孕妇不良睡姿影响睡眠还毁健康,怀孕后正确睡姿是怎样的?

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孕妇的睡姿关乎到母体和胎儿两者的健康,怀孕后睡觉姿势不对不仅影响孕妇的睡眠质量,不良睡姿还有可能危害胎儿健康。那么怀孕后孕妇的正确睡姿是怎样的?不同孕期,怀孕后的...
孕妇的睡姿关乎到母体和胎儿两者的健康,怀孕后睡觉姿势不对不仅影响孕妇的睡眠质量,不良睡姿还有可能危害胎儿健康。那么怀孕后孕妇的正确睡姿是怎样的?不同孕期,怀孕后的正确睡姿是什么?
孕妇不良睡姿影响睡眠还毁健康,怀孕后正确睡姿是怎样的?
孕妇不良睡姿的影响
 
孕妇的睡姿关乎到母体和胎儿两者的健康,是孕期不容忽视的环节,稍有不甚都可能会造成严重的影响。
 
1.对孕妇
 
不良的睡姿会让孕妇的腹部感到压迫,影响全身的血液循环和供氧,造成孕妇低血压。此时孕妇能明显感到头晕、心慌、恶心、四肢无力等症状。这不仅降低了孕妇的睡眠质量,也给孕妇的身体健康带来了危害。此外,孕妇下肢和外阴的水肿或静脉曲张也有可能是不良的睡姿引起的。
 
2.对胎儿
 
妈妈的不良睡姿会影响到胎儿血液和氧气的供应,容易造成胎儿慢性缺氧,不利于其生长发育,容易发生早产的情况,严重时还会引起胎儿窒息或死亡。
 
胎儿与准妈妈通过脐带相连,两者其实是一体的,准妈妈出现状况,胎儿或多或少都会受到一些影响,胎儿出现状况也会反作用到母体。因此准妈妈们在睡觉时也不用太担心,因为胎儿会用独特的方式告诉妈妈自己现在不太舒服。
 
孕妇的正确睡姿?
 
人的睡姿,不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说,只要睡得舒服,无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲,事情就不那么简单了。
 
仰卧,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。所以,孕妇千万不要仰卧。俯卧位,正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势,是既不现实,也不可能的。
 
侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。
 
那么,孕妇只能取左侧卧姿了。事实上,左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。
 
不同孕期,怀孕后的正确睡姿是什么?
 
一般而言,妊娠期总共280天,可大致分为妊娠早期、中期和晚期,不同的妊娠时期对睡眠姿势的要求也是不同的。
 
妊娠早期:一般指怀孕的前三个月。这三个月中,胎儿的生长发育比较缓慢,妈妈的腹部隆起不会很明显,外力或自身的压迫感不会很强。所以,孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准,可以采用仰卧或侧卧的姿势。如果准妈妈在怀孕前有趴着睡觉的习惯,那么在怀孕之后应该当立即改正。
 
妊娠中期:一般指怀孕四到七个月时间。这段时间里,孕妇的腹部会慢慢隆起,此时要注意保护腹部不受到压迫。喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感,建议孕妇此时可将仰卧睡姿调整为侧卧,这样会感觉比较舒适。
 
怀孕晚期:一般指怀孕的最后三个月。这段时期,胎儿在母体内发育基本成熟,对供血量和供氧量的要求变高,孕妇一定要采取卧位睡姿,最好是左侧卧位。在此期间若睡姿不当,孕妇能很明显地感觉到身体不适。
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