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失眠多梦怎么调理最好的治疗方法?这四个方法轻松搞定睡眠障碍

发布时间:2022-01-13 10:03
失眠是年轻人常见的睡眠障碍,轻度失眠发生在早期。调理后睡眠质量会逐渐提高,失眠多梦的原因有很多,比如过于兴奋、抑郁或恐惧...

  失眠是年轻人常见的睡眠障碍,轻度失眠发生在早期。调理后睡眠质量会逐渐提高,失眠多梦的原因有很多,比如过于兴奋、抑郁或恐惧,都可能导致失眠加重。其次学生的学习压力、白领的工作压力以及环境的变化都会导致失眠。另外导致失眠症状加重的原因有很多,比如身体的一些慢性疾病,还有肿瘤或脑血管疾病。那么失眠多梦怎么调理最好的治疗方法?

失眠多梦怎么调理最好的治疗方法?这四个方法轻松搞定睡眠障碍

  1、醋泡脚

  白醋中含有大量的有机酸,能促进糖的新陈代谢,并能分解引起身体疲劳的丙酮酸和乳酸,减轻疲劳。每天用白醋泡脚,可以加快血液循环,提高血红蛋白的携氧能力,因为过度疲劳造成的缺氧集中在一处,提高新陈代谢率,有助于排除体内代谢废物。此外泡脚还可以与白醋协调兴奋,交感和副交感神经,使神经得到梳理和放松,同时还能调和经络气血。坚持白醋足浴可以提高睡眠质量,缓解早醒、失眠多梦的问题。

失眠多梦怎么调理最好的治疗方法?这四个方法轻松搞定睡眠障碍

  2、温水擦背

  将毛巾从温水中取出并拧干,然后将毛巾放在背上,一只手放在上面,一只手放在下面。按摩背部可以刺激背部的皮肤和皮下组织,同时可以刺激相关穴位,起到疏精壮阳的作用。它还可以激活经络,帮助调节脏腑功能。此外它还能加速血液循环,通过神经传导增强免疫功能和内分泌功能,辅助治疗神经衰弱和失眠,缓解胃肠功能引起的便秘,有助于降低血压。

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  3、睡前不宜兴奋

  睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。

  4、喝杯加蜜牛奶

  古代民间流传这样一句话:朝朝盐汤,暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

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