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光吃不动怕长胖,运动又怕伤到胎宝宝,准妈妈孕期如何正确运动?

发布时间:2021-02-18 11:40
对于爱美的孕妇来说,怀了孕之后,面对自己发胖的身材,整个人几乎处于崩溃的状态。...

对于爱美的孕妇来说,怀了孕之后,面对自己发胖的身材,整个人几乎处于崩溃的状态。

光吃不动怕长胖,运动又怕伤到胎宝宝,准妈妈孕期如何正确运动?

但是为了宝宝的健康,又不会轻易去运动,怕伤害到肚子里的宝宝,但是如果不去适当的运动,就会越来越胖,那么在怀孕期间,孕妈究竟要怎样去做,才能够保持自身的身材更完美呢?

准妈妈纠结:光吃不动怕长胖,运动又怕伤到胎宝宝

同事璇儿在没有怀孕之前,是一个典型身材S型的人,平时上班不管穿什么样的衣服,都是公司里的焦点,因为身材好,导致她的气质也很出众,所以就算穿普通的衣服也很好看。

但是自从怀了孕之后,同事就像变了一个人,身材变得过于臃肿,往日的好气质也消失了~

光吃不动怕长胖,运动又怕伤到胎宝宝,准妈妈孕期如何正确运动?

璇儿是个很爱美的人,在这个时候很想要去减肥,但是想到自己刚怀孕,肚子里的宝宝还没有发育好,过度的去运动,对孩子来说是一种伤害。

而她每天除了吃饭就是睡觉,几乎没有什么运动,同时不知道要怎样去保持自己的身材,就跑过来问我这个过来人,在怀孕期间究竟该如何正确运动呢?在了解之前,先来看看哪些准妈妈不可以运动吧~

怀孕后,准妈妈到底能不能运动?哪些孕妈不适合运动?

专家表明:怀孕期间适当的去运动,不仅对早产没什么影响,在怀孕早期和中期时,能做到降低早产的几率。

光吃不动怕长胖,运动又怕伤到胎宝宝,准妈妈孕期如何正确运动?

相信很多孕妈都想知道,自己在怀孕期间,如果想要保持自身的身材,那么究竟要不要去运动呢?

其实对于大多数的孕妈来讲,正常的运动是可以的,只要准妈妈自身的身体健康,不需要担心因为运动引发的流产、早产,或者是影响胎儿的发育,但是有一些孕妈在怀孕期间是不能够运动哒。

☆患有疾病的孕妈

很多孕妈妈本身就有胃病,或者是高血压,又或者是心脏病,像这类疾病不能够去运动,患有癫痫,或者是糖尿病的孕妈,也不能在怀孕期间去运动。

光吃不动怕长胖,运动又怕伤到胎宝宝,准妈妈孕期如何正确运动?

身体不健康的孕妈

如果自身的身体情况并不理想,那么这类的孕妈,也不能在怀孕期间去运动,比如平时过度的吸烟,或者存在贫血,又或者是身材比较瘦,身体畸形的孕妈,都不可以在怀孕期间去运动。

☆妊娠期异常的孕妈

孕晚期或者是孕中期,孕妈存在阴道流血,或者是前置胎盘,有早产史,胎膜早破,或者是胎儿宫内生长受限的病史,这一类孕妈在怀孕期间也不可以去运动。

准妈妈孕期如何正确运动?

★适当的游泳

相信很多孕妈都不知道,在怀孕期间可以去游泳,在孕期四个月之后,经历了怀孕的稳定期,就可以去游泳啦~

光吃不动怕长胖,运动又怕伤到胎宝宝,准妈妈孕期如何正确运动?

游泳的过程中,受到浮力的作用,孕妈的肚子负担也会减轻一些,并且游泳又是一种全身性的运动,所以对于孕妈来说,能够增加一定的体力,同时还会对呼吸法有一定的锻炼呢~

★适当的散步

散步可以说是一项最简单的运动了,每天出去走一走,准妈妈不仅有运动的作用,就连心情也会变好哦,但要记得散步时选择舒适的鞋子,以及不要在大马路上散步,车尾气太多~

★做凯西史密斯运动操

在怀孕期间想要保持好的身材,其实可以去尝试凯西史密斯孕妇操,这种操的风格更偏向80年代,整体的运动量适中,不会让孕妇感觉到很累,同时动作很简单,很适合在怀孕初期的孕妈去做(网上一搜就有)。

光吃不动怕长胖,运动又怕伤到胎宝宝,准妈妈孕期如何正确运动?

并且在做运动的过程中,还会有各种的测心率,或者是有氧运动,以及下肢的练习,整套运动操作了之后,孕妈的身体会得到一定的放松与伸展,能够让孕妈的注意力变得更强哦~

准妈妈运动,要注意哪些事项?

医学研究表明:在怀孕期间孕妇适当的去运动,不管是对于自己还是胎儿来说,都有很大的好处。

1)身体不适不要做

如果在做运动的过程中,出现身体不适的情况,比如说感觉到自身呼吸困难,感到头晕,头痛,又或者是小腿水肿,有一定的疼痛感,这个时候就不应该去继续运动,而是去适当的休息,必要时要去看医生哈!

光吃不动怕长胖,运动又怕伤到胎宝宝,准妈妈孕期如何正确运动?

2)穿衣讲究宽松

在运动时,本身运动需要伸展四肢,所以孕妈穿的衣服一定要宽松舒适,这样才不会感觉到有束缚感,同时穿的鞋子也一定要是平底鞋,最好是耐磨耐滑的鞋子,这样才能够保证准妈妈的安全。

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