女性怀孕后,睡觉时的这个行为,对胎儿发育影响很大,孕妈别大意

发布时间:2021-03-24 10:55
睡觉打鼾,也叫“打呼噜”,是生活中的一种常态,很多人会不以为意,甚至觉得睡觉时打呼噜的人睡得更香。...

睡觉打鼾,也叫“打呼噜”,是生活中的一种常态,很多人会不以为意,甚至觉得睡觉时打呼噜的人睡得更香。

但是,如果怀孕后的孕妈,之前睡觉很安静,怀孕后却开始打起呼噜了,那就要引起注意了,因为打呼噜会影响到孕妈和胎宝宝的健康。

女性怀孕后,睡觉时的这个行为,对胎儿发育影响很大,孕妈别大意

案例

孕妈小方在怀孕前就属于“微胖人群”,怀孕后更是因为高营养的进补,体重也是直线上升。

最近,孕中期的小方又添了一个新毛病——睡觉打鼾,为此还影响了丈夫的正常休息。所以在孕检的时候,小方询问医生,看看是否有什么办法能让自己睡觉时能安静一些。

没想到医生听到之后,很严肃地告诉小方:孕期睡觉打鼾是需要高度重视的,因为不仅会影响到家人的睡眠,最关键的是容易造成对胎儿的危害,孕妈可别大意了。

女性怀孕后,睡觉时的这个行为,对胎儿发育影响很大,孕妈别大意

怀孕后,越来越多的孕妈妈开始“打呼噜”了

许多第一次怀孕的年轻妈妈们都会发现这样一个问题,那就是怀孕后睡觉开始打呼噜了,可是自己在怀孕前明明没有这样的毛病啊,那么这种情况正常吗?

其实,这是一种很常见的现象,经调查显示:在孕期,大约有30%的孕妇会开始出现睡觉打呼噜。主要是因为孕期体重的增加、子宫不断地增大,使得准妈妈的膈肌抬高,呼吸道往往要比之前狭窄,进而引起了打呼噜。

女性怀孕后,睡觉时的这个行为,对胎儿发育影响很大,孕妈别大意

另外,孕妇容易打鼾,也是因为体内的激素水平发生变化,很多激素都会比之前升高,鼻腔内呃腺体分泌也随着增多,鼻腔的扩张变小,气道比较闭合,自然要比平时呼吸的气少,慢慢地就会出现打鼾的现象。

再加上孕期的孕妈往往都比较劳累, 压力也会更大一些,所以更容易在睡觉的时候打鼾。

孕期孕妈出现打呼噜,可能会出现的后果

1)影响孕妈的睡眠质量

睡觉打呼噜,会让孕妈妈容易被憋醒,还要用嘴来呼吸,十分影响孕妈的睡眠质量。

女性怀孕后,睡觉时的这个行为,对胎儿发育影响很大,孕妈别大意

2)胎儿出现缺氧

睡觉打呼噜,最常见的情况就是呼吸出现“暂停”的情况,这对普通人来说,可能不算什么,但对于身负“重担”的孕妈来说,如果出现了长时间的呼吸暂停,那么就很容易导致血压升高,影响了胎盘向胎儿的血液供应,胎宝宝就会“缺氧”。

3)胎儿生长发育受限

如果孕妈妈长时间处于缺氧状态,体内的二氧化碳含量就会较高,容易导致胎盘的血管收缩能力下降,影响宫内胎儿的血氧供应,导致胎儿的生长发育受限,直接导致胎宝宝发育迟缓。

女性怀孕后,睡觉时的这个行为,对胎儿发育影响很大,孕妈别大意

孕期如何缓解打呼噜的症状?

1. 合理的睡姿

在孕期,孕妈要尽量采用侧卧睡姿,而不要采用仰卧睡,有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。

仰睡的睡姿会让肥厚的喉部肌肉和舌根后坠,很容易堵住气道,进而就会造成打呼噜。而侧睡的方式不仅适合准妈妈,还可以减少打呼噜的情况发生。

2. 控制体重

女性怀孕后,体重增长是不可避免的,但增长的体重也要控制在合理的范围内,因为体重一旦增长的过多,就会引起鼻咽部狭窄,睡觉就会容易打呼噜。

女性怀孕后,睡觉时的这个行为,对胎儿发育影响很大,孕妈别大意

在孕期,体重增长在9-11公斤最合适,这样不仅利于胎儿的发育,也利于日后的顺产

3. 饮食注意

在孕期,饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,饮食尽可能多样化。

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