这些表现是产前抑郁的征兆 女人要做好保健

发布时间:2019-07-06 08:47
抑郁是很可怕的,如果病情严重,还会有自杀的念头。那么,女性产前抑郁有哪些征兆呢?...
抑郁真的很可怕,当疾病变严重了之后,患者会出现厌世,通过自杀结束痛苦。很多女人在产前的时候容易出现抑郁,建议女人们需要及时预防,避免被产前抑郁盯上。建议女人们来了解一下产前抑郁的主要征兆,当遇到了它们的时候,才能镇定自若地进行自我调整,帮助自己慢慢地恢复。

 这些表现是产前抑郁的征兆 女人要做好保健

  产前抑郁的主要征兆

  1、凡事都没有兴趣

  当有抑郁的苗头出现时,准妈妈会有对万事万物都没有兴趣的状态,甚至还会感到厌烦。就算是曾经特别中意的爱好,都没有兴趣,这样的状态往往会持续一个星期左右。有一部分女人还希望自己能够一觉不醒,感觉自己这样就能够解脱了。

  2、沉默自闭

  除了日常必要的交流之外,准妈妈很少说话,甚至喜欢待在没有光线得昏暗房间里面,而且待的时间会特别长。比如说有些准妈妈会保持这样的状态超过72个小时。

  因此,当准妈妈总是沉默不语,把自己一个人关在房间里的时候,就要特别注意了,及时警惕产前抑郁。

  3、依赖药物

  不少准妈妈都会因为身体不适而导致失眠,为了能够睡个好觉,她们总是依赖药物调理。还有一部分准妈妈利用酒精来缓解自己压抑的心情。

 这些表现是产前抑郁的征兆 女人要做好保健

  4、情绪反复

  虽然说人都有情绪差的时候,但时患有抑郁症的话,情绪反复会特别的频繁。比如说准妈妈注意力往往不容易集中,甚至时常感到伤心、难受、沮丧,总是不明原因地哭泣,觉得自己没有了存在的意义,对生活再也没有了兴趣。

  5、有自杀倾向

  这是产前抑郁最为严重的信号,出现这个情况,准妈妈及其家人都应该重视起来,尽早就医就诊,到了这个程度之后,单纯依靠自己的能力是无法恢复得,反而会在挣扎中失去希望,越陷越深。

  产前抑郁的缓解方法

  1、接受问题

  抑郁问题很多人都会,这不是治不好的,所以说,当准妈妈意识到自己有抑郁症的时候。请不要排斥,更不要担心太多,而是应该接受问题。当发现有抑郁倾向,自己又无法调节情绪的话,那么就要寻求医生的帮助。此外,准妈妈是特殊人群,不能随便用药,因此,在医生指导下用药治疗,那是最为靠谱的方法。

 这些表现是产前抑郁的征兆 女人要做好保健

  2、多深呼吸

  怀孕之后身体内的激素水平会发生变化,其中有一部分激素会让准妈妈们情绪高涨,而有一部分则会让人冷静下来。但是这些激素在孕期的时候,容易发生紊乱,时间长了会打乱准妈妈的情绪。比如说经常发小脾气,或者有时候特别安静,陷入沉思,之后止不住地流泪。

  对此,建议准妈妈们要多做深呼吸动作,每隔一个小时深呼吸一次,每次深呼吸的时间约为5秒钟。在呼气的同时头脑中想像着美好的事情,呼气的时候则将不愉快的事情吐出来。做了几次深呼吸之后,你就会感到身体轻松多了。

  3、适当运动

  准妈妈们要适当运动,别整天待在几平方米的屋子里面,那样只会让自己更压抑。建议每天花点时间外出走一走,散散步,这样做能够呼吸新鲜空气,同时锻炼身体,释放不愉快。而且运动的时候,注意力都集中在运动上面,就不会去想一些乱七八糟的东西了。
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