对胎儿最好?胎儿大脑3个发育高峰期,别错过
  • 胎儿宫内发育迟缓的原因
    胎儿宫内发育迟缓的原因
  • 孕27周胎儿发育标准 孕27周胎儿各项指标
    孕27周胎儿发育标准 孕27周胎儿各项指标
  • 孕期长得最快的是哪个月
    孕期长得最快的是哪个月
  • 怀孕40天有胎心胎芽吗
    怀孕40天有胎心胎芽吗
  • 怀孕40天孕囊大小
    怀孕40天孕囊大小
  • 孕妇什么时候吃核桃对胎儿最好?胎儿大脑3个发育高峰期,别错过
    孕妇什么时候吃核桃对胎儿最好?胎儿大脑3个发育高峰期,别错过
  • 吃核桃有什么好处 吃核桃会长胖吗
    吃核桃有什么好处 吃核桃会长胖吗
  • 宝宝能吃核桃吗
    宝宝能吃核桃吗
  • 女性哺乳期吃核桃的好处 提升宝宝免疫力
    女性哺乳期吃核桃的好处 提升宝宝免疫力
  • 哺乳期吃点核桃有好处 促进乳汁分泌提升免疫力
    哺乳期吃点核桃有好处 促进乳汁分泌提升免疫力
  • 孕期吃核桃让胎儿更聪明,你真的吃对了?
    孕期吃核桃让胎儿更聪明,你真的吃对了?