怀孕为什么要补充维生素D?孕妇缺乏维生素D的原因及建议补充剂量

维生素D可以透过人体晒足够的阳光自行合成，所以又称“阳光维生素”，也可以透过饮食来摄取．维生素D主要为调控体内钙和磷的平衡，和人体骨骼代谢、牙齿和生长发育也有相关。

孕妇维生素D不足的原因

根据国民健康署106-109年「国民营养健康状况变迁调查」结果发现，20-49岁女性的维生素D缺乏的比率为43.5%；106-108年「怀孕妇女营养状况追踪调查」结果发现，20岁以上的怀孕妇女维生素D缺乏的比率为30.2%． 中国湾湾孕妇缺乏维生素D的主要原因为每天日晒时间太少甚至没有、饮食摄取含维生素D的食物不足。

非活性维生素D3比较好吗？

日晒阳光和食物中得到的维生素D都是「非活化型」，接著由肝脏和肾脏代谢后会转成「活化型」. 维生素D2的来源为植物性，在人体内储存量较低且半衰期较短，所以生物利用率低；维生素D3的来源为动物性，在人体内储存量比D2高三倍且半衰期较长，所以生物利用率高 活化型维生素D3属于药品，需要医师开立处方才可以使用，所以一般人补充非活化型的维生素D3即可

怀孕维生素D剂量推荐

依「国人膳食营养素参考摄取量」第八版建议，孕妇和哺乳妇女每日建议摄取量为10微克（400 IU）。

不同组织对孕妇维生素D的建议量也有所不同： 1.欧洲食品安全局（EFSA）和美国医学研究所（IOM）建议每天600 IU 2.临床内分泌和代谢杂志（JCEM）建议每天1500-2000 IU 3.美国骨质疏松症基金会（NOF）建议每天400-800 IU 4.中欧专家小组建议每天1500-2000 IU

日常如何补充维他命D？

1.每日晒太阳10~15分钟 2.摄取富含维生素Ｄ的食物（如鲑鱼、蛋黄、酵母和黑木耳等食物） 3.补充非活性维生素Ｄ的保健食品

孕妇补充维生素D注意事项

维生素D为脂溶性，所以人体不易排除，在体内累积过量会造成高血钙症、肾结石或尿毒症，所以要特别注意不是吃越多越好，所以每日上限摄取量为50微克（2000IU） 营养师建议：要补充维他命Ｄ前，可以先监测血液中的25-(OH)D的浓度，25-(OH)D是目前评估身体他命Ｄ的参考指标。若有缺乏状况，可与医师讨论高剂量补充，日常保养补充维他命D则建议一天不超过2000 IU