孕妇如何判断自己是否缺钙 从这些方面入手

发布时间:2018-07-13 09:08阅读次数:177
孕妇如何判断自己是否缺钙?孕妇在孕期缺钙,身体会有一些表现的,例如小腿抽筋、睡眠质量不佳、牙齿松动等等。那么,孕期缺钙要补多少钙呢?...
孕妇在孕期可以获得许多小幸福,同样的也会遇到不少麻烦,例如不知道自己在孕期是否缺钙了。接下来,小编就教你判断!

孕妇如何判断自己是否缺钙 从这些方面入手

  1、小腿抽筋

  钙是重要的神经递质,可以缓解神经肌肉的兴奋。因此,如果孕妇在孕期出现了缺钙的情况,肌肉兴奋无法得到控制,就可能会出现肌肉痉挛。小腿抽筋就是其中一种。

  2、睡眠不佳

  人体钙的浓度太低,大脑皮层的抑制作用就会减弱,这就使得大脑一直处于兴奋的状态,即便到了晚上也会因为过度兴奋而睡不着。因此,孕妇在孕期睡眠不佳也可能是因为缺钙。

  3、水肿

  如果孕妇体内钙含量不足,细胞膜之间的通透性就会变强,而在孕妇血容量增加的时候,血液就会渗透到皮肤种,情况严重的可能引起妊娠期水肿。

孕妇如何判断自己是否缺钙 从这些方面入手

  4、牙齿松动

  这就比较好理解了,钙是构成骨骼的重要成分。钙不足,牙齿就容易松动。因此,如果孕妇在怀孕期间发现自己的牙齿松动了,就要警惕,可能是缺钙的征兆。

  5、关节疼痛

  钙是维持骨骼稳定的重要物质,孕妇在孕期钙质不足,还可能引起关节疼痛,骨盆疼痛等。

  孕期缺钙该补多少钙

  想要补钙,也不是说越多越好,孕妇在各个阶段对钙的需求量都是不一样的:

  1、孕早期(孕1~12周)

  此时,孕妇对钙的需求和其他人一样,每天只需要700~800mg的钙。其钙的来源,主要是牛奶和一些豆制品。

孕妇如何判断自己是否缺钙 从这些方面入手

  2、孕中期(孕13~27周)

  孕妇进入这个阶段,对钙的需求就比较大了,此时需要大约800~1000mg的钙。

  3、孕晚期(孕28周后)

  到了孕晚期,由于宝宝骨骼钙化的速度在不断攀升,因此对钙的需求会更多,每天需要1000~1200mg的钙。孕妇除了可以通过食物补钙之外,还可以根据自身情况在医生的指导下使用钙片来补充每日所需。

  补钙方式那么多,哪种比较好?

  要说补钙的最佳方式,那必须是通过食补,因为食补补钙是健康和安全的,通过药物补充钙只是起到一些辅助的作用。当然,孕妇想要促进钙的吸收,可以在天气比较好,阳光也充足的情况下,参加一些室外活动,通过阳光来加速生成维生素D,继而促进人体对钙的吸收。
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