3种方法来才能拥有美丽红润的皮肤（健康饮食和加强锻炼）

如何才能拥有美丽红润的皮肤. 你想拥有自然漂亮的肤色吗？你希望自己的肌肤美丽红润吗？跟着下面的步骤来学习如何滋润和保护你的肌肤，让它看起来就像你早上刚起时那样惊艳吧！ 喝水。每天喝掉六到八杯水。水会让你的皮肤变得更有色泽，因为它可以排掉你体内的毒素。

方法1：健康饮食和加强锻炼

1，喝水。每天喝掉六到八杯水。水会让你的皮肤变得更有色泽，因为它可以排掉你体内的毒素。 一整天都带着一个水瓶，确保你随时手中都有水可以喝。 当你不想喝水的时候，喝点花草茶或者不含咖啡因的饮料来保持湿润。

2，健康饮食。蛋白质和营养的水果蔬菜能慢慢地让皮肤有色泽。 把这些东西加在你的饮食里能快速见效： 脂肪酸。这个可以在鱼和核桃里面找到，对你的皮肤也特别有益。 维他命C。这个能让现有的粉刺治愈得更快，所以吃柑橘类水果和菠菜会有帮助。 富含纤维的食物。新鲜的蔬菜，坚果和未加工的水果可以保持一个好的饮食结构，还可以让胃运作得更有规律，而不会有胃病。如果你不每天一次或几天一次地规律运动，你就会看起来疲劳或者不舒服（头痛或腹痛）。

3，少吃糖和盐。尽量一天吃少于45克的糖，而且要少吃很咸的东西。吃太多盐会让你的脸浮肿。

4，吃维生素。如果你担心你摄入的必要维生素和矿物质的量不够，可以吃多种维生素剂。 孕妇摄入维他命对皮肤特别好。 专家提示 Paul Friedman, MD 美国皮肤病学委员会认证的皮肤科医生 Paul Friedman博士是一位获奖的认证皮肤科医生，擅长激光和皮肤外科以及美容皮肤科。Friedman博士是美国德克萨斯州休斯顿皮肤科和激光外科中心的总监，同时还在纽约激光和皮肤外科中心执业。他在德克萨斯大学医学院以及和休斯敦卫理公会医院合作的Weill Cornell医学院均担任皮肤科临床助理教授。Friedman博士在纽约大学医学院完成了皮肤科住院培训并担任总住院医师，在皮肤外科方面的研究曾两次荣获享有声望的Husik奖。他在纽约激光和皮肤外科中心完成了专科培训，并曾荣获美国皮肤外科学会颁发的青年研究者写作奖。作为首屈一指的皮肤科医生，Friedman博士曾参与许多新的激光系统和治疗技术的开发。 Paul Friedman, MD 美国皮肤病学委员会认证的皮肤科医生 我们的专家认为：去药店选购维生素D补充剂。额外补充维生素D可以大大改善肤色和肌理。

5，运动。有氧运动让你的皮肤有色泽，因为它让血液流通。它对你身体很好，而且可以让你更强壮，还能立即见效，而且也有长远的好处。

6，尝试一下粘土面膜。粘土可以吸收多余的油脂，去除杂质，甚至可以杀死毛孔中的细菌，让皮肤变得更通透均匀。每周使用一次：在洗完澡之后把皮肤擦干，然后敷上粘土面膜。让它在脸上停留10分钟，或者等它变干。冲洗干净，然后抹一层保湿霜。 不要让粘土彻底变硬或者在脸上留着它过夜，否则会让皮肤变得过于干燥。

方法2：处理粉刺

1，在粉刺出现前做好预防准备。这里有一些你可以在粉刺痘痘出现前进行预防的技巧： 每四五天换一下枕套。一个新的、没有细菌的枕套可以防止你的皮肤在晚上长痘。 把手从脸上拿开。如果你经常把下巴靠在手掌上休息，或者你老是摆弄你的脸的话，以后不要再这样做了。你手上的油脂会让你脸更油，哪怕只有一点点。 睡觉的时候把头发系起来。如果你的头发很长，不要把它放在脸上。把它编起来放在后面，用夹子或者头巾把刘海也扎起来。 好好地休息。压力会导致痘痘，所以你一定要平静、安然地休息。 改变你的避孕措施（女性）。一些含有雌激素的口服避孕药可以使你冷静下来，从而减少痘痘的产生。可以问你的医生能不能这样做。

