孕妇睡觉的正确姿态,正确孕妇的睡姿方法

发布时间2015-11-25文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期注意事项
怀孕期间的注意事项方方面面都有,要注意的实在是太多了,怀胎十月真的是不容易啊。今天小编着重介绍的是孕妇睡觉的正确姿态。每天大家都忙忙碌碌,全靠晚上睡觉来休息充电。...
孕妇睡觉的正确姿态

在期间,孕妇的睡眠质量是很重要的,有个正确的睡觉姿势是重中之重。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳,以休息好为主。

怀孕早期

怀孕早期即怀孕1~3个月。女性受孕后的早期可能表现得更容易疲累,所以一般都会嗜睡。早期时肚子还没有显怀,除了禁止趴着睡,其他孕妇自己感觉舒服的姿势都可以,例如平躺、侧卧。

不过专家建议,由于孕中晚期最好的睡姿是左侧卧位。如果孕妇愿意的话,最好怀孕早期就开始左侧卧位睡觉,慢慢形成习惯后,到孕中期和孕晚期睡觉就会更舒服。

怀孕中期

怀孕中期即怀孕4~7个月,这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些,其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位调适一下,不过最好选择左侧卧位睡姿。

怀孕晚期

怀孕晚期即怀孕8~10个月。这个时期的睡姿十分重要,必须选择左侧卧位。禁忌仰卧,否则易患孕期仰卧位综合症。

仰卧时巨大的压迫下腔静脉,会使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕,眼前发黑、心慌、恶心、憋气,且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状,即患上孕期仰卧位综合症。
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