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开学前收心5步骤:早睡早起、建立仪式感!「规划下一次假期」让孩子期待上

发布时间:2022-09-11 19:27
标签: 儿童护理
这几天就要开学啦!暑假在家,你们家的小朋友们是不是都早早睡觉、晚晚起床?开学之后要早起怎么办?开学之后小朋友的...

    这几天就要开学啦!暑假在家,你们家的小朋友们是不是都早早睡觉、晚晚起床?开学之后要早起怎么办?开学之后小朋友的心情及身体状况又会出现什么状况呢?一起陪著孩子在开学前收心,开始期待上学的日子!


开学症候群

    个性比较害羞、容易紧张的小朋友们会比较容易有「开学症候群」的状况出现喔!但爸爸妈妈千万不要因为小朋友哭闹就同意请假,要让孩子「持续上学」,经过一、两个礼拜孩子习惯之后状况就会有所缓解了!


心理症状

    即将面临开学的孩子会开始担心生活的改变,在开学前后因为不适应生活型态、作息改变可能会有情绪低落、沮丧、焦虑、暴躁、易怒还有哭闹的情况。小小孩可能还会有比较严重的分离焦虑症,这时利用绘本跟他们分享学校的生活,并跟他们保证自己会在放学时到学校接他们,可以缓解分离焦虑的情况!


生理症状

    小朋友可能会因为过度紧张及抗拒上学,有一些身体不舒服的症状,像是头痛、身体痛、腹痛、便秘、食欲不佳和肠胃问题。


行为症状

    因为放假时小朋友没有像在学校一样作息规律,也不会像上课时需要一直动脑,刚开学时常常会出现赖床、常迟到、注意力不集中、健忘还有抗拒写功课的情况。
 

    但如果家长有发现小朋友们「开学症候群」比较严重,有抗拒上学、提到去学校时情绪波动会很大的情况,建议家长们暸解小朋友在学校的生活情况,观察是否有课业压力或是有被欺负的状况,并带著小朋友去看医生,寻求协助喔!

开学前收心5步骤:早睡早起、建立仪式感!「规划下一次假期」让孩子期待上

(陪伴孩子度过「开学症候群」。)
 

5步骤帮助孩子收心

1.调整作息

    放假时不用早起上学,小朋友们一定都会睡到饱才起床,通常起床时间都接近中午或下午了,因为晚起,晚上都睡觉时间也会延后,日复一日,渐渐生理时钟就习惯这个作息了,这时如果突然要小朋友早起上课,不仅精神支撑不住,小朋友的心情也会受到影响。

  
    在开学前,家长可以根据到校时间计算起床时间,让小朋友们在开学前慢慢调整起床时间,比放假时早起半个小时,这样晚上也会因为疲惫比较早睡!


2.熟悉环境

    因为已经很久没有进到学校,也很久没有看到同班同学,小朋友在开学前一定会有一些紧张,家长们可以在校园开放时间。带孩子进到学校走走,让孩子们事先熟悉开学后的环境,可以有效地缓

解他们的紧张感喔!

    在放假时也可以带小朋友们到附近公园跟同学玩耍,在开学之后,才不会因为很久没有见面,对于社交有恐惧。


3.建立仪式感

    在开学前带著孩子一起检查暑假作业、补齐缺少的用具还有预习下个学期会上到的课程,让小朋友们知道自己即将开学,看到新的文具用品也会让他们期待开学!


4.了解想法

    在开学前提醒孩子们开学的时间,并且跟他们聊一聊对于开学的想法,可以问问他们,会不会紧张?期待开学后发生哪些事情?为什么想/不想开学?开学后第一件事情是想做什么?


5.规划下一次假期

    即将开学的小朋友除了紧张,一定会很舍不得放假时出游的快乐时光,这时候可以跟他们预告,下一次的出游时间、地点,让小朋友上课之后,对于下一次出去玩有期待,也可以给他们日历倒数出去玩的日子喔!


开学前收心5步骤:早睡早起、建立仪式感!「规划下一次假期」让孩子期待上

(开学前调整作息。)
 

    在小朋友开学前后,有家长们在孩子身边,陪伴他们一起经历过渡期、适时的给予孩子支持及鼓励,他们会比较快适应开学后的生活型态喔!


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