宝宝一关灯就哭、睡不多会不会长不高？关于婴儿睡觉的二三事

(一暝大一寸！宝宝睡得好、各项发展就会好喔！)
 

10：00PM～2：00AM 黄金4小时

    这短短的4个小时是宝宝体内生长激素分泌最多的时间，若是宝宝这段时间还在继续活动，便错过了长大的黄金时间，生长激素分泌的状况会变得不理想，便会影响宝宝的成长。

    但是，医师也一并强调：睡眠环境中灯光的明暗，虽不会强烈影响宝宝生长激素分泌的多寡，只要宝宝已经习惯在某一种光线明亮度下睡觉，可以进入深度睡眠，就能够刺激生长激素分泌，但是过度明亮的睡眠环境，仍然可能使得宝宝睡得不安稳。

．生长激素的功用

    睡眠时分泌的生长激素能帮助燃烧脂肪，并转化成肌肉能量、帮助身体强化韧带与肌腱发展、加强蛋白质合成等，并能修复的主要荷尔蒙。

优质睡眠有助发育

    当然，宝宝需要的不仅仅是睡眠，而是优质的睡眠。长庚纪念医院中医内科主任陈俊良指出，曾有医学研究表明，婴儿夜间在灯光明亮的环境中睡觉，可能导致睡眠不良、睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。

    因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内整夜亮著灯，势必改变了人体适应昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

过亮光线影响视力发展

    另外，刘明发医师也指出，宝宝在灯火通明的环境下睡觉，也可能影响其视力的发展，他建议家长让宝宝在柔和、昏暗的光线下就寝。同时，陈俊良主任也提出英国学者研究报告，指出睡觉时卧室内开著小灯的孩子有30%成了近视眼，而在光线明亮卧室睡觉的孩子，近视眼的发生率则高达55%，可见睡眠环境光线过亮对宝宝视力发展的影响。
 

宝宝睡眠状况问题多，该如何解决？

Q1.只要一关灯宝宝就开始哭闹？

    不肯关灯睡，宝宝可能不是怕黑，而是害怕黑暗中他产生的幻觉。开著灯，他能看到自己心爱的玩具，看到熟悉的室内摆设，这一切都会令宝宝有安全感。

    若想解决这问题，我们可以慢慢让宝宝熟悉黑暗】建议可以在白天和宝宝玩捉迷藏的游戏，让他习惯见不到周围的东西和自己亲近的人。晚上你可以抱著宝宝、牵著他的手进入关著灯的屋里，一起观察黑暗中的屋子是什么样的，让他慢慢觉得黑屋子并没有想像中的可怕。

【给予足够安全感】
    若是夜晚宝宝做恶梦惊醒时，要温柔的安慰他，并向他保证爸爸、妈妈都在身边，他会很安全。

【培养睡眠情绪】
    睡觉前，不要让宝宝太过兴奋或疲劳，避免造成宝宝入睡困难。在睡前，可说故事给宝宝听，抱抱他、多安抚他，也许会更快入睡喔！

Q2.是不是宝宝睡不多，就一定会长不大呢？

    虽有研究指出，睡眠与成长有关联性，但是睡眠需求量的多寡因人而异，并非睡得少的宝宝就一定长不大。

【长不高：内分泌异常】
    若宝宝在身高方面与正常发展差距过大，就得担心是内分泌方面的异常，这不仅仅是睡眠品质的影响，必须尽快就医诊治。

【长不胖：过于好动、营养不佳】
    若宝宝在身高方面的生长曲线正常，但体重方面较差强人意，就表示其内分泌的部分没有问题，反而需要担心营养摄取的问题。然而多数体重偏轻的宝宝，并非吃得不够，而是动得太多，好动的孩子，总是看起来瘦瘦的。