健身房瑜伽练习指南：5个基础动作助你深度拉伸身体

在健身房里练习瑜伽，是一种全新的体验。想要了解如何在这个环境下展开瑜伽练习吗？接下来，让我们一起来了解健身房瑜伽的基础动作，这将有助于你更好地拉伸身体、放松肌肉。以下是其中的三个关键动作：

猫式伸展

趴在瑜伽垫上，用双肘支撑地面，伸直双脚并踮起脚尖。眼看向手部，拉伸腹部，保持这个动作并呼吸5次。

坐式扭转

坐在瑜伽垫上，弯曲双脚并将脚掌合十，用手抓住脚趾。身体向右倾倒，感受右侧腰部肌肉的拉伸，并保持呼吸5次。

躺卧大腿伸展

躺在瑜伽垫上，双手放在头后侧，伸展手臂。双脚弯曲并让脚跟靠近臀部，脚背触地。调整呼吸，感受大腿肌肉的拉伸。