夏天孕妇吃什么水果好,孕妇吃什么水果好,孕妇吃什么水果好对胎儿好

发布时间2016-07-28文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期注意事项
近日,郑州一女子猛吃水果患糖尿病生巨婴给不少孕妇提了个醒。这名产妇在孕期把水果当饭吃导致血糖偏高,等到足月时,不仅患上了妊娠期高血压疾病,而且婴儿过大。厦门市中医...
近日,郑州一女子猛吃水果患糖尿病生巨婴给不少孕妇提了个醒。这名产妇在孕期把水果当饭吃导致血糖偏高,等到足月时,不仅患上了妊娠期高血压疾病,而且婴儿过大。厦门市中医院营养专家陈红洁提醒准妈妈们,很多人都认为吃水果减肥,但水果中所含的糖分其实也不容忽略,孕妇也要把住“水果关”。

对于孕期的妈妈来说,水果也许是整个孕期最喜欢的食物之一了。陈红洁介绍,在中医院营养科门诊中,常见两大现象:为了孩子皮肤好看,每天拼命的吃水果,她们认为水果中的维生素可以决定孩子皮肤的颜色甚至好坏;一旦胃口不好或者食欲差的时候,就大量吃水果,理由是水果是最有营养的食物。

陈红洁否认了这两种说法。他强调,孩子的皮肤颜色和好坏与水果没有任何关系,临床上也没有任何证据支持这种说法。否则,一个黑人妈妈每天吃大量的水果,孩子的皮肤颜色就能变得又白又好看了。

另外,新鲜的水果是膳食中维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源。水果是一种营养丰富的食物没错,可是孕期只吃水果而不摄入其他食物就大错特错了,会导致营养不均衡,甚至出现孕期血糖过高的表现。

他强调,孕期平衡膳食、均衡营养才是最重要的。

孕期如何吃水果,陈红洁建议:每天上午9点-10点,下午3点-4点加餐水果作为点心;水果种类丰富,口感又很让人喜爱,但并不是摄入越多越好,孕早期每人每天摄入水果100-200克,孕中晚期每人每天摄入水果200-400克。每天建议摄入3-4种水果。

要注意的是,血糖高的妈妈每天水果摄入量不超过200克,饿的时候可以选择西红柿和黄瓜来代替,其中香蕉芭蕉不吃,红枣干桂圆干葡萄干不吃。

果汁、果干和果脯等都因为加工的过程中会让大量的维生素和膳食纤维流失,加上果汁无形中会让妈妈一次性摄入过多热量,所以建议日常生活中最好是摄入新鲜的水果,而不要用加工的水果制品。
夏天孕妇吃什么水果好,孕妇吃什么水果好,孕妇吃什么水果好对胎儿好
孕妇夏天吃什么水果最健康?

夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等,产期各有不同,从6月起开始陆续上市,约可持续至9月。

1、苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2、樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

3、猕猴桃:猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。

不过,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

4、葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

5、西柚:含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴、杏、菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃或不吃为宜,以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。孕妇少吃龙眼、荔枝容易上火,现在夏天到了,孕妇注意不要吃冰西瓜。

对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了,建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

其实以上这些水果不仅仅对于孕妇有好处,对于大多数的人也都是不错的夏日选择。
夏天孕妇吃什么水果好,孕妇吃什么水果好,孕妇吃什么水果好对胎儿好 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunqizhishi/yunqizhuyishixiang/15635.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 哪些疾病容易引发男性不育

    据相关数据统计,男人不育的数据已经越来越高,这些数据不得不引起我们的重点关注,同时,这也是社会广泛存在的难题,在

  • 有效摆脱性疲劳的四大公式

    对于大多数夫妻而言,时常会有性疲劳的现象发生,那么如何有效的摆脱性疲劳呢?本文就列举出,能有效摆脱性疲劳的四大公

  • 提高精子质量的食谱_提高精子质量的…

    男性精子质量影响受孕,所以想要怀孕甚至是优生的话一定要注重精子质量。我们今天推荐几款对精子质量 提高有帮助的食谱。

  • 胎儿大脑发育的全过程详解

    孕期,胎儿发育状况是家长最为关心的,胎儿发育不仅仅是指胎儿大小的变化,胎儿发育还包括胎儿脑发育,怀胎十月,每个月

  • 孕妇预防感冒的5个妙招

    感冒是最常见的疾病之一,人体很容易被传染感冒病毒,但是同样也容易痊愈,然而,对于孕妇这个特殊的群体来说,感冒不能

  • 如何应对孕期的感冒发烧

    冬季悄悄的来临了。气温较低,风大天干,孕妈咪们,特别是原本体质就不太好的孕妈咪很容易感冒发烧。虽然感冒很常见,但

  • 自然分娩和剖腹产有什么不同

    孕妈咪们总会想生了宝宝的妈妈们取经,到底是自然分娩好还是剖腹产好呢?让孕妈咪们犹豫不决,不知道该采用哪种分娩方式

  • 新式分娩:水中分娩

    看过《北京遇上西雅图》的朋友们都知道,电影里海清的扮演的角色在分娩时采用的就是水中分娩,那么,水中分娩到底有什么

  • 准妈妈应做的产前准备有哪些

    产前孕妈妈应该更加注意安全和健康工作,产前该做哪些准备工作呢?怎么去做这些产前准备呢?

  • 月子里便秘怎么办 产后便秘怎么办

    便秘是产妇疾病中最为常见的,很多产妇都有便秘的经历,严重的还会引发痔疮,那么,是什么原因导致产妇产后便秘的呢?产

  • 产后正确使用避孕套要注意4点

    对于许多新妈妈来说,在产后性生活过程中,都是采用避孕套避免,这是一种相对安全的避孕方法,但在这里,妈妈宝宝小编要

  • 产后房事问题大集合

    刚生完孩子的妈妈们在产后第一次性生活中难免会有些紧张,而产后性生活也会遇到这样那样的问题,这不,小编为您整理了最