你是心情不好了还是抑郁了?重庆二哈心理中心

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在这个世纪抑郁症就像感冒一样常见,据世界卫生组织统计全球抑郁障碍发病率约为11%,全球约有3.4亿抑郁障碍患者。中国有5400多万抑郁症患者,占人口的4.2%。

除了原发性抑郁症,还有很多疾病伴发抑郁障碍。抑郁症很常见,有人说它就像感冒一样普通,所以抑郁症常常被称为“心灵感冒”。 只有不到5%的抑郁症患者得到治疗

《2017年中国网民抑郁症调研报告》调查显示,近50%的网友是通过明星或者其他热门事件才第一次接触到抑郁症。无论学历高低,约90%的民众不了解重度抑郁可能会导致自杀。

其实,抑郁症导致的自杀行为是15岁至29岁人群死亡的第二大原因。更让人震惊的是,仅有5%的网友表示,会在出现抑郁倾向时向专业机构或者个人寻求帮助,47%的人则选择“独自一人默默忍受”。

在中国,抑郁症的治疗率大约只有4.3%,即便在北京、上海这样的大城市,也只有5.1%。抑郁症的人其实是这样的首先要澄清一些误解:抑郁症是一种疾病,而不是脆弱的表现;任何人、任何年龄都可能发生,即使是那些看起来快乐、外向的人也可能发生

抑郁症的特点包括:

持续情绪低落,对以往热心的活动丧失兴趣,难以保持日常的活动,且上述表现持续至少两周;食欲改变;睡眠过多或过少;注意力下降;烦躁不安;感到自己毫无价值;负疚感或绝望感;有自残或自杀的想法等。相对来说,中国人不太习惯表达自己的情绪,所以我们的抑郁经常会以躯体不适的形式表现出来。有些患者会出现不明原因的消化不良、腹泻、盆腔疼痛、头疼头晕等症状,在综合医院反复就诊却始终不能痊愈,其实很多都是抑郁导致的。这也是大家通常理解的抑郁。患者会出现心情持续低落、思维迟缓、食欲下降、失眠等症状。这类抑郁症患者还有一个特点是“晨重暮轻”:早上醒来心情最差,到了下午、晚上,情绪反倒好一点了,看起来好像没事了。患抑郁症后,该怎样做?

1. 同信任的人聊聊你的感受。大多数人跟关心自己的人聊完后会有所好转。

2. 寻求专业帮助。可以先向当地的基层医务人员或医生求助。记住,如果获得正确的帮助,病情会好转。

3. 保持健康时乐于从事的活动。

4. 与家人和朋友保持联系。

5. 定期锻炼,哪怕只是散散步。

6. 保持正常的饮食和睡眠规律。

7. 接受自己可能患有抑郁症的现实,调整自己的期望值。认识到自己可能无法达到正常时的标准。

8. 避免或限制饮酒,不使用非法药品或吸毒,这些会使抑郁症加重。

9. 如果有自杀想法,请立刻向专科医生寻求帮助。