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47岁林志玲神冻龄!公开志玲姊姊的「宇宙饮食法」+健身秘诀,吃出弹润美肌

发布时间:2022-10-29 11:44
标签: 推拿
47岁的志玲姐姐于今年一月顺利产下一子。升格当妈妈的她,于近日返台出席许多精品活动,她弹润白皙的肌肤与一双修长美腿,真的完全看不出年纪!而人气营养师高敏敏,也研究了...
    47岁的志玲姐姐于今年一月顺利产下一子。升格当妈妈的她,于近日返台出席许多精品活动,她弹润白皙的肌肤与一双修长美腿,真的完全看不出年纪!而人气营养师高敏敏,也研究了志玲姐姐的保养之道 ,在IG分享她维持冻龄美貌的「宇宙饮食法」与健身秘诀,只要遵守这9大原则,也能跟志玲姐姐一样内外兼具,活出最美的自己!

47岁林志玲神冻龄!公开志玲姊姊的「宇宙饮食法」+健身秘诀,吃出弹润美肌
 
「宇宙饮食法」是什么?
    「宇宙饮食法」是由美女营养师高敏敏根据林志玲的生活习惯打造出来的饮食法,透过饮食、运动以及生活习惯的改变,养成弹润美肌以及修长美腿,让肌肤、身体都能维持冻龄状态。
以下就来看看「宇宙饮食法」的九大原则!

47岁林志玲神冻龄!公开志玲姊姊的「宇宙饮食法」+健身秘诀,吃出弹润美肌
 
「宇宙饮食法」原则1:每天喝足2000c.c温水
    喝水有益身体健康,但是现代人习惯以饮料代替喝水,常常导致肥胖等问题。因此高敏敏营养师建议大众每天喝足2000c.c温水,除此之外,平常也以热饮取代冷饮,因为热饮能帮助血液循环。

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「宇宙饮食法」原则2:尽量少吃加工食物
    加工食物不只热量高、含钠量高、油脂也偏高,这些都是造成肥胖、老化及不健康的凶手。营养师高敏敏建议饮食以原型食物为主,蛋白质选择鱼肉、蛋、鸡肉...等精质蛋白质,再搭配五谷、燕麦、蔬菜、坚果...等,吃出年轻与健康。

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「宇宙饮食法」原则3:居家加湿器保持肌肤湿度
    志玲姊姊说她一年四季尽量不吹冷气!因为冷气会把肌肤水分都吸走,长期下来会加速肌肤老化。除此之外,她也会在家放精油蒸气机,不只能舒缓身心灵,同时还能维持肌肤水润。如果家中没有蒸气机或加湿器,也可以在床头放条湿毛巾,对于湿度的控制也有一定效果!

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「宇宙饮食法」原则4:保持正面能量
    每次在镜头面前总是笑脸迎人的林志玲,认为:「当自己充满阳光, 便可将阳光带给别人,就像是一种感染力!自己快乐,别人也会感到快乐」。对她来说,保持快乐及正面能量很重要,这也是看起来年轻、充满魅力的源头。

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「宇宙饮食法」原则5:每日睡前抬腿运动
    林志玲每天都会做床上抬腿运动,她一双修长美腿就是这样练出来的!大家也可以试看看空中脚踏车、靠墙抬腿、侧躺抬腿等动作,日积月累下来一定会看到效果。

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「宇宙饮食法」原则6:每日拉筋运动
    维持每天拉筋,可以放松紧绷肌肉,对于身体的延展与柔软力的提升都很有感,并且能维持美好的体态。

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「宇宙饮食法」原则7:摄取大量蔬菜、水果
    蔬菜热量低、富含膳食纤维,每餐都需要摄取。选择咀嚼次数高的蔬菜,可以增加饱足感、不易暴饮暴食,也有助肠道健康、排出体内废物。水果部分,可以选择低GI的水果,像是莲雾、苹果、火龙果、芭乐都很不错。

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「宇宙饮食法」原则8:戒掉甜食
    糖分摄取过高除了肥胖之外,也容易导致发炎体质。毕竟精制糖摄取到身体里会产生「糖化终产物AGEs」造成老化。但如果平时真的想吃甜,建议每日精制糖摄取量不超过整天总热量的5%!

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「宇宙饮食法」原则9:用优格当零食
    优酪乳和优格含有丰富的益生菌也能补充钙质,更能够帮助肠胃蠕动,嘴馋时,赶快戒掉高热量甜食与零食,以无糖优格取代吧!

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