确诊新冠「缩短病程」怎么吃？营养师曝5个饮食关键

（「确诊新冠如何缩短病程？」成为大家关注的议题之一。）
 

确诊新冠轻、中、重症状

•     建议：居家隔离、多休息。
•     症状：喉咙痛、痒干咳、鼻塞流鼻水、肌肉酸痛、头痛、食欲不振、发烧 。

中重症状

•     建议：请就医，需要时呼叫救护车。

症状：
    1.呼吸急促困难、很喘持续胸痛
    2.心跳加速、血压低
    3.血氧下降、嘴唇、指甲床发紫意识模糊昏倒
    4.少尿、无尿、脱水
    5.高烧不退、剧烈头痛
    6.意识模糊昏倒

确诊新冠缩短病程这样吃

    那么，如果想缩短病程，从营养补充著手该怎么吃？高敏敏营养师建议可多补充下列营养素︰

1.维他命C

    多吃新鲜蔬果，有利缩短病程，像是芭乐、奇异果、小番茄等，都是维生素C含量丰富的食物；保健品则可以补充维他命C片或是发泡锭。

2.维他命B群

    压力大易流失，加强身体各机能代谢力，食物可以以非精致全谷类为主像是糙米饭、南瓜、玉米、地瓜、马铃薯等。

3.多喝水

    可视情况补充电解质，除了每日喝水量要达到2,000ml以上，也可以多补充电解质，避免身体缺水让症状加剧、电解质失衡如果有必要，也可以购买药局的专用电解质补充液。

4.优质蛋白质

    选择天然优质蛋白质，帮助修补免疫组织、降发炎像是鸡蛋、豆腐、鱼肉、肉等，想多摄取蛋白质，则可以购买高蛋白饮品。

5.Omega3

    降低身体发炎，如鱼油、坚果、亚麻仁油，若想补充更完整的鱼油也可以购买综合鱼油、纯EPA鱼油。
 

（确诊新冠缩短病程这样吃。）
 

    营养师表示，大家若是不小心确诊阳性也不用慌张！只要采取正确应对方式并搭配多休息，才能加速痊愈、减少后遗症，帮助更快恢复健康生活！平时也请大家确实的将口罩戴好、少出门、勤消毒，把自己跟周遭人事物都当成感染源、感染者，并时刻提高警觉！与病毒共存，一起加油！