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怀孕前的准备：想要怀孕要注意什么，如何备孕生下健康又可爱的宝宝

发布时间:2022-07-27 17:29

标签: 亲吻接吻

摘要：准备怀孕要注意什么？准备怀孕的准妈妈们在饮食、药物、运动等方面都要提前做好准备。除此之外，做好经济上的计画和心理建设也是必要的。准备怀孕不能吃什么？建议吃什...

摘要：准备怀孕要注意什么？准备怀孕的准妈妈们在饮食、药物、运动等方面都要提前做好准备。除此之外，做好经济上的计画和心理建设也是必要的。准备怀孕不能吃什么？建议吃什么？除了要吃得营养均衡，还有什么是要避免的呢？让我们在这篇文章中找到答案！

怀孕前要做的事情

1.安排孕前检查：

准备怀孕要注意什么？建议您事先安排好医生做孕前检查，医生将检查您的个人及家族病史，如果您正在服用任何药物，请咨询医师的意见，为了准备怀孕您可能需要暂时停止服用某些药物。

此外，您也可以先进行孕前基因检查，例如SMA以及X染色体脆折症基因筛检，事先了解这些遗传疾病的风险。另外，如果您患有糖尿病或高血压等任何疾病，建议您去看专科医生，在怀孕之前必须控制这些药物。

最后，如果您在过去的一年中尚未进行任何身体健康检查，医生可能会安排您进行子宫颈抹片检查以及超音波检查。

2.了解您以及丈夫的家族遗传病史：

这是怀孕前要做的重要事情之一，建议您了解您以及配偶的家族病史，这将有助于您在怀孕前就把风险降到最低。

台湾常见的遗传疾病包含：地中海贫血、先天甲状腺低能、G6PD缺乏症（即俗称的蚕豆症）等等，有些疾病并不会妨碍生活太多，有些疾病甚至可能有死亡的风险。如果您或配偶的家族有遗传疾病史，您的宝宝未来可能患有相同的疾病，建议您提早抽血筛检。

3.戒酒、戒烟拒绝服用毒品：

烟草和药物会导致胎儿畸形、胎儿智力不足、早产、流产和新生儿低体重，即使您戒酒、戒烟、拒绝服用毒品一段时间，某些成分仍会残留在血液中。

吸烟会减少男性精液量和减少精子数量，也会影响女性的受孕能力。准备怀孕的您也应避免饮酒，因为酒精对想怀孕的女性有害，包括胎儿缺陷的风险，还会降低您受孕的机率。

4.避免感染：

您可以照着这些建议来预防感染：

- 煮饭前记得洗手，确保将食物存放在2至4ºC的冰箱中，并将冷冻库温度降至-18ºC。

- 准备怀孕不能吃什么？不要食用未加工或未煮熟的家禽、鱼、奶酪和其他未经消毒的乳制品和冷盘等食物。这些食物可能含有李斯特菌，增加胎儿死亡和流产的风险。

- 进行园艺时戴手套，避免弓形虫病等感染。

- 怀孕前记得接种预防流感、水痘、破伤风的疫苗，预防如支气管炎、肺炎、皮肤感染和破伤风等疾病。这些疾病严重的话会导致婴儿出生缺陷。想怀孕的女性建议您在怀孕前接种麻疹疫苗，接种后记得过一至三个月后再怀孕。

5.限制咖啡因的量：

尽管目前咖啡因是否对孕妇有害仍有争论，但目前仍没有证据显示咖啡因对于备孕及怀孕的妇女有益。

研究显示，对于高剂量咖啡因摄取(每日大于300mg)的孕妈妈，有较高比率的胎儿异常的发生率（例如：无肛门症、四肢缺陷和肠胃道闭锁等）。

少量喝咖啡也许无妨，但谨慎起见，仍建议您不要摄取过多咖啡因。一天以200mg以内为限，饮用咖啡因饮料前先注意咖啡因含量。

6.暴露于危险环境中：

如果备孕的您的工作场所暴露于放射性物质或化学物质之下，可能导致胎儿缺陷或流产，也会影响您的受孕能力。

您在接触清洁剂、有机溶剂和农药等产品时也要格外小心，这些产品含有化学物质，可能会造成怀孕的风险。

7.维持心理健康：

当您备孕时如何调养身体准备怀孕？除了远离有害物质、提前补充叶酸外，最重要的是保持开朗乐观的心情，放轻松，不要给自己太大的压力。即使您偶尔会感到紧张和沮丧，如果常有消极的想法，会让您处在紧绷状态不利怀孕。建议您可以多与家人朋友聊聊，您也可以寻求心理医师的帮助。此外，建议您多运动或做瑜珈，这些都有助于帮您纾解压力。

8.安排牙科检查：

怀孕前维持口腔健康也很重要，怀孕期间荷尔蒙的变化会使孕妈妈容易患上与牙齿有关的疾病，牙龈更容易发炎和肿胀，严重时会导致宝宝早产。

在怀孕时您也应该定期洗牙，健保有补助孕妈妈三次洗牙。在怀孕初期并不建议您照X光，因此当您准备怀孕时，记得提前看牙医，蛀牙、根管治疗或者植牙手术都可以在怀孕前先处理好。