悄然无息而来的倦怠感，不明就里的我们不必心慌，5 个习惯祛除身体湿气，找回失去的活力

觉得身体沉重、总是提不起劲，吃饱饭后，莫名的有倦怠感，坐在沙发上看电视，却无意识的睡著，这或许是身体淤积「湿气」所造成的，也是给我们的求救信号。被「湿气」入侵可以透过一些方法来改善，一起来提升身体的代谢「湿」的能力吧！

忌口食物少吃

现在人因工作忙碌，大多以外食为主，也因各种压力的关系，爱吃重口味、甜腻或油炸类的食物，做为纾压方式，但油腻食物会不好消化，造成肠胃的负担，甜食、炸物也容易让身体有发炎反应，而脾胃若是虚弱就会引来湿气。日常饮食应尽量清淡、适量和注意营养均衡，可多摄取高纤与蛋白质的食材，少食用碳水化合物与高脂肪类。（推荐文章：解封后，你最想做的第一件事是什么？努力撑过这阵子，就能等到那天的到来！)

除三餐外，因夏季天气炎热，有些人会食用西瓜、黄瓜、香瓜等来消暑，甚至还当成正餐，而这类瓜果生冷易助湿，所以不可以无节制的吃。另外，也有人会大量喝冷饮、啤酒或吃冰来降低热度，这都会造成体内湿气过重，让肠胃消化吸收功能停滞。

充足的睡眠

按中医方面来说，睡不够会气虚，气虚会使身体代谢变差，而让脾胃运化功能减退，水分无法代谢就会产生容易湿气。脾胃运化全仰仗肝胆的功能，而晚上 11 点到凌晨 3 点是肝胆经当令的时间，所以这段时间要在入眠状态才不影响肝胆功能，为了身体养生，最好是在晚上 11 点前入睡，并睡满 7 小时。

多喝温开水

有些人觉得喝太多水身体会产生湿气，而减少喝水次数，其实不是这样的，人体需要水分才能良好运作，而喝温水是排湿最简单的方式，不但可以促进体内代谢循环，还能帮助消水肿、排废物。不过，水分的摄取还是要适量，尤其睡前 2 小时要避免大量喝水，以免水分滞留体内而造成水肿。

建立运动习惯

不爱运动的人，体内容易淤积湿气，进行适当运动，如慢跑、健走等，可透过流汗加速「排湿」。若是因为工作繁忙，没有足够时间可运用，也可进行深蹲、棒式等健身方式，或选择瑜珈来展延身体。