怀孕后,孕吐的滋味不好受,可试试这6种方法缓解!

发布时间:2018-03-07 16:46阅读次数:135
怀孕以后有些孕妈孕吐反应很严重,那么面对这种情况该怎么办呢?怀孕后,孕吐的滋味不好受,可试试这6种方法缓解!...

怀孕以后有些孕妈孕吐反应很严重,那么面对这种情况该怎么办呢?怀孕后,孕吐的滋味不好受,可试试这6种方法缓解!

怀孕后,多数孕妈要经历孕吐的滋味,有的孕妈甚至从怀孕一直吐到临产,那滋味真叫一个“酸爽”。缓解孕吐,孕妈们试试下面这6种方法,尤其是最后一条,效果很不错!

怀孕后,孕吐的滋味不好受,可试试这6种方法缓解!

1、少食多餐

怀孕后受体内激素变化的影响,胃酸的分泌受到抑制,胃肠道消化食物的能力有所下降,过饥过饱都容易导致胃部不适,易引起恶心呕吐

缓解因胃部不适引起的孕吐,孕妈们少食多餐,以清淡为主,两餐之间可适当添加零食,避免出现空腹感。饭后不要立即躺着不动,可以轻微的活动下,促进胃肠道蠕动帮助食物消化。

2、让身心放松

怀孕后不少孕妈会过分担心胎儿的健康,担心分娩时的疼痛等。精神上过度的紧张,易引起体内激素发生变化加重孕吐。

孕期常听些轻松舒缓的音乐放松心情,多做自己喜欢而健康的事,分散注意力,不要每天都把注意力集中在胎儿身上。同时也不要过度劳累,身体上过于劳累也容易引起孕吐。

3、补充维生素B6

维生素B6具有缓解孕吐的作用,不过孕妈不可私自用药物补充维生素B6,孕吐严重时可先找医生诊治,根据孕妈具体情况遵医嘱服药物缓解。

缓解孕吐,孕妈们在饮食上多注意是比较好的方式,不到迫不得已,不建议服药物缓解。这几种食物维生素B6含量高:类,动物肝脏,花生,杂粮谷类等。

4、吃微凉食物

受体内激素的影响,孕妈容易胃部反酸,有灼热感,易引起孕吐,此时吃点微凉的食物会感觉比较舒服。孕期孕吐难受时,孕妈可以适当吃些微凉的食物,只要不是太过寒凉就可以了。孕期特别容易馋冰激凌,孕吐难受时可以偶尔适量的吃一点点,吃的时候小口吃

5、避开刺激物

怀孕后,孕妈的嗅觉变得灵敏,这也是孕妈容易孕吐很重要的一个原因。孕妈要有意识的避开刺激物。

重油烟的厨房最好不去,异味重的地方尽量避开,室温偏高空气流通不好的地方,比如浴室和商场孕妈要少待,孕妈不喜欢的味道尽量去避开。

6、闻鲜柠檬

柠檬清新的香味和酸味有助于缓解孕吐,孕吐难受时,孕妈可以切开一个鲜柠檬闻一闻或舔一舔,利于缓解孕吐的不适感。

而且柠檬含有大量的维生素C,柠檬水呈弱碱性,孕妈也可以切片新鲜的柠檬泡水喝。

“宝妈们,你孕期里孕吐了多久呢?”

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