维生素d

维生素d

维生素d

维生素d

 

  维生素d又称抗佝偻病维生素,其中最重要的是D2和D3。维生素是一种固醇类衍生物,属于脂溶性维生素。

  维生素d是有维生素D原经紫外照射后的衍生物,动植物体内都有维生素D原。人的皮肤里含有一种叫7-脱氢胆固醇的物质,这种物质在紫外线的照射下,会转化成维生素D。

 

维生素d的作用

 

  我们所熟知的维生素d的作用,就是对于帮助钙、磷的吸收,预防儿童的佝偻病和成人的软骨症,因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。另外维生素d还对免疫系统有增强作用。正因为阳光中的紫外线照射可以是皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,也就有了“晒太阳能补钙”一说。

 

维生素d缺乏症

 

  1、佝偻病。维生素D缺乏,骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形,同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。多见于婴幼儿。

  2、骨软化症。发病以成年人为主,特别是妊娠、哺乳的妇女和老年人。主要表现为骨软化,易折断。初期腰背部、腿部不定位地时好时坏的疼痛,常在活动时加剧;严重时造成骨骼脱钙,骨质疏松,有自发性、多发生性骨折。

  维生素d过量:

  维生素d是一种脂溶性维生素,不容易代谢排出,摄入过量会慢性中毒迹象。如高血钙症、高尿钙症、厌食、肾衰竭等。

  0-14岁人群维生素A、D推荐摄入量

根据中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》一书,各年龄人群对维生素A、维生素D的每日参考摄入量(DRIs)如下:

维生素d

维生素d的食物

 

  日常生活中,我们可以通过晒太阳或食用富含维生素d的食物进行补充。含维生素d的食物有动物的肝脏、鱼油(海鱼,如金枪鱼、三文鱼)、蛋黄、奶制品等。

 

维生素d补充产品

 

  目前市面用于补充维生素d的产品主要有鱼肝油、维生素ad滴剂、维生素D3糖丸(补充液、滴剂、咀嚼片)、复合维生素片。

  鱼肝油和维生素ad滴剂比较相似,都是含有维生素a、d,作用侧重于补充维生素D,预防佝偻病。

  单一维生素D的补充产品,一般是补充维生素D3,维生素D3糖丸(补充液、滴剂、咀嚼片)。

  复合维生素片就是多种维生素的复合制剂,用于维生素全面补充和保健。

  • 维生素D
  • 准妈妈们缺钙怎么办?汤臣倍健钙维生素D片来帮你!
    准妈妈们缺钙怎么办?汤臣倍健钙维生素D片来帮你!
  • 孕妇身体缺乏维生素D要怎么补?孕妇日常保健让身体更营养
    孕妇身体缺乏维生素D要怎么补?孕妇日常保健让身体更营养
  • 宝宝吃伊可新注意事项
    宝宝吃伊可新注意事项
  • 伊可新的正确吃法
    伊可新的正确吃法
  • 伊可新婴儿需要吃多久
    伊可新婴儿需要吃多久
  • 伊可新的作用与功效
    伊可新的作用与功效

热门文章推荐

  • 羊水穿刺什么时候做?

    羊水穿刺用于产前诊断的最佳时间是在妊娠18~22周之间,此时胎儿小,羊水相对较多,胎儿漂在羊水中...

  • 月经推迟的原因有哪些?

    正常的月经需要垂体、卵巢、子宫内膜都有正常的生理活动。如果月经推迟,一般是这3个部位出现问题...

  • 记录我对抗HPV的心路历程

    17年4月孕检的时候查出来HPV1652阳性,当时不懂什么意思,还挺恐慌的,但是TCT结果是好的,白带检查也是好的。...

  • 怀孕多久有反应?告诉你六

    女人怀孕多久才会有反应?对于还不曾有过宝宝的年轻女性,怀孕之后身体会发生哪些异常反应或表现,是她们必需要学习的健康小知识。...

  • 用这10个方法,怀孕10天就

    怀孕是人生中的重大情况之一。每个人怀孕初期的症状都有一些不同,如何正确辨别,尽快发现怀孕,对即将成为母亲的女性来说非常重要。...

  • 原来怀孕10天就有这么明显

    众所周知,月经停止是怀孕早期最早、最重要的信号,且一旦月经停止,好多小伙伴们就很想知道自己是否已经怀孕了。...