孕妇熬夜吃什么好?孕妇熬夜对胎儿有什么影响?孕妇熬夜的危害

发布时间2016-07-23文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕妇睡眠注意事项
熬夜对身体的危害极大,很多年轻人都有熬夜的习惯,有些准妈妈怀孕后仍改不了孕前熬夜的习惯,上网玩手机等等,什么时候困什么时候再睡,有些准妈妈是因为工作或身体的原因不...
熬夜对身体的危害极大,很多年轻人都有熬夜的习惯,有些准妈妈怀孕后仍改不了孕前熬夜的习惯,上网玩手机等等,什么时候困什么时候再睡,有些准妈妈是因为工作或身体的原因不得不熬夜。那么,熬夜对准妈妈腹中的胎儿和自身有多大的危害呢?
孕妇熬夜吃什么好?孕妇熬夜对胎儿有什么影响?孕妇熬夜的危害
熬夜对胎儿的影响:

1.肝胆造血是从晚上11点到3点这段时间,怀孕本身就是很耗气血的过程,如果孕妇长期熬夜,,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,孕妇经常熬夜一般气色都不会太好,对胎儿的发育也有影响,宝宝出生后会长得慢,体重轻等;

2.孕妇经常熬夜,对将来宝宝的生活习惯会有影响。如果孕期睡得晚或者经常熬夜,宝宝出生后晚上很大比率都会睡不好,容易吵闹,你自己到时候也很难带的。

3.孕妇经常熬夜会推迟预产期,加重身体和心理上的负担。而且还会影响孩子的生物钟,不利于孩子以后养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

熬夜对孕妇的影响:

1.长期熬夜会使孕妇精神疲劳,免疫力下降,容易引发感冒,肠胃感染等疾病;

2.熬夜会变丑。晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

3.长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状,孕妇的情绪比较容易激动。

那怎样提高准妈妈的睡眠质量?

饮食上:

1.睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。

2.尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。

3.睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

4.牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。

睡前准备:

1.临睡前洗一个热水澡,有一定的催眠作用。

2.良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。

3.睡前3-4小时内不宜运动。

4.听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。

睡姿方面:

1.孕早期,没有限制,孕妇自觉舒服即可。

2.孕中期,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取左右卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

3.孕晚期,睡姿很重要。宜采取左侧卧位,纠正增大子宫的右旋,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

孕妇熬夜吃什么补

熬夜已经是经常的事,放假不到两三点睡,那根本就不叫放假,但是熬夜对身体确实十分不好的,特别是对于孕妇,孕期经常熬夜不仅对身体不好,更会影响到肚子里的宝宝,那么经常熬夜要吃什么补呢?下面我们来了解下!

1、枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质

2、生地炖鸭蛋

材料:生地、鸭蛋

做法:每次用生地20克、鸭蛋l---2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2∽3次。

功效:有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

3、猪腰炖杜仲

材料:猪腰,杜仲

做法:每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2∽3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。

功效:适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

熬夜伤身,因此建议孕期的准妈妈们能不熬夜就尽量不要熬夜,平时要多吃些水果、蔬菜补充维生素,最重要的是,要养成一个良好的作息习惯,肚子里的宝宝才能健健康康地成长!
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