您的位置：首页 > 孕期 > 孕期胎教 >

妈咪看过来!做对胎教让您事半功倍，6类胎教方法大公开

发布时间:2022-07-19 13:11

标签: 孕期保健

胎教是藉由与妈咪的互动，进而传递「爱」，产生情感的连结。而在孕期中，随着胎儿的发育，皆有对应合适的胎教。胎教大致可分为听觉、视觉、味觉、触觉等，让妈咪轻松学! 内容...

胎教是藉由与妈咪的互动，进而传递「爱」，产生情感的连结。而在孕期中，随着胎儿的发育，皆有对应合适的胎教。胎教大致可分为听觉、视觉、味觉、触觉等，让妈咪轻松学!

内容目录：
1. 亲子关系的第一堂
2. 课胎教知多少?

3. 揪出常见的胎教迷思

进行胎教前，有几个重点要提醒妈咪：
进行胎教前，调整身心状态

4. 了解胎儿发育历程，选择合适的胎教
5. 正确胎教，让妈咪与宝宝都开心

情绪刺激类：情绪胎教
听觉刺激类：语言胎教、音乐胎教
味觉刺激类：饮食胎教
视觉刺激类：光照胎教
触觉刺激类：抚摸胎教
其它刺激类：情绪胎教、艺术胎教、运动胎教、知识胎教、催眠胎教

6. 何时胎教最有效？

亲子关系的第一堂课
谈到胎教，相信许多人的直觉便是「让宝宝在妈咪肚子里就接受某些教育，让他的未来发展更快速」，这样的想法严格说起来并没有错，但却很容易流于偏向智育发展的期待。然而，至今仍未能有任何科学证实，当妈咪对腹中胎儿进行知识教育后，他们未来的智商发展会有特别影响。

其实胎教的方式并非在于智力的培育，而是透过各种与宝宝产生互动的方式，来传达父母亲的爱，让他们尚未出生前，便能与爸比妈咪建立初步的感情交流，使孩子感到安心，进而让身体、精神各方面发展顺利，出生后更能快速与这个世界接轨。

胎教知多少?

「胎教，当宝宝还在子宫里、尚未出生时，适当给予一些视觉、听觉与触觉等各方面的刺激，让宝宝提早感受到外在的世界，并且对于爸妈的声音产生熟悉感。」胎教的功用并非影响胎儿的意识层面，而是在于情感层面，虽然没有确切科学研究证明胎教的影响，但的确有许多受过胎教的孩子，因为在妈咪肚子里时常听见爸比与妈咪说话的声音，对此声音有一定的熟度，故出生后哭闹之际，听到爸妈熟悉的声音后，较容易冷静，安抚上也轻松很多。

而新光吴火狮纪念医院妇产科主治医师潘恒新更说明：「胎教的意义，不是在教胎儿要变得多聪明，是让父母亲满满的爱得以传达给孩子，让胎儿明白自己被爱，出生后更能有颗稳定且慈悲的心。」因此，胎教最重要的目的，便是让孩子与父母亲提早建立感情层面的连结。

其实胎教的观念早在古代就已经产生，研究发现显示，古书《列女传》及《大戴礼记》两书当中，都有谈及妇女在孕期时，自身行为会影响胎儿发育的观点，而《辞海》中曾提及，孕妇若有好的言行，可为胎儿带来正面影响。

胎教很难透过科学方式去证明实际效果，但世界各国的人多半相信腹中胎儿能对外界的刺激有所感受，且影响到出生后的某些状态；在日本，从江户时代便有研究胎教的纪录，虽然当时曾一度被认为是迷信活动。

但在科技日益进步的现代，许多日本医师证实成长到一定大小的胎儿，可以明显感受到外界给予声音与光线的刺激，且在宝宝出生后，会因为再次听到熟悉的声音而平静下来；英国李斯特大学曾进行一项研究，他们在胎儿出生前三个月，密集让孕妈咪播放音乐给宝宝听，而在宝宝出生后，播放过去曾让宝宝听过的音乐，以及一些新的音乐，调查显示，宝宝多半会对曾听过的音乐较感兴趣，显然他们能够记忆自己在母体时所听到的声音。

美国则在西元1905年左右，便有学者研究指出，胎儿会因为外界给予的声音刺激而增加活动量。俄罗斯人十分热衷于胎教活动，因此俄罗斯的孕妇们，时常会透过歌唱、绘画、舞蹈、阅读与参加艺术类活动来作为胎教的一环，且他们深信孩子们会因为妈咪的行为而有所改变。

