孕妇胃口不好怎么调理?可以试试这些方法

发布时间:2018-04-16 09:59阅读次数:117
在怀孕期间,有很多女性由于压力过大,可能会有胃口不好的现象。下面要给大家分享的内容是:“孕妇胃口不好怎么调理 可以试试这些方法”,一起来看下吧!...

在怀孕期间,有很多女性由于压力过大,可能会有胃口不好的现象。下面要给大家分享的内容是:“孕妇胃口不好怎么调理 可以试试这些方法”,一起来看下吧!

首先来看下孕妇胃口不好怎么调理:

多进食蔬菜水果

既可开胃,又赤手空拳预防便秘,大便不通,胃肠道不畅,会影响胃口。

多吃这些食物

天然果干

正餐之间的点心,不妨以“天然果干”做为来源,如葡萄干、黑枣干、蔓越莓干等,但要选购无额外添加物的品项较佳。另外提醒,少量食用黑枣干即可,以免过量而造成轻泻症状

孕妇胃口不好怎么调理?可以试试这些方法

发酵制品

酸奶和优格等,也很适合做为孕妈妈的点心。唯选择酸奶要注意含糖量,以免食用过多热量;优格制品应选择标示清楚、安全卫生的品项。蓝玉芬营养师表示,喝鲜奶易胀气、拉肚子的孕妈妈,此类制品是不错的乳类营养获取来源。

酸甜鲜果

酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌,促进食欲。不少酸酸甜甜的新鲜水果,如菠萝、柑橘类、柠檬、金桔、百香果等,部分可以入菜增添风味,或在餐与餐之间食用,都有助于维生素等营养素的摄取,还有助于开胃、提高食欲。

清爽蔬菜 容易有恶心感的孕妈妈最好以“清淡”为原则。建议可凉拌或汆烫蔬菜类,或再加点调味,就能烹调出口感清爽、不油腻的佳肴;此外,以“姜”入菜或泡制姜茶,都能够改善气味,提振胃口。

低脂糖类 当孕妈妈的食量不大时,建议选择较易消化的低脂含糖类食物,如苏打饼干、吐司、馒头,不但可补充所需热量,也能避免吃进过多油脂,对于孕吐也有缓和作用,很适合早餐或餐间食用。其他如未精制的全谷类、坚果等,也是不错的选择。

保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。所以,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境中解脱自己。

饮食有规律

很多人在饮食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食。

接着一起来了解下导致孕妇胃口不好的原因有哪些

1.激素分泌增加

怀孕之后,人类绒毛膜促性腺激素(HCG)量急速上升,产生刺激,进而打乱原有的内分泌系统平衡,因此容易造成身体不适;此外,黄体素具有松弛平滑肌的作用,怀孕初期的大量分泌,使肠胃的平滑肌松弛,使其蠕动变得较慢,并降低胃排空食物的速度。综合两者,孕妈妈特别容易有恶心呕吐消化不良、食欲不振、胀气、心灼痛等状况。

2.子宫重量的压迫

初期内分泌失衡所产生的不舒服,到了怀孕中期慢慢稳定;但随着迈入后期,日益变大而沉重的子宫,往上开始会顶到消化部位(胃、食道),往下则压迫排泄系统(大肠、膀胱),于是反胃、饱胀感、便秘等都可能发生。蓝玉芬营养师补充说明,长期的便秘,不但有造成痔疮的疑虑,还会导致肠胃消化的不适。

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