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准备怀孕前90天调养关键黄金期!提升成功好孕力

发布时间:2022-11-24 18:43
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健康的卵子品质是成功怀孕基石之一,卵子品质影响著受精和著床是否会顺利发生及帮助顺利怀孕。不论是因为高龄生育力退步,还是输卵管堵塞、或是单边输卵管,而选择进行试管疗程、...

健康的卵子品质是成功怀孕基石之一,卵子品质影响著受精和著床是否会顺利发生及帮助顺利怀孕。不论是因为高龄生育力退步,还是输卵管堵塞、或是单边输卵管,而选择进行试管疗程、人工受孕,或是想要自然怀孕,都需要积极的养好卵子,并透过疗程植入前、怀孕前90天的饮食、运动调养,搭配适合的营养补充来改善生孕品质,以避免错过最佳的黄金生育期,顺利迎接新生命的到来。

准备怀孕前90天调养关键黄金期!提升成功好孕力

为什么需要调养?

卵子一次排好几颗和一次只排1~3颗,排得多成功受孕机率也大吗?卵子品质才是成功的最大关键,体内的卵子大小、成熟异常主要受到体内荷尔蒙所影响,成熟的卵子约2公分才会破卵顺利受孕,所以即便您有正常排卵,也并不代表您排出的卵子品质的优良,因此准备怀孕前90天内便成了最佳的卵子调养关键期!

卵子生长周期为90天

一个健康的卵子从生产到排出大约要90天,每个月会有1~3个卵子会在卵巢里开始成熟,其中最成熟的卵子被身体释放出来,此一释放过程就是排卵。

什么方法可以提升卵品质?

维持健康的卵子品质是怀孕的基础之一,关系著受精和著床是否会顺利发生。虽然年龄对于卵子品质影响甚大,但研究显示,透过饮食、运动及营养补充来调养,还是能够有效改善卵子品质。

维持正常的经期,以利计算排卵

其实只有少数女性的月经周期会刚好是28天,月经周期在21~35天范围内都算正常,月经偶尔提前或是延后,只要不超过7天也都算正常。

1. 月经常提前的女性,宜多吃新鲜水果和蔬菜。

2. 月经常迟到的女性,平时不宜过食寒凉冰冷之物,特别是经前及行经时期,且在月经期间,要避免受寒、洗冷水澡或淋雨。

3. 使用排卵期计算机,计算出排卵期》排卵期计算机- 自动算排卵日

和适当的血含氧量

准备怀孕前90天调养关键黄金期!提升成功好孕力

富含氧的血液是健康卵子的重要关键,要改䓀卵巢的血液循环有以下方法

1. 每天至少喝水2000cc

2. 运动如跑步、瑜珈、跳舞等,运动增加身体中的血液循环,并使血液中含氧量增加。

3. 助孕按摩:膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。

减少压力或暴露x光,以利平衡荷尔蒙

由于环境、压力、饮食造成越来越多女性荷尔蒙分泌不平衡,如果长期荷尔蒙分泌不平衡,容易造成不排卵,或是造成经期不正常而导致不易受孕。

饮食均衡、多食天然蔬果

如果过于偏食,或曾经长期减肥,体内缺乏某些营养,卵就不会漂亮,也就不容易受孕。

摄取营养维他命

请透过专业营养师或医师评估,可加入亚尼line,打造您专属的黄金孕前营养,让您成功好孕到!

足浴泡脚

每天晚餐饭后1小时,规律泡脚15-30分钟,除了能增进循环也能让状态放松。

受孕前三个月调养指南

健康的卵子品质为每个准备怀孕前准妈妈应该关心的事项,尤其当年龄超过30岁的妇女,以上至少持续进行90天,能够充分提升卵子品质喔!

 

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