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停止服用叶黄素.改吃4类食物保健孩子视力!日常更应该限制3C产品的使用时间

发布时间:2022-10-04 12:17
标签: 常见疾病
许多小朋友出生后就与3C产品朝夕相处,看影片、玩游戏,长时间接触蓝光,有些家长担心伤眼,损及黄斑部,而让幼童服用叶黄素保健食品,对此,药师表示,不建议学龄前幼儿服用这类保健食品,家长应该限制使用3C产品时间,让孩子多吃蛋黄、深绿色蔬菜。...

    医院松德院区药剂科药师林威廷表示,叶黄素是一种脂溶性类胡萝卜素,属于抗氧化物,与玉米黄素都是眼睛内视网膜黄斑部的重要成分。


停止服用叶黄素.改吃4类食物保健孩子视力!日常更应该限制3C产品的使用时间
 

    临床显示,叶黄素可抑制自由基,过滤蓝光,以减少对眼睛感光细胞的伤害,另可抑制与细胞发炎反应相关的传递链,减少活性氧化物质的生成,借此调节免疫系统与发炎反应。不过,人体无法自行制造叶黄素,必须由饮食中摄取。林威廷药师建议,多吃下列4大类食物:

    1.蛋黄
    2.水果:柳橙、奇异果、葡萄等
    3.黄色蔬菜:栉瓜、玉米、小黄瓜、南瓜、胡萝卜等
    4.深绿色蔬菜:菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、豌豆、青椒、芥蓝菜

    至于市售叶黄素保健食品,可分为游离型与酯化型,前者的吸收率较佳,后者则需透过肠道酵素辅助,分解后才能被人体吸收,建议搭配油脂一起服用,也就是于餐后服用,消化功能不好者不建议服用酯化型叶黄素。

    研究认为,健康成人每日摄取6mg(毫克)叶黄素,有助减缓黄斑部退化的风险,食药署建议每日补充叶黄素不应超过30mg,多吃无益,摄取过多,可能引起皮肤变黄。

    林威廷药师指出,长期补充叶黄素,可降低老年性黄斑部病变罹患风险,建议连续服用2至4个月,体内叶黄素浓度,才能达到抵御蓝光效果。对于其他黄斑部疾病,如高度近视性、糖尿病黄斑部水肿,则没有明确定论。

    至于幼儿及孕妇、哺育妈妈,林威廷药师并不建议服用叶黄素,以幼儿为例,受到3C产品蓝光的危害还不大,此时家长要做的是,限制使用时间,维持正确姿势,室内光线充足。

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