谢楠怀孕六个月健身 怀孕可以健身吗

发布时间:2018-07-20 08:59阅读次数:84
7.18日,著名的影星兼导演吴京妻子在自己的微博晒出了自己的健身日记,还有许多的高难度动作,对于已经有了6个月身孕的她似乎毫无难度。...
不少网民对她感到十分的佩服,身材的纤细让我看不出她已经有了6个月的身孕了。

谢楠怀孕六个月健身 怀孕可以健身吗

  怀孕可以健身吗?

  其实,在现在很多的人在怀孕的时候都会去健身,那么怀孕可以健身吗?究竟是好还是不好呢?今天我们一起来看一看。

  其实怀孕的是时候是可以健身的,而且好处也是挺多的。根据相关资料表示,在孕期健身可以增强我们肌肉的的韧性、我们的力量还有耐力,所以,在怀孕期间,适当的健身运动可以帮助妈妈对肚子里的胎儿的承受力还有宝宝给妈妈带来的一些压力,而且对于怀孕的妈妈来说,怀孕期间健身可以帮助妈妈在孩子出生之后更容易地去恢复体型。

  在怀孕期间,适量地健身运动可以帮助妈妈减少因为怀孕而带来的背部疼痛还有便秘,疲劳和饥饿的现象,同时可以提高妈妈的睡眠质量,心情可以改善,最重要的是它可以帮助孕妇健康顺利的生产。

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  但其实也不是说怀孕健身就都是好处,其实这个也是要看个人的情况怎么样的,因为有些孕妇的身体其实不是特别的好的话,还是不要去做这些健身运动。

  对于怀孕的女士来说,分期的去锻炼也是不错的。

  就好像在怀孕了16周之后,就是4个月的身孕的时候,孕妇可以尝试做些有氧的运动,比如快步走,慢跑,跳一下简单的舞蹈,多爬一下楼梯等其他的;然后在怀孕4到7个月的时候,这个时候胎盘已经形成了,不会容易就流产了,早上和晚上都去散散步,这样一方面促进肠胃的运转,另一方面可以帮助孕妇增加耐力。但是散步也要注意速度,不要太快了,慢一些,一天大概30分钟就好了。

  那么,对于那些准备要生宝宝的孕妇,这时候做运动就要讲究“慢”了,可以做一些慢动作的健身体操,例如:伸展运动,每次做操的时间不要太长,这样会很累,不要勉强自己。

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  其实,对于一个准妈妈来说,适当的运动都是很有必要的。但是如果你在运动的是时候出现了这些问题,要马上前往医院;

  1. 肚子疼,头晕头疼,呼吸难受,胸疼,小腿无力水肿或者很疼

  2. 早产的现象,胎动少了,胎膜很早破或者是阴道流血了。

  如果是出现了这些症状,要赶紧停止运动,马上到医院就诊。

  好了,总之,每一个孕妇在运动的时候都要适量,根据自己的身体情况去调整,最后,祝福每一位妈妈和宝宝都可以健健康康的。
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