孕妇的最佳入睡时间是几点?最好不超过这个点,胎儿发育都受影响

发布时间:2021-05-02 16:10
在孕期,有很多孕妇因为休息时间比较自由,或者是身体不适,很容易养成熬夜的习惯。 ...

在孕期,有很多孕妇因为休息时间比较自由,或者是身体不适,很容易养成熬夜的习惯。但是其实熬夜对于孕妇和胎儿来说都十分不利,不仅会影响到孕妇的身体状态以及免疫力,还有可能会妨碍到胎儿的发育。那么孕妇的最佳入睡时间是几点呢?孕妈们好好把握,才能够让自己和宝宝都睡个好觉。

孕妇的最佳入睡时间是几点?最好不超过这个点,胎儿发育都受影响

孕妇迷上追剧,常常熬到后半夜,产检时被告知贫血了

孕妈小丽在得知怀孕后就一直在家休息,原本是上班族的她一下子多了很多宽松的时间。本想着不用工作了,就好好休息一下,可是没成想小丽却迷上了追剧。上班时没有时间看电视剧,如今不用上班了,小丽则成了妥妥的追剧迷。每天为了等剧更新,小丽都会熬到后半夜。

小丽的作息让老公有些看不下去,“别的孕妇在家休息都是为了调养身体,可是我看你简直就是为了熬夜!天天这么晚睡,真的很伤身体的!”虽然老公说的苦口婆心,可是小丽却不以为然,“我虽然晚上熬夜,但是我白天补觉了!难道孕妇就不能看电视追剧了吗?”

孕妇的最佳入睡时间是几点?最好不超过这个点,胎儿发育都受影响

孕期里的小丽脾气特别大,看到妻子要生气了,小丽的老公赶紧闭上了嘴。就这样小丽熬夜的习惯一直持续到怀孕中期。在最近的产检中,小丽被医生告知胎儿发育迟缓,而小丽自己也有可能是贫血。这种情况在孕期里是非常危险的,所以医生的话让小丽胆战心惊。

在了解到小丽有熬夜的习惯时,医生十分无奈,“对于正常人来说,熬夜就已经很伤身体了,而且还是一个孕妇,这不是在拿身体开玩笑吗?”医生的话让小丽十分后悔,她当即表示自己再也不敢熬夜了。

孕妇的最佳入睡时间是几点?最好不超过这个点,胎儿发育都受影响

孕妇最佳入睡时间是几点呢?最好不要超过这个点

在晚上9到11点的时间段内,身体的淋巴系统正在进行排毒,这时候孕妇一定要保持身体处于轻松状态,这才不会妨碍到淋巴系统的工作。晚上11点到凌晨一点,在这个时间段内,身体的肝脏正在进入造血阶段,这时候孕妇应该处于睡眠状态中,这才不会让肝脏受到损伤。

所以从身体工作机理的角度来看,孕妇们最好是在晚上11点时进入到睡眠状态,这也就是说孕妇最好在十点半左右上床睡觉,如果入睡困难的话,上床睡觉的时间有必要适当地提前。可以说,整个晚上身体都处于逐渐恢复的状态中,孕妇一定不能够熬夜。

孕妇的最佳入睡时间是几点?最好不超过这个点,胎儿发育都受影响

另外,从胎儿生物钟的角度而言,虽然说在母体子宫内的胎儿大部分时间都处于睡眠状态,但是如果,孕妈熬夜的话,胎儿仍然能够通过感知光线的变化,而影响到睡眠状态,这也容易导致胎儿生物钟混乱,如果黑白颠倒的话,在胎儿出生后也有可能会引发一系列的护理问题,比如说胎儿情绪急躁,容易哭闹等等。

孕妇的最佳入睡时间是几点?最好不超过这个点,胎儿发育都受影响

关于孕期睡眠,孕妇还应该知道哪些知识?

在孕期里,孕妇承受着非常重的孕育压力,身体状态也较为容易疲劳,所以在孕期里,孕妇一定要保证8到9个小时的睡眠时间。另外,在孕期里孕妈有嗜睡的现象也是非常常见的,尤其是在怀孕早期。其实,适当地午睡也有助于缓解孕妇的身体疲劳。

如果在怀孕早期,孕妇睡眠不足的话,有可能会造成体内激素分泌紊乱,胎儿状态不稳定,甚至还有可能会诱发流产、胎儿畸形等后果。如果是在怀孕中期的话,孕妇睡眠不足很有可能会造成胎儿发育迟缓。如果是怀孕晚期的话,孕妇睡眠不足,很有可能会导致胎儿缺氧。

孕妇的最佳入睡时间是几点?最好不超过这个点,胎儿发育都受影响

在孕期里,孕妇如果想要睡得好的话,适当地调整睡姿很有必要。尤其是在胎儿已经有所发育,并且从外观上可以看出显怀后,不适宜的睡姿会让孕妈感受到明显的压迫感,进而影响到睡眠质量。舒服的睡姿可以帮助孕妈释放一天的疲劳,更加能够改善睡眠状态。

在孕期里,孕妇的吃喝拉撒睡都值得被重视起来,养成规律的作息,健康的生活习惯才更加能够保证孕期生活的质量。在孕期里,孕妈也一定要更自律一些,不能够因为时间自由,就不加节制地熬夜。为了自身的身体健康以及胎儿的正常发育,孕妈们一定要让自己睡得好,睡得饱。

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