综观下来，无论在哪个国家，都希望宝宝能够提早在妈咪肚子里感受外面世界，培养一些好的素养或内涵。

揪出常见的胎教迷思
一般家长对于胎教仍有许多疑问，无论是执行方式、成效，乃致于执行过程中所衍生的大小问题，让爸比妈咪好困惑，甚至质疑进行胎教的意义。蔡佩蓁医师表示，许多妈咪认为胎教是种不得不执行的作业，无论自身状态好与坏，都会勉强自己进行胎教。

但胎教最主要的核心价值是：「将妈咪幸福的状态传递给宝宝」，妈咪能健康快乐，宝宝也会感到愉快。若勉强自己在不愉快的状态下进行，绝非好事。

  至于某些父亲会认为胎教是妈咪的责任，应该由妈咪自己执行，因为宝宝在妈咪的肚子里。然而，即使宝宝存在于妈咪的肚子中，爸比也应该参与胎教，当父母亲同时对宝宝说话、抚摸，不仅让宝宝感受到爸比的存在，更能让妈咪有被支持的感觉。

  此外，部分的爸比妈咪在执行胎教时有些疑惑，例如：宝宝真的听得见声音吗？潘恒新医师指出，德国医学期刊曾经实验证实，当宝宝的听觉发育成熟后，拿耳机靠近妈咪的肚子旁，若突然将声音调到最大，宝宝会突然震动一下，这便是受到声音刺激所产生的反应。

  又例如：为什么在晚上胎教时，宝宝常躁动不已？其实这是正常反应，因为当妈咪在休息时，心情稳定、心跳与血压平衡，在这样的状态下，宝宝会觉得环境变得安全，活动力会增强，并非有什么不良反应或疾病，无需太过担心。

进行胎教前，有几个重点要提醒妈咪：

半信半疑则不如不做：当爸比妈咪对于胎教始终保持质疑态度，执行时也总忍不住思考：「这么做到底有意义吗？」当妈咪无法全心投入胎教活动、维持身心灵放松的状态，甚至还带勉强的感觉，胎儿就不会有愉悦的感受，还不如不做。
不要期望胎教有明显成效：虽然许多体验过胎教的家长认为，胎教对宝宝是很有影响与感觉的一项活动，但当妈咪一直抱着：「一定要看到成效！」而过度期待或产生压力，胎儿也会有负担。每位宝宝有他们自己要发展的生命历程，即便努力过后并无显著成效，也应欣然接受。
不要胡乱迷信偏方：妈咪有时会看到坊间流传各式胎教偏方，若不分是非黑白的胡乱相信、瞎作一通，进行剧烈活动或者服用奇怪药物，后果可能不堪设想！因此，在进行胎教的过程中，务必与医师们详细讨论。

进行胎教前，调整身心状态
  当妈咪开始准备进行胎教时，最重要的是妈咪自身的状态，无论是生理与心理层面都需要健康，因为这些都会影响到胎教的成效，蔡佩蓁医师提醒：「妈咪应该要有足够的休息、均衡的饮食，且千万别在不情愿的状态下进行胎教，胎教并非作业，若因为别人的期望或内心总认为不执行胎教就会怎样，都会让胎教的功效大大降低。」

  所以，胎教首重的是妈咪心情愉悦，当妈咪带着快乐的心情，无论是与宝宝说话、讲故事给他听，都能让宝宝感受到妈咪的愉悦，好比「房子建得好，住起来就会舒服」。

  依然要再次强调，胎教并非例行公事，而是爸比妈咪自愿性与宝宝接触与建立情感的一种管道，若真无兴趣，不做也没有关系。当妈咪勉强自己时，宝宝其实都会感受得到。

部分孕妈咪也许是工作关系，时常处于高压力的环境下，当自身压力过大时，压力荷尔蒙（可体松）指数变会飙升，如果无法适时纾解压力，不仅妈咪可能产生焦虑与睡眠障碍外，对于宝宝的生长发育会有严重影响，例如：新生儿体重过轻的问题。

医师也认为，妈咪的压力大、情绪不稳定，使得血压急遽变化、体内产生肾上腺素，造成子宫收缩，导致宝宝有强烈的不适。上述各种现象显示，妈咪的情绪在胎教前，是必须先被稳定的关键，建议妈咪做些孕妇瑜珈或者让自身愉悦的活动，有助于抒压。

