怀孕前3个月「新手期」,孕妈咪要注意哪些事?

发布时间:2022-08-05 16:21
标签: 孕期保健
怀孕初期要注意哪些事? 怀孕初期是奠定胎儿健康的重要阶段,许多生活上的细节都要多加留意,才能顺利度过前3个月。准妈咪该注意哪些事项呢?从身心发展到生活作息转变,都要...
怀孕初期要注意哪些事?
    怀孕初期是奠定胎儿健康的重要阶段,许多生活上的细节都要多加留意,才能顺利度过前3个月。准妈咪该注意哪些事项呢?从身心发展到生活作息转变,都要以胎儿健康为前提,才能让孕程顺利度过。 
 
    怀孕初期,准妈妈一来要适应身心的变化,二来要改变一些生活习性,以健康孕育胎儿。在前3个月,是胚胎形成阶段,任何损害都有可能影响胚胎的发育,甚至引起早产或是引发胎儿先天畸形,不可不慎。究竟准妈妈生活作息上应该注意哪些事情呢?一起来了解。
 
怀孕前3个月「新手期」,孕妈咪要注意哪些事?
 
PART 1 流产

怀孕初期的流产
    相信很多人或多或少都听过关于怀孕初期的种种禁忌,不过,站在医学的立场,恐怕这些禁忌都停留在「流言」的层次,也就是说,这些都没有科学根据。妇产科主任就明确的指出,在医学上的论点,流产本身属于一种淘汰机制,以统计上来说,怀孕初期高达一到二成的流产率,也就是一百个怀孕妇女中,有10~20个流产的机会。
 
基于优生 自然淘汰
    不好的胚胎会自然淘汰,听起来有点伤感,却是身体与生命的奥妙处。医师表示,孕妇在生活作息上,别因为怀孕而过着提心吊胆,甚至疑神疑鬼的生活,举凡饮食、运动、工作各方面,孕妇还是应该如常过日子。一旦不慎遇到子宫异常,或是子宫本身的问题造成流产,应该以健康的心态来面对。事实上,所有的禁忌,在医学上都没有足够的证据支持,希望孕妇不必太过惊慌。
 
怀孕前3个月「新手期」,孕妈咪要注意哪些事?

 
流产征兆
    出血、肚子痛
 
因应措施
    尽量多休息、减少活动就医、补充黄体素
 
孕期常见禁忌
  • 做垫脚尖同时伸长手的动作,像是晒衣服或挂窗帘等
  • 禁动刀--切断、锯除家具、钉钉子
  • 怀孕这段期间家中禁装潢
  • 禁止大扫除或平常跪在地上擦地板
  • 禁止爬山、骑自行车、跳绳
  • 禁止穿高跟鞋、紧身牛仔裤
 
Part 2 生活调整篇
 
生活注意事项
* 补充叶酸
    怀孕初期准妈妈要补充叶酸,它是合成核酸所必需的元素,也是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。如果缺乏叶酸,还可能增加流产、早产、以及胎儿生长迟缓的机会。建议已婚妇女,如果计画怀孕,最好在孕前的三个月就开始补充,而且持续到怀孕12周,每天补充4毫克的叶酸。摄取叶酸来源,不妨从食物着手,例如:多吃深色蔬菜水果。 

* 避免烟酒
    饮食方面,医师认为几乎所有的食物都可以吃:「但是不能过量,而且要注意卫生问题。」不洁的食物可能造成病毒感染,导致流产的可能性增加。而中医方面,则特别叮咛孕妇不要食用意仁,理由在于属性寒凉,且古籍记载有滑胎作用,最好避免。另外,吸烟、饮酒和饮用过量的咖啡对胎儿影响至巨,朱继璋医师认为孕妇必须禁止,当然毒品就更不用说了,无论怀孕与否,完全碰不得。
 
*充足睡眠
    怀孕初期,孕妇常常会感觉到精神不济,动不动就想睡觉,这是正常的生理现象。由于孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消秏快,血糖不足,都是嗜睡的原因。所以充足的睡眠对孕妇来说很重要,准妈咪疲倦时,可以小睡片刻,有助于恢复精神。
 
怀孕前3个月「新手期」,孕妈咪要注意哪些事?
 
 性生活
    得知怀孕后可以「做爱做的事」吗?由于怀孕之后,受到荷尔蒙的影响,加上担心做爱会对胎儿造成影响,所以准妈咪对性生活往往会兴趣缺缺。怀孕初期以及怀孕的最后一个月最好避免行房,待孕程进入中期之后再行房为佳。朱继璋医师强调,如果准妈咪有阴道出血、子宫收缩等流产、早产现象就应该要避免性行为。另外,如果产检发现有前置胎盘、子宫异常等容易引发出血及子宫收缩的情况,或先前曾经有多次流产、早产的记录等,都应该停止性行为。
 
*作息&压力
    对母体来说,毕竟肚子里的胎儿有一半的基因是外来的,因此,医师说,如果牵涉到免疫系统,那才是相对造成流产机率偏高的原因。例如工作量太大、心理压力增加;睡眠不足甚至长期失眠、长期倦怠,都是流产的危险因子。
 
*高龄孕妇
    医学上称34岁以上者即为高龄孕妇,这是因为卵子开始老化,品质不良的卵子相对增多,同样的,流产机率也增高。不过就临床而言,医师表示,现今40岁到45岁的「极高龄孕妇」已是相当普遍的现象。这些不惑之年的「极高龄孕妇」,往往在职场上可能已经是主管级,不但工作分量重,承担的压力也高,加上家族遗传性疾病在40岁左右逐渐出现。

    如高血压、糖尿病,甲状腺或其他内科方面的疾病等等,孕程更较辛苦。朱继璋医师建议,40岁的身心理状况与20几岁时大不相同,不可再用以前的自己和现在做比较,还是先把身体调养好再来怀孕为宜。
 
怀孕初期这些事情都不宜!
  1. 心理压力影响免疫系统
  2. 工作量过大导致休息不够
  3. 睡眠不足影响免疫系统失调
  4. 不洁的食物、病毒感染
  5. 饮酒、吸烟、毒品、过量咖啡
PART 3 中医篇
 
服用中药要注意
    怀孕期间不要小看「多休息」,这是安胎的不二法则。另外,补身前,要避免购买来路不明的中药,而且最好经由中医师诊治之后再抓药。然而不可做的事很多,那么,除此之外,孕妇还能有什么「可做的事」来表达对胎儿的保护呢?中医科主治医师有以下建议:
 
怀孕初期注意
    可以的事不可的事饮食气虚体弱,容易疲倦乏力的人适合西洋参炖鸡汤。 (以滴鸡精的方式较鸡汤效果更佳)
 
1.生冷食物
    例如:水果、生菜沙拉、精力汤
 
2.不可擅自服用各式中药
    须由合格中医师判断体质后才开立适合自己的药方。
 
3.过敏体质者及热性体质者少吃”发性”食物
    如牛奶、奶精、奶茶、花生、糖果、巧克力、饼干等。
 
4.动作
    缓和、放慢、变轻,避免大幅震动。蹲、跪姿(包括蹲式马桶、跪姿擦地板等增加腹压的动作)。骑自行车、跳绳、爬山等斟酌避免,户外散散步最好。
 
5.情绪
    放轻松、常深呼吸、简单体操或藉由祷告放松等。避情绪起伏过大,悲伤、生气、激动吵闹的电视剧等。
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