孕妇小腿抽筋,是怎么回事呢?该如何应对呢?

发布时间:2018-01-25 11:37阅读次数:64
怀孕期间小腿抽筋的现象,相信很多孕妈妈都经历过。小腿抽筋真的很难受,那么,孕妈该如何应对呢?...

怀孕期间小腿抽筋的现象,相信很多孕妈妈都经历过。小腿抽筋真的很难受,抽筋的痛,真是来得突然,去的缓慢,疼的剧烈啊。

那么,孕妇小腿抽筋的原因和解决办法你可知道吗?只有准确掌握了小腿抽筋的原因后,才能有效的进行治疗和缓解抽筋症状。

孕妇小腿抽筋,是怎么回事呢?该如何应对呢?

下面我们就一起来了解下,孕妇小腿抽筋的原因都有哪些吧!本文还会为你分享治病孕妇小腿抽筋的6点安全有效的解决办法。

孕妇小腿抽筋的原因

1:缺钙

怀孕后期随着胎儿的成长,胎儿需要供给的钙质会大大增加,如果这时孕妈妈不注意补钙,就会出现缺钙从而导致抽筋。

2:突然改变体位

由于孕妈妈的神经肌肉应激机制改变,孕妈妈如果忽然改变体位,便很容易发生抽筋。

3:过度疲劳

随着孕期体重的不断增加,宝妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

4:过量食肉

孕妈妈一次过量摄入肉类物质后,会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

5:子宫增大压迫小腿

孕妈妈的子宫逐渐增大,会压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,也容易引发抽筋。

6:睡眠时间过长

这会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发抽筋。

7:寒冷刺激

如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖。

8:睡眠姿势

睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

孕妇小腿抽筋的解决办法

1、应急措施

1)立即站在地面上蹬直患肢;

2)或是坐着,将患肢蹬在墙上,蹬直;或请身边亲友将患肢拉直。

2、长远之计

1)平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;

2)适当进行户外活动,接受日光照射;

3)必要时可加服钙剂和维生素D。

3、膳食补钙

我国膳食中钙的来源不足,孕妈妈应有选择地多吃些含钙丰富的食物,如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类.奶类、皮及芝麻酱等;维生素D可帮助钙的吸收,故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物,如奶油、蛋黄、动物肝等。

由于钙易与食品中的植酸、草酸结合,致使钙不能充分吸收,因此,含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等,不宜与含钙丰富的食物共烹。

4、按医嘱服用钙片,与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度,但应该让医生检查后再做补充)

5、当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

6、睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

小编的话:综上所述就是关于孕妇小腿抽筋的原因和解决办法的介绍,如果怀孕期间的你正好也有此症状,就可以根据以上文章的内容介绍来查找原因,只有准确找到了引起小腿抽筋的原因后,才能对症治疗。还有,关于治疗小腿抽筋的方法,以上的种方法介绍是需要灵活掌握的,应急的措施和长远的治疗方法灵活运用,才能“药到病除”哦!

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