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白露节气到!昼夜温差大易感冒,需注意身体缺水的征兆

发布时间:2022-09-11 16:16
标签: 自慰
中秋时节也是廿四节气中的「白露」,入秋后天气转凉,夜晚露水一天天加重,在叶子上凝成「白露」,因此而名。这时天气也变得比较乾燥,有人开始口乾舌燥、皮肤脱皮、脱屑等症状,这可能是身体缺水的征兆,中医称为「秋燥」。...

    中秋时节也是廿四节气中的「白露」,入秋后天气转凉,夜晚露水一天天加重,在叶子上凝成「白露」,因此而名。这时天气也变得比较乾燥,有人开始口乾舌燥、皮肤脱皮、脱屑等症状,这可能是身体缺水的征兆,中医称为「秋燥」。
 

白露节气到!昼夜温差大易感冒,需注意身体缺水的征兆



秋燥为虚火,寒凉食物别多吃

    长庚医院中医部主任杨贤鸿表示,入秋后气候得比较乾燥,虽然相对大陆型气候地区,湿度较高,不见得会明显感受到差异,但皮肤敏感者,又没有适当补充水分,就容易出现秋燥。
  
    开业中医师罗珮琳表示,秋燥通常在立秋后出现,门诊民众约增加二到三成,中医称为「血虚风燥」,因为血管无法滋养皮肤而造成乾燥、乾咳,一般来说,血液循环较差的老人家比较容易出现,有些年轻女性也会有秋燥症状。

  
    杨贤鸿说,秋天缺水有别于夏天缺水,就中医角度,「上火」分实火与虚火,夏日的燥热多为实火,需凉补祛暑,例如喝青草茶;秋天的乾燥则为虚火,这时候不适合大量补充寒凉食物,以免引发过敏或肠胃不适。


秋天补充水,润喉为主别猛灌

    同样补充水分,夏秋也有不同,夏天天气炎热,身体水分流失,需要补充大量水分;秋天补水则以润喉为主,饮用量不需像夏天那么多。
  
    杨贤鸿指出,秋天需补阴气,旬参、麦门冬等为常见补阴气药材,但不建议服用过多。平常就有乾眼症的人,到了秋天可能眼睛会更乾,可以杞菊帝黄丸解决眼睛缺水问题。

 

白露节气到!昼夜温差大易感冒,需注意身体缺水的征兆

 

 

(秋季养肺应食滋阴润肺的白色食物。但饮食仍应均衡,且以当令食材为主,并不是只吃白色食物。)


顾呼吸系统,白色食物抵外邪

    开业中医师陈潮宗说,秋天乾燥,而中医认为「燥易伤肺」,这个「肺」不只指肺脏而已,还包括了整个呼吸道系统。五脏中的「肺」对应五色中的「白色」,多食用白色食物来预防、缓解秋燥伤肺,但白色食物多偏寒凉,一般体质民众可放心食用,但过敏性体质者要特别小心。过敏性体质者,宜慎选白色温补、补气的食物,可增强肺脏对于秋燥以及外邪的防御能力,进而增进免疫力。

    陈潮宗指出,秋季养肺,可选含丰富蛋白质的食物,如鱼肉、豆浆;选用宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥有良效,更可借此保养呼吸系统,减轻过敏性症状。

吃白色食物,过敏体质要留意

    另外,中医认为与肺同系统的器官还有大肠、皮肤、喉咙、支气管等,平日容易感冒,或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人,肤质不佳的人,要多吃一些白色食物,例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等,但过敏性体质者不适合。
  
    荣新诊所营养师李婉萍说,韩国、中国都以「百合」为重要润肺食材,已有研究证实,罹患肺炎的小老鼠服用百合后,发炎系数明显下降;中医常提到的养肺食材莲子,也在动物实验中证实对肺癌有帮助。


天凉多运动,提升体力过寒冬

    李婉萍提醒,秋天温差大,容易过敏、感冒的民众,进入冷气房一定要先把汗擦乾,要补充适量水分,一公斤体重要喝30cc的水,例如60公斤的民众,一天至少要喝水1800cc。
  
    天气转冷也容易使血压上升、血管收缩,「现在运动有助冬眠。」李婉萍说,夏天太热、冬天太冷,都有不运动的借口,趁著秋高气爽,天气好,应该多运动。

  
    李婉萍说,天气变化之际,可多摄取维生素A、C、E,提升免疫力。维生素A有助修复皮肤、口腔黏膜等,建议多吃深绿色蔬菜、地瓜、南瓜、菠菜等;维生素C可提供胶原蛋白,有助修复身体软组织,秋天盛产的橘子、柳丁都富含维生素C;维生素E常见于坚果、好的油脂,例如苦茶油等,都是很好的选择。


对抗秋燥你该吃

    1.润肺:白木耳、山药、白果、百合
    2.润肤:玉竹、秋葵、百合、含黏液的食材
    3.提升免疫力:菇类、白花椰菜、洋葱、蒜

    调理注意:建议汤水调理,补充水分。以砂锅、瓦锅取代铁、铝锅烹煮中药材,避免中药材与不稳定金属产生化学作用,溶出其他物质。

.秋季盛产食材

    鱼类:秋刀鱼、鲭鱼、虱目鱼、螃蟹。(此时节油脂多,营养成分高)

    蔬果类:橘子、柳丁、柚子、葡萄柚、水梨、番茄、香菇、高丽菜、花椰菜。

此时节应避免摄取

    1.上火食物:烤肉、辛辣食物。
    2.利水食物:含咖啡因饮品、浓茶。
    3.油炸食物
    4.加工食物:含色素、香精等加工品,容易引发过敏。

 


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