  此外，妈咪的健康也是胎教前、后十分重要的一环，当妈咪身体状况不稳定时，宝宝也会不舒服，在此状态下进行胎教，无疑是白费功夫，因此，潘恒新医师提醒妈咪：「孕期的营养非常重要，前三个月必须稳定补充叶酸，而钙质、各种维生素都应适量摄取；宝宝20周左右，妈咪应该要使用托腹带，避免腹部有下坠感而导致抽痛；在孕程中，体重不应增加超过16公斤，因为妈咪过胖，走路易喘、行动不便，使得身体疲惫不堪。」

了解胎儿发育历程，选择合适的胎教
  当爸妈开始进行胎教活动前，建议先行了解胎儿发育的过程，怀孕16周时，宝宝已有味觉与触觉，至18周时，会开始对光产生反应，到了20周，宝宝已发展听觉，并有思考、记忆的能力。

  因此，爸比妈咪应该依照宝宝生长状况，待触觉、味觉、听觉等受器逐渐发育完毕后，配合适当的胎教方式，即可大大提升胎儿感受力。

第7～10周
此时宝宝从胚胎发育成胎儿，且身体各部位器官逐渐发育成形，而触觉受器一开始是由嘴唇及脸颊开始发育，在未来六个月会逐渐延伸到身体的其他地方。

第11～15周
宝宝开始有吞咽、吸允等动作，且一些维持生命的重要器官，例如：大脑、肾脏、肝脏、肠胃与鼻子等呼吸器官开始逐渐发育。

第13～15周
宝宝已经拥有成熟的味觉味蕾，可以尝到羊水中强烈的气味，甜味的刺激会增加宝宝喝羊水的频率。此时妈咪可以进行饮食胎教法（味觉刺激），透过妈咪摄取的各种食物，让宝宝增加对食物多样性的熟悉。

第18～24周
宝宝的耳朵和大脑的发育已经足以让他开始听到妈妈的心跳声与血流通过脐带的搏动。因此，大约20周上下即可进行音乐及语言胎教（听觉刺激），若妈咪有感受到明显胎动，也可以进行抚摸胎教（触觉刺激）。

第25周
宝宝的耳朵在结构发育逐渐完整，清楚听到妈咪与爸比的声音（如果爸比够靠近的话），可以持续进行音乐及语言胎教。此外，太大的噪音或喧哗可能会吓到宝宝，要特别注意。

第26～27周
宝宝的眼睛打开，眼睛瞳孔开始对光线有反应，在27周左右，他也许能够分辨父母的声音；白天时可外出走走，让宝宝感受日夜的差别喔！

第28～31周
宝宝的味觉可以分辨出更细微的味道，并且也发展出嗅觉。此时可专注于宝宝的味觉及嗅觉刺激，这对于未来宝宝喝母乳时的适应十分重要（熟悉妈妈吃东西的口味）。

第32周
触觉受体已经延伸至宝宝身体的各个部位，能感受到温度、疼痛及压力的变化。而可在孕期最后一个月加入光线的刺激，进行光照胎教。

正确胎教，让妈咪与宝宝都开心
诚如前面所说，胎教本身的核心价值是透过让妈咪开心而让宝宝开心的过程，并且建立彼此间的情感基础，绝非是为了加强与提高胎儿的智商或意识层面，更不是当妈咪做了什么、宝宝在那方面的能力就会增强。

因此，在胎教方式的选择上，妈咪应尽量以自身考量为出发点，选择自己认为愉悦与适合的种类来进行。到底胎教的种类有哪些呢？以下由蔡佩蓁医师和潘恒新医师联手为您一一解说。

情绪刺激类：情绪胎教
情绪胎教：适合于怀孕初期开始进行，孕妈咪保持愉悦、稳定心情，可促进大脑分泌脑内啡，有效缓解焦虑，同时对宝宝带来正面影响，倘若孕期间，妈咪情绪烦躁不安、极度焦虑，这些负面情绪将导致宝宝心跳加速、情绪紧绷，因此孕期间，妈咪要尽量保持愉快的心情!

【做法】：妈咪可以听轻音乐、冥想，保持整洁明亮的环境，或搭配规律的运动、健康的饮食，都能使妈咪情绪放松!

