如何摆脱婴幼儿挑食焦虑?让大人小孩责任分工的喂食法

发布时间:2022-08-09 12:21
标签: 儿童教育
大人常常不是在喂婴幼儿,就是在想,要给他们吃什么?担心他们营养不够、胃口不好、或是过重、过轻、不健康。美国行之有年的古老智慧,让大人、小孩责任分工、各司其职,减轻...
    大人常常不是在喂婴幼儿,就是在想,要给他们吃什么?担心他们营养不够、胃口不好、或是过重、过轻、不健康。美国行之有年的古老智慧,让大人、小孩责任分工、各司其职,减轻大人的焦虑。照顾婴幼儿的大人,总是要花很多时间喂食、或是思考要给他们吃些什么,才能长得头好壮壮。如果遇到挑食的孩子,就更头痛了。
 
    建议,用「责任分工法」让大人、小孩「各司其职」,减轻大人的焦虑。这其实是一个简单的老方法,只是在各种新的育儿潮流下,不那么频繁地出现在媒体上,或许婴幼儿父母未必熟悉。这个方法的原则就是,大人、照顾者只要负责在对的时间提供营养且合宜、没有过敏或其他疑虑的食物,让小孩自己决定要吃什么与多少。
 
如何摆脱婴幼儿挑食焦虑?让大人小孩责任分工的喂食法
 
    在婴幼儿的运用,就是大人一天提供三餐与三次点心,但必须是营养与健康的食物,在点心时段,偶尔有饼干、蛋糕、冰淇淋也无妨。当孩子不想吃、别过头去、或开始在玩食物、或说已经吃饱了或吃不下时,大人就可以把食物收起来。等下一次供餐、或是点心时间,再提供健康营养的食物。在正餐与点心中间的时间,不要给孩子其他的零食。
 
    这方法看似随兴,甚至有时孩子可能吃饼干会比吃蔬菜多,但却是长期能获得足够营养与避免担心挑食后遗症的简单方法。因为大人从源头掌握了多元的营养跟食物种类,而且孩子能吃到的垃圾食物有限。这么一来,为孩子挑食、喂食所苦的大人,就也不必天天费尽心思,计算小孩有没有吃足哪些养分或食物种类,不用常常苦思做成混合松饼、打成综合蔬果昔。而且,就算小孩有一顿正餐或点心没有吃,也不会怎么样。因为孩子的食欲有时也跟大人一样偶有起伏,而且根据这个方法,他们每2、3个小时左右,就有一次进餐且补充营养的机会,不太会饿过头。
 
如何摆脱婴幼儿挑食焦虑?让大人小孩责任分工的喂食法
 
从小自己决定吃什么、吃多少 学到自制
    这个方法的另一个好处,让孩子自己决定要吃什么、吃多少,他们会觉得自己有相当程度的自主选择权。大人则可趁机让他们学习了解选择与结果间的关系。例如,如果他们偶尔看到饼干而胃口大开、一下吃太多,喊着肚子不舒服,大人就可以跟孩子说明,是因为吃太多甜食或不均衡的结果。长此以往,孩子会学到自制,也不会觉得处处受大人控制与限制。
 
    提醒,这个方法要成功的关键,是要让孩子自己体验与理解这个道理。知道大人供餐的原则如此,没有别的,学会并依循。所以大人也要坚持,不要因为怕小孩会饿、或禁不起小孩要吃垃圾食物与零食的要求,而自己破坏了原则。这还会让小孩误以为,如果不吃某些食物,可以换来他想要吃的东西。同样的道理,也可以用在比较大的孩子身上。例如,家中尽量多买蔬果、少买垃圾食物。当孩子在点心时间要吃东西时,他们就会接触到比较多健康的零食,可以比较没有负担地享用。
 
    甚至,当用在大人或小孩想要减重的情境也是一样。7岁女儿会在穿上体操队的紧身衣后问,自己的肚子会不会太大,而在吃东西时有很多担心。想到自己从小也是常为了怕胖不敢吃,而导致跟食物的关系不佳,饮食习惯也受影响。但改用责任分工法,只要提供健康与营养、符合当时饮食需求的食物,无关吃多与吃少。这样至少不会不吃以为不该吃的食物,而造成偏食、厌食,或之后饿了又吃进更多高热量且不宜、不营养的东西。也不用频频警告,若吃了什么就会摄取多少热量,得跑多久才能甩掉,而不敢吃、变得营养不良或是饮食失调。
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