宝宝跟著爸妈一起回家啰!除了正式进入「新手爸妈培训营」也开启了无限挑战

发布时间:2022-11-28 13:52
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妈妈篇坐月子期间的饮食重点?均衡摄取6大类食物,对于正在哺乳的妈妈很有帮助。黄士娟护理长提到,把握「肚子饿就吃,口渴就喝」的基本原则,均衡饮食,千万不要刻意减肥。同时可多摄...

妈妈篇

坐月子期间的饮食重点?

均衡摄取6大类食物,对于正在哺乳的妈妈很有帮助。黄士娟护理长提到,把握「肚子饿就吃,口渴就喝」的基本原则,均衡饮食,千万不要刻意减肥。同时可多摄取蔬菜水果,预防便秘,以及多喝水分、汤汁,促进乳汁的生成。

「切记不要过多摄取单一食物。」她补充说明,过量摄取猪腰、麻油鸡、花生猪脚等,容易造成高热量、高胆固醇,而含有咖啡因等刺激性饮料也要少量摄取。

遇到塞奶、胀奶该如何处理?

「宝宝是最好的吸乳器。」发生塞奶时,妈妈先确认塞奶原因,及乳房是否出现硬块、小白点等,多亲喂有助解决不适。建议从塞奶之侧开始哺喂,借由宝宝正确的吸吮,多少能舒缓塞奶和硬块问题。

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无法亲喂宝宝时,妈妈可轻柔地按摩乳房,以手挤奶方式慢慢让乳汁排出,用湿毛巾冷敷,能舒缓胀奶速度。黄士娟护理长建议,饮食暂时避免过于油腻的食物,水分可以帮助让乳汁较不浓稠,可预防塞奶的发生。

面对产后忧郁,如何缓解心情?

黄士娟护理长提出6点舒缓忧郁心情的方法:

1.自我观察:一旦发现忧郁情绪,尽早告知医师,寻求专业协助。

2.与家人朋友聊聊:让周围的人了解自己的感受,表达自己需要被支持。

3.不要想什么都自己来:适时接受旁人提供的帮助,对于适应新生儿的生活也有所帮助。

4.安排自己的时间:试著做些让自己放松的事,有个喘口气的机会。

5.尽可能休息:在有空时小睡片刻,并与伴侣分担夜间照护工作。

6.规律运动、健康饮食:规律运动对于轻度忧虑症患者的情绪有改善、要紧量摄取健康食物。

宝宝篇

正确抱宝宝的姿势?

刚出生的新生儿,颈部肌肉尚未发展成熟,错误的抱姿可能会使得妈妈施力不当,引发妈妈手,甚至让宝宝受伤。 黄士娟护理长提到,妈妈可以先一手托住颈部,一手托住臀部,再直立抱起,或是采用摇篮抱,最能支撑宝宝的颈部及头部,并使其靠近自己的身体,给予安全感。同时要留意,在抱的过程中不要摇晃,以免让宝宝受伤。

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换尿布的提醒?便便的观察?

喝奶前,可借由换尿布唤醒宝宝,有助于其专心喝奶,而喝奶后也是更换尿布的好时机,黄士娟护理长提到,为避免在抬高脚部,压迫到喝饱后的腹部而吐奶,爸妈在更换时,动作应轻柔,也能用毛巾将宝宝的头部垫高,预防溢吐奶。

而观察宝宝的便便有3个重点:颜色、形状质地、次数,配方奶宝宝与母乳宝宝又会有些不同:

配方奶宝宝 母乳宝宝 颜色 黄色、绿色 金黄色 形状质地 质地黏稠易成形 稀稀的,部分带有黏液状 次数 一个月内约3~6次,满月后约一天3次。 一天约8~12次

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宝宝一直哭,如何判断肚子饿还是不舒服?

宝宝还不会表达需求,最常以哭闹来表现。陈威桦医师提到,宝宝肚子饿时通常会出现吐舌头、转头找乳头、把手放进嘴里等动作,如果都没人理会,才会开始哭闹,当宝宝做出以上动作时,爸妈就能先喂奶。

如果喂饱了,宝宝依旧哭不停,爸妈还能再观察是不是尿布湿了、情绪太过亢奋、需要陪伴等。假设以上状况都排除,爸妈就要怀疑是疾病所致,「倘若宝宝哭闹的时间点常在半夜,就可能是常见的肠绞痛问题。」

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