听觉刺激类：语言胎教、音乐胎教
语言胎教：宝宝自18周起，因为听觉器官逐渐发育，可以接收到声音的刺激，而最直接方式便是妈咪对宝宝说话的声音，宝宝在羊水里飘来飘去时，妈妈若对胎儿说话，宝宝便可透过震动觉方式感受到妈咪音频的震动，感觉像是我们沉在水里时听外界声音，而非理解对话内容。

此外，宝宝对于接收低频声音的能力较敏锐，因此，鼓励爸比一起与妈咪进行语言胎教，爸比的嗓音较低沉，宝宝感受的程度会更强烈。当宝宝出生后，听到爸比妈咪的声音时，会产生安心感，且在哭闹时较容易安抚。

【做法】：语言胎教（又称对话胎教）在执行过程中，建议爸比妈咪一起进行。如果已对腹中宝宝取了名字，可以透过轻声呼唤，加强宝宝对该名字的熟悉度，未来出生后再听到父母亲呼唤自己的名字时，便能产生安全感。在说话过程中，爸比妈咪务必注意自己的语气和音调，因为这些感觉都会确实传递给孩子。

听觉刺激类：语言胎教、
音乐胎教：语言胎教蔡佩蓁医师表示，宝宝自18周起，因为听觉器官逐渐发育，可以接收到声音的刺激，而最直接方式便是妈咪对宝宝说话的声音，宝宝在羊水里飘来飘去时，妈妈若对胎儿说话，宝宝便可透过震动觉方式感受到妈咪音频的震动，感觉像是我们沉在水里时听外界声音，而非理解对话内容。此外，宝宝对于接收低频声音的能力较敏锐，因此，鼓励爸比一起与妈咪进行语言胎教，爸比的嗓音较低沉，宝宝感受的程度会更强烈。当宝宝出生后，听到爸比妈咪的声音时，会产生安心感，且在哭闹时较容易安抚。

【做法】语言胎教（又称对话胎教）在执行过程中，建议爸比妈咪一起进行。如果已对腹中宝宝取了名字，可以透过轻声呼唤，加强宝宝对该名字的熟悉度，未来出生后再听到父母亲呼唤自己的名字时，便能产生安全感。在说话过程中，爸比妈咪务必注意自己的语气和音调，因为这些感觉都会确实传递给孩子。

音乐胎教
为什么有人说要给胎儿听些古典音乐？原因无非是古典音乐的音频低，宝宝可以听得较清楚，若像弦乐这种类高频的音乐，对宝宝来说就只是模糊的杂音。潘恒新医师说明，像莫札特小夜曲、巴哈G弦之歌、卡农等古典乐，因为它们的频率与小孩子的心跳频率相近，约1分钟为120～160次，因此，当胎儿听到这类音乐时，会感觉有人陪伴着他，情绪也较稳定；且出生之后，这些古典音乐能再次发挥功用，安抚宝宝不安的状态。又因为宝宝对于声音的感受强烈，故应尽量避免处于嘈杂的环境之下，否则会导致宝宝情绪烦躁不安。

【做法】执行音乐胎教时，建议维持在每日1～2次、每次10～15分钟左右。音乐选择方面，建议固定时间拨放，且挑择频率较低的古典乐，宝宝可以听得较清楚。当然有些胎教专家会主张选择妈咪喜爱的音乐即可，但胎儿对于低频的声音感受度较高，因此，可在胎儿活动时给予古典乐，而平常宝宝在休息时，妈妈仍然可以听自己喜爱的音乐保持心情愉快。若使用收录音机播放音乐时，需距离妈咪肚子一米左右，不可直接靠近肚子；若使用胎教传声器，则可直接放在肚皮上。

「妈咪身心灵状态，是胎教的关键」
味觉刺激类：饮食胎教
饮食胎教：胎儿在妈咪肚子里时，会经由脐带来吸收妈咪的养分，且宝宝在10周左右起会开始喝羊水，妈咪所吃下去的食物都会影响到羊水味道，蔡佩蓁医师解释，虽然并非妈咪吃了什么，羊水就会变成该食物的味道，但是如果妈咪能在孕期时摄取均衡且多样化的食物，除了对于宝宝在腹中的生长发育有所帮助外，更能在宝宝出生后，使孩子对于食物的接受度高，与副食品、成人食物的衔接上较为迅速且容易，较不会出现严重挑食的状况。

