预防早产 孕妈可以这么吃

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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想要预防早产,孕妈妈们在生活各方面都要有所注意,平时在饮食上也应多吃一些预防早产的食物,那么,孕妇常吃什么预防早产呢?下面的这几类食物您不能错过。...

  想要预防早产,孕妈妈们在生活各方面都要有所注意,平时在饮食上也应多吃一些预防早产的食物,那么,孕妇常吃什么预防早产呢?下面的这几类食物您不能错过。

  吃什么预防早产?食物1:鱼类

  鱼类,特别是富含脂肪酸的鱼,可以延长孕期、预防早产,从而增加 婴儿出生时的体重。研究人员发现,吃鱼多的准妈妈生下早产和体重 过轻婴儿的概率较小。从不吃鱼的准妈妈早产的可能性为7.1%,而每周 至少吃一次鱼的准妈妈,这一概率只有1.9%。

  我国传统也有说法,准妈妈多吃鱼有很大的补益作用。我们常见的 鱼有鲤鱼、鲫鱼等,其中鲤鱼有清热解毒、利水消肿、通乳、滋补健胃 的功效,对各种水肿、腹胀、乳汁不通的缓解都有好处,尤其是对 准妈妈妊娠水肿、胎动频繁有不错的食疗效果。鲫鱼不仅营养价值极高, 而且营养素多,尤其是它所含有的蛋白质优而容易消化吸收。炖鲫鱼汤 给准妈妈喝,既可以补虚,又有通乳、催奶的作用。

  吃什么预防早产?食物2:菠菜

  菠菜也是最佳的保胎蔬菜,因其含有大量的叶酸,位居保胎蔬菜之首。 每100克菠菜中,叶酸含量高达350微克。菠菜中大大量B族维生素,还可 预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等病症。

  看完如上介绍,懂吃什么预防早产了吗?不妨尝试下哦!

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