47岁伊能静挺孕肚跳舞提醒网友早点生 孕妇跳舞是否安全?

发布时间2016-06-14文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期注意事项
据台湾媒体6月12日报道,艺人伊能静2015年跟小10岁的男星秦昊结婚,婚后过着幸福生活。与前夫已有一子的她,去年再宣布怀上第二胎,目前卸货倒数。她12日在微博上PO出自拍影片,透...
据台湾媒体6月12日报道,艺人伊能静2015年跟小10岁的男星秦昊结婚,婚后过着幸福生活。与前夫已有一子的她,去年再宣布怀上第二胎,目前“卸货”倒数。她12日在微博上PO出自拍影片,透露自己怀孕以来的菜单,也提醒想生小孩的,可以早点生喔!
47岁伊能静挺孕肚跳舞提醒网友早点生 孕妇跳舞是否安全?
47岁伊能静常在网上分享生活趣事,12日挺着大孕肚,身为高龄产妇的她,除了每周产检,确保自己血糖和宝宝的健康;她也公开孕期菜单,不但禁吃淀粉,只吃烫青菜和肉片,水果也因果糖高,3天才吃一次,小甜点会喝红豆水、冬瓜汤,并强调“不是每个孕妇都会水肿”,但自己和闺蜜都属高龄妈妈,代谢和30岁以下的孕妈咪也不太相同。

另外,伊能静也开心表示,自己“卸货前(产前)最后一次和妹妹跳舞给闺蜜们”,素颜的她扭腰摆臀,动作相当轻盈;她也呼吁年轻美眉:“你们不是45岁以上的产妇,身体比静闺蜜好得多,要生要早啊!”

孕妇跳舞是否安全?

和其它孕妇运动一样,专门的孕妇舞蹈能缓解孕期的不适症状,增强孕妇的体力和各部位肌肉韧性,帮助孕妇顺利分娩。同时也有助于孕妇的情绪调节和产后恢复。但是要注意的是,有些不适合运动的孕妇例外,一些孕妇也最好咨询一下医生的意见再进行锻炼。孕妇在进行锻炼时要根据自身的具体情况进行锻炼,不要勉强,如有任何不适应该立即停止。

孕妇舞蹈指南

让身体做主:孕妇应该根据自己的感觉来调整运动强度,随时注意听从身体的反应与回馈。如果感到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话,就应该立刻停止活动并且咨询医生。

寻找专业的或经过特殊训练的舞蹈老师:孕妇舞蹈的专业老师十分重要,因为他/她能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动。

补充足够的营养和热量:孕妇应该在训练之前、期间和之后补充充足的水分,要避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外,还要保证摄取足量的热量和营养,补充跳舞消耗的部分。

选择合适的体位和动作:孕妇要避免在孕早期进行背部的运动,以及长时间站立和伸展身体保持同一个的动作,这样会减少流经子宫的血流量,影响给胎儿供血。

根据不同怀孕阶段做出调整:不同的怀孕阶段,孕妇的身体会有不同的变化和负担,因此在中后期要适当减慢和降低运动强度,不要给自己太大负担。

合适的衣服和鞋子很重要:有些孕妇装可能并不适合跳舞专用,孕妇在跳舞前一定要选择适合跳舞的服装和鞋子。尤其有些孕妇如果有水肿等症状的,选择鞋子时就更要保证舒适一些。

孕妇舞蹈种类选择

孕期比较受到推崇的舞蹈主要有以下几类:

舒缓的各类民族舞

激情的伦巴舞及恰恰舞

孕妇专用肚皮舞

非洲的蛇形舞蹈

每个人的身体状况和爱好各不相同,哪些舞蹈才是最好的选择?如何随着音乐而动?可能需要每位准妈妈自己去发现和探索。

无论选择哪种舞蹈,跳跃、大幅度地跺脚,以及节奏激烈的臀部活动都要尽量避免,这些动作显然都不适合孕妇。如果是患有高血压或先兆流产的孕妇,跳舞就更要慎重了。

肚皮舞成为帮助分娩新方式

有人类学家认为,肚皮舞最早实际上是一种诱惑与勾引的方式,也是一种庆祝婴儿出生的仪式。也有医生指出,在跳肚皮舞时孕妇腹部的摇摆能帮助安定胎位,因此在孕妇分娩时就能起到助产作用。

一般来讲,自然分娩专家鼓励孕妇正确地运动身体,比如说做些能增加骨盆柔韧性的运动,这对生产时的早期阵痛和分娩的第二阶段有好处。他们认为,婴儿出生的方式和妇女分娩的方式是很重要的,因此做好分娩前的准备极其重要。

但是应该注意的是:孕妇应避免做肚皮舞中的某些动作,像剧烈的臀部下摆,还有在肚皮舞中出现的踮起脚尖的任何动作

孕妇舞蹈的好处

舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性;

舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松,有利于孩子的出世;

舞蹈练习能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏,接受不太习惯的分娩姿势;

可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中,使分娩更顺利;

跳舞时精神都集中在身体动作和音乐上,既能保持良好的情绪,也是一种很好的胎教方式;
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