视线模糊、眼睛乾涩？4 招超简单日常保养改善眼睛疲劳，不化妆也能超有神

「使用 3C 一定要在光线充足的地方，使用时间不宜过长，并且要保持一定的距离……」，这些道理我们经常听到，实行起来却有难度，上班时使用电脑、下班后从手机获取生活资讯、与亲友联系，几乎是现代人的日常，导致眼睛乾涩、视力模糊、布满血丝，甚至还引发头痛等问题，既然已经无法避免使用这些 3C 产品，那么就尽可能的透过简单的日常保养来延缓眼睛的老化及病变，以下介绍 4 点可舒缓眼睛疲劳的方法，让眼睛恢复明亮的状态。（推荐文章：孩子停课宅在家，线上远距教学、3C产品不离手，七大类护眼食物拯救灵魂之窗！）

1. 眼睛放松

眼睛的组成结构其实并不是为了观看近距离事物，但因为手机电脑的设计，使用者必须长时间近距离使用，而长时间固定焦距的盯著萤幕，水晶体和眼睛旁边的肌肉会变得紧绷，进而感到眼睛疲劳与不适。如果要让眼睛放松，就可以让眼睛动一动，如用眼 50 分钟可以望远休息 10 分钟，或是上下左右转动，让眼部肌肉放松。

2. 按摩眼周

眼睛疲劳大致分为眼球疲劳与眼周肌肉疲劳，轻轻按摩眼周可以舒缓肌肉，而在中医的说法里，眼睛附近有许多穴道，像是攒竹穴、阳白穴、丝竹空穴、承泣穴、四白穴、童子髎穴，以及很有名的太阳穴，都能有效舒缓眼睛疲劳，沿著眼窝轻压就可以刺激这些的穴道，不仅能达到放松眼睛的效果，同时也能预防眼睛过劳而产生的疾病。

3. 热敷眼睛

眼周肌肉使用过度时会充血，进而出现僵硬、疲劳等问题，可以适度使用热毛巾或蒸气眼罩热敷，让血管扩张，加强血液循环，同时也能增加泪液分泌，改善乾眼症等眼睛不是症状。要注意的是，热敷温度不能太高，否则反而会伤害眼睛，且若眼睛正处于感染、红肿的状态，千万不要热敷，以免发炎反应更加剧烈。

4. 补充营养素

修复眼睛疲劳，叶黄素有极大的功效。叶黄素是类胡萝卜素的一种，一些常见的食材，如菠菜、地瓜叶、胡萝卜、高丽菜、番茄、鸡蛋中都可以获取，也可以将中药材常用的枸杞、菊花泡茶喝，当作保健饮品，从天然食材中取得这些营养素是身体最容易吸收的，但现代人经常外食、营养不均衡，也可以透过叶黄素、维生素 A 这类的保健品补充所需营养素。（推荐文章：考生大考，成人追剧，都会造成眼睛酸涩疲劳，以中药茶饮加穴位按摩改善不适）