【做法】饮食胎教十分简单，妈咪只要掌握一个大原则：「三餐规律，饮食均衡」。规律是指用餐时间固定、分量固定，且三餐不能合并、暴饮暴食。食材部分也应该挑选含有大量维生素与营养成分的高营养价值食物，无论是蔬菜、水果、蛋白质等，都应该均衡摄取，不可偏食，且调理方式应越清淡越好。

此外，孕妈咪一定要避免加工、刺激与低营养价值、高油高盐的垃圾食物，最重要的是用餐过程中需保持心情愉悦。

视觉刺激类：光照胎教
光照胎教：胎儿在8个月大左右时，眼睛逐渐睁开，因此，在第三孕期（怀孕最后三个月）时进行光照胎教是最恰当的时机，太早容易造成胎儿眼睛的伤害。所谓光照胎教，便是透过光线的刺激，以利胎儿的视觉发育，并且让总待在肚子里乌漆麻黑什么都看不见的宝宝，感受到原来世界上还有光的存在。

有些妈咪进行光照胎教的过程中，发现原本睡眠时间很长或睡觉时间随兴的胎儿，醒着的时间渐渐增加，等到宝宝出生后，调整作息会变得容易许多。像其他宝宝因为长时间在妈咪黑暗的肚子里，时常睡睡醒醒，又或者白天一直睡，出生后作息十分不正常，使爸比妈咪们头痛无比。

【做法】：请妈咪准备光源较弱的手电筒，照射在腹部胎儿头部的位置，每次约三分钟左右，过程中可反覆开关手电筒，让光线一明一灭的给予宝宝温和刺激。而光照胎教务必要在宝宝醒着时候进行，否则可能会打乱宝宝的作息时间，因此，应循序渐进，让宝宝醒着的时间自然慢慢增长。

触觉刺激类：抚摸胎教
抚摸胎教：抚摸胎教是最有趣且最有成就感的一项胎教法，蔡佩蓁医师表示，虽然胎儿与妈咪隔着子宫与肚皮，但他仍能确实感受到爸比妈咪的存在，并且可以直接给予父母亲回应，这会是一件非常有感觉的事。

此外，有部分胎儿因受过抚摸胎教后，在感觉统合、体格与大动作等层面的发展都较顺利，不易出现感觉统合失调的状况。但妈咪要特别注意，如果曾有过一些状况，如：早期宫缩、出血、早产与流产的话，则应避免进行抚摸胎教。

【做法】：妈咪在怀孕约16周时，可开始透过轻拍、抚摸的方式与宝宝互动，每天2～3次、时间长度约5～10分钟，虽然宝宝不一定立刻会有反应，但他仍然可以感受到妈咪给予的安全感。当宝宝愈长愈大时，胎动也会逐渐变强，每当宝宝踢妈妈肚皮时，妈咪就可抚摸或轻拍同个部位，有时候宝宝会这样跟妈咪玩了起来！此外，蔡佩蓁医师表示，若爸比妈咪与宝宝进行抚摸胎教时，配合说话的声音，宝宝甚至可以分辨爸比与妈咪。

其它刺激类：情绪胎教、艺术胎教、运动胎教、知识胎教、催眠胎教
胎教领域中，胎教的种类十分多元，除了上述几种常见的方式外，还有一些专家会提出其它胎教法、例如：艺术胎教的画画、参观画展、欣赏艺术作品，有助于宝宝脑部发展；运动胎教的户外散步、孕妇瑜珈、游泳等；知识胎教的阅读书籍、观赏颜色丰富的文字图卡，有助于增加宝宝记忆与感受；催眠胎教的冥想、静坐、沉思等放松身心灵的活动；这些胎教法的大原则都是：「让妈咪保持在愉快的状态下，使胎儿得以有稳定、愉悦的感受。」

因此，无论哪一种胎教法，首重就是带给妈咪愉悦的感受。由此可知，让妈咪获得愉快感受、促进身体健康的活动，只要在不伤及胎儿的状态下，都是好的胎教方式。

何时胎教最有效？

许多家长执行胎教时，心血来潮就按按肚子、拿音乐给宝宝听，然而，胎儿有自己的作息时间，应该在宝宝醒着时候进行胎教才有用，否则妈咪爸比等于是把睡梦中的胎儿硬生生的吵醒。该如何判断宝宝是睡还是醒呢？只要透过胎动即可得知，当宝宝活动时，多半都是清醒，特别是晚上及妈妈进食后，宝宝活动力特别强，此时进行胎教最有效。