自杀的人获得了解脱，但留下来的人陷入深深的内疚！

吴淡如：

    「每一个生命啊，都有别人体会不出来的欢喜和悲伤，我们又能说些什么呢？很多事情没有为什么，旁人也不用急急探究任何原因。很多年前我也曾被吓傻了，送走了我的亲弟弟。一个建中、台大，一路顺畅，超级受女生喜欢，当过MV男主角，清秀可爱永远带著微笑的男生，我的小弟。
 

    我们真的没有人知道，他的心里有那么沉重的悲伤，不知道什么时候有一把隐形的刀插在他心口了，他微笑著也不让我们知道。
 

    身为一个过来人我想说的是，家属很痛，不要有多余的问号和推测伤害他们。曾经被吓傻的年轻的我和大弟，当时除了要一肩扛起所有的处理，要安慰长者情绪，还被许多好奇者的质问或疑难，弄得自己都像凶手了。
 

    这个伤口真正恢复的时候，七八年已经过去。那时，是否该「庆幸」我未成名，不需面对那么多「热情」的采访记者？」

    吴淡如更用自己的经验劝告大家，请为自杀者的家属留有安静地悼念空间，别再用自己的好奇或揣测打扰生者，因为每一句话都有可能对他们造成压力、让他们更内疚。

(自杀者遗族的心理状态也很需要被关心。)
 

什么是自杀者遗族？

    自杀，我们该做的不只是预防、要有病识感，若憾事真的发生了，我们更该关心被留下的来生者「自杀者遗族」。根据自杀防治学会：「每一个人自杀死亡，至少会影响身边6位亲友，而这些自杀者遗族为独自承担严重的情绪困扰，对于要和亲友们谈论自杀，也常觉得难以启齿，因此自杀者遗族容易产生创伤后压力症候群。」

自杀者遗族的心理状态

    咨商心理师公会更解释自杀者遗族的心理状态。撰文的黄种斌咨商心理师表示：「当重要的亲友因自杀身亡，很多人的第一反应都是震惊跟不敢置信，想像不到为什么对方会做出这种事。这是典型受到惊吓后的反应。」且会在认知、情绪、社交上有不同的发酵反应。

认知：反复寻找答案

    自杀者遗族会充满内疚，觉得自己是不是错过了黄金救援期、认为自己不够关心他、没在逝者生前观察出异样的言行举止。他们会不断地想像：「如果我当初....事情是不是就不会发生了。」

情绪：自责与愤怒

    伴随著内疚、自责，就是「生气」，觉得逝者不负责任，或是觉得自己是不是不够重要，能成为对方支持下去的动力，可能也同时再生自己的气，气自己没有及时发现、气自己没有好好跟他说话。这些愤怒、失望、自责，会在心中纠结成难解的郁闷。

社交：自杀污名的影响

    在许多文化跟信仰中，「自杀」是不可饶恕的事情。例如：自杀者会永世不得超生、会堕入18层地狱......又或是光是提及逝者的死因，就会被迫迎接排山倒海的好奇、关心、咎责，在自己的伤口还没恢复前，这些过于隐私的关心其实也会是另类的压力，让自杀者遗族更加封闭、更无法向外求助。

(情绪需要出口，不要害怕向外求助。)
 

如果你是自杀者遗族...

    如果你是自杀者遗族，请记得「这不是你的错」。你可能会觉得内疚、有罪恶感、觉得自己必须为他的死负一部分责任，但最后还是要原谅自己，让自己获得解脱。

而且也可以积极的向专业人士、机构求助，像是：

    ．自杀防治学会：02-2381-7995

    ．卫福部24小时安心专线：1925

如何陪伴自杀者遗族？

1.抱持联系

    如果你身边有自杀者遗族，和他保持正常联系就好。别因为不敢讲、怕触动他伤心事就疏远，他只会觉得更孤独。不管是无声的陪伴、或是聊些日常生活的琐事，就可以为自杀者遗族提供支持了。

2.避免追问「为什么」

    「为什么」这句话在自杀者遗族的脑里已经出现够多次了，所以我们不需要再去追问细节跟原因，如果对方愿意提，我们可以听，但不是由自己主动追问。

3.分享逝者的回忆

    如果对方愿意听，我们可以陪他一起缅怀逝者。自杀不是逝者人生中唯一重要的事件，也不应该是唯一的标签。更多时候，我们需要去记住他们当初是如何活著。