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复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处

发布时间:2021-07-13 09:31
标签: 新闻资讯
应该很少有人不爱睡懒觉吧,尤其是年纪比较小的年轻人,平时没事的时候就爱睡懒觉,近日复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处,那么这是怎么回事呢...

应该很少有人不爱睡懒觉吧,尤其是年纪比较小的年轻人,平时没事的时候就爱睡懒觉,近日复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处,那么这是怎么回事呢?大家跟小编一起来详细了解一下哦~

复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处

复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处

2021世界人工智能大会,青少年人工智能创新发展论坛,复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出,对小孩子来说,睡懒觉没坏处,

儿童正处于成长的关键时期,睡眠障碍对儿童健康的影响较成人更为严重,可能会导致无法逆转的生长发育和精神障碍。加拿大一项对近3500名小学5年级学生调查显示,睡眠时间减少可引发儿童超重、肥胖率增加。澳大利亚、芬兰学者的研究显示,睡眠障碍可能引发儿童认知水平下降。儿童睡眠障碍与注意力下降、学习成绩下降、高血压和心血管疾病发生风险增加等有关,还会引起一系列情感行为问题,如易怒、好斗、疲劳、抑郁、多动症等。进一步的研究发现,即使儿童周末“补觉”,也不能改善其睡眠质量或提高学业成绩。

复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处

正常人一般睡几个小时最好

不同年龄的人正常需要睡眠的时间不同,以新生儿为例,新生儿除短暂吃奶时间以外,几乎全部时间都是在处于睡眠当中。从人出生到儿童期,到青年期,到成人期,最后到老年期,对睡眠需求的时间是在逐渐的缩短,以成人为例,大致需要的睡眠时间是在6-8小时。不同的人对睡眠的需求量不同,有的人可能每天晚上只睡3-4个小时,但是白天精神饱满、神采奕奕。但有的人每天晚上要睡十几个小时,可是第二天仍然是昏头胀脑、萎靡不振,因此没有一个绝对的时间要求,是以第二天日间状态为衡量标准,不同的人对睡眠的需求的时间长度是不同的,要因人而异。

睡眠不足的危害有哪些

睡眠不足,特别是长期睡眠不足,对人体的危害是很大的。

1、人体在睡眠的时候可以恢复白天损失的精力,如果睡眠不足,就会导致患者出现白天精力不足,觉得人很疲乏。

2、而且人的神经会长时间处于紧绷状态,很容易导致神经衰弱,记忆力下降。

3、会出现皮肤干燥,皮肤容易衰老。

4、脾气容易急躁,人体更容易发胖,精神会变变得更加敏感、多疑、易怒。

5、会导致患者出现消化不良、胃肠功能减弱。

6、长期的失眠,女性患者乳腺增生、卵巢疾病的发病率也会增加。

7、长期失眠还会导致心脑血管疾病、高血糖、高血压的风险进一步增加。

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怎么改善睡眠质量

1、运动。睡前多做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西,如果吃得太多了,到了睡觉的时候,肚子还是鼓鼓的,食物没有消化完,肯定是会影响睡眠的。所以说,晚餐一定要少而精,适量就好。

3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西,睡前的话,喝一杯牛奶或者温水是比较好的,这些都对促进睡眠很有帮助。

4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍,不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考,这样会让大脑一直处于兴奋的状态,当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说,这个也会影响睡眠质量。

5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚,泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环,也可以放松腿部肌肉,让身体从紧绷的状态中解脱出来,这样也可以有效地促进睡眠,提高睡眠质量。

6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩,帮助放松身体肌肉,对提高睡眠质量也有帮助。

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