2，不要挤痘痘。这样做会感染更严重，而且会造成永久的疤痕。

3，看皮肤科医生。如果你无法自己解决皮肤问题的话，就去看医生吧。他会开一些针对这些问题的处方药，例如青春痘特效药、维生素A酸，或者蓝灯治疗。

4，可以考虑柳酸面部清理。一些抗痤疮面部清理液包含水杨酸，可以杀死细菌来治愈痤疮。 防止你的脸变干燥，开始使用水杨酸的时候只在早上使用，看量是否充足。如果不够的话，晚上也用一点。

5，重点治疗。有一些产品你可以拍打在比较严重的青春痘上，来减少红点和杀死细菌。 最常见的两种产品是水杨酸凝胶和过氧苯甲铣乳膏。 为了更好的效果，试着同时涂配方药。 小心过氧苯甲铣乳膏会漂白衣服和头发。

方法3：建立一套程序

1，晚上洗脸。在这一天里，化妆品、污垢和油脂都沾在你脸上了。在你就寝前清洁好你的皮肤。 使用卸妆液。这样不仅可以在你睡觉的时候防止污垢堵塞毛孔和造成粉刺，还可以防止细菌弄到你枕头上——睡觉时，细菌可以通过枕头进入你的皮肤。 使用温和的香皂。要记得清洗脸并不是要把油全部弄掉——如果你清洗完之后感到紧和干，说明你用的东西太强烈了。 避开眼部；眼部周围的肌肤对于大部分的洁面乳来说都太敏感了。 用流水洗脸。用毛巾或者小碎布来粗粗地抹脸会更刺激脸部皮肤。相反，应该把你的脸靠到水槽上面，两手合拢，装一些水冲洗脸。大概要冲洗十次。 轻轻拍干。不要拿毛巾擦脸。相反，轻轻地温和地拍打脸，或者让它自己风干。

2，用化妆水。化妆水能去掉香皂去除不了的、你脸上多余的水和污渍，还能关闭你的毛孔。也不是每个人都需要用化妆水，但是有些人会发现这个还挺有效的。 滴一些液体到棉花球或者棉垫上。拿它轻轻地擦拭你的皮肤。 除非你皮肤特别油，才能用收敛剂。 收敛剂是一种酒精浓度达到百分之六十的浓烈化妆水。如果你是干性皮肤，收敛剂会让油腺体过度收敛而造成痤疮。 金缕梅是在购买合成化妆水或收敛剂时自然的选择。 只在你皮肤特别油的区域考虑使用化妆水。例如，只在鼻子或者额头上使用。

3，涂润肤露。早上用润肤露为你的化妆打底，让你的脸整天都保持湿湿的状态。晚上涂润肤露可以帮助皮肤自我修复，还可以防止皱纹增长。总之，这是你可以长期做的、让你皮肤变得红润有光泽的最好的事情。 在白天用更稀的润肤露。如果你是易出油和出痘的皮肤，就在晚上用厚重一点的润肤露，而白天可以用稀一点的或者凝胶的润肤露。 不要忘记涂抹脖子和露出的肩部与胸部。如果你从来都不滋润它们的话，这些区域会很容易干燥、过敏。

4，一周去一次角质。如果你的皮肤很干燥又起皮的话，每周的去角质可以去除死皮。找一个成分比较好的去角质膏，而且不要用力地擦你的皮肤，只要轻轻地用点力就行了。 将磨砂糖和蜂蜜简单地混合起来，这就是个很好的去角质膏了。使用后用温水清洗。 你也可以用脸部专用的干刷子来给去角质。在你的脸上划小圈做环形运动。 痤疮性皮肤每周可以做2-3次去角质。痤疮性皮肤通常最好使用化学去角质膏。

5，保护你的皮肤远离太阳。每次你准备出门的时候使用防晒霜来使皮肤远离干硬。远离太阳的伤害可以让你的皮肤保持湿润和柔软很多年。记住，只要十五分钟就会被太阳晒伤，所以记住做好准备。 只要SPF30就行了——太高的SPF值没有好处。 找一些化妆用品里轻又干的喷雾防晒霜。 在用防晒霜之前用润肤露打底，你的脸就可以被保护起来了。