产后丝丝烦恼只怕愈来愈严重！告诉你原因、会掉多久、有效改善

产后烦恼丝开始一搓一搓的掉，让人超担心是不是难以挽回！其实你可以不用太担心，你现在正在经历的是大多数产后妈妈都会出现的时期。为什么怀孕妈咪在产后会开始有丝丝烦恼呢？告诉你原因、会掉多久，以及教你如何抢救，黄金期内有效改善困扰！

导致产后烦恼丝直直落4大原因

1. 雌激素剧降

怀孕过程中，胎盘会分泌大量的「雌激素」，使头发长时间保持在生长期，而不是进入休息期。一旦分娩后，你的雌激素浓度会下降，并且高达60％的头发会进入休息状态。几个月后，你会发现开始出现严重的状况，房子周围、梳妆台、浴室随处可见，虽然无法预防烦恼丝开始一搓一搓的掉，但好消息是，这是一个暂时的状况。

2. 产后缺铁

如果妈咪本身有缺铁的情形，也会使烦恼丝掉落的情况较为严重（缺铁常见有几个原因：不爱吃肉、月经量多、生产过程大量流血）。再加上怀孕后血量会增加，铁的需求也跟著增加，而且到生产时，无论自然产或剖腹产，妈咪都会流失很多血，所以也经常因为缺铁造成烦恼丝掉落的状况。

3. 疲累与压力

生产过程中体力的透支、产前产后的各种压力、负面情绪，与生产后照顾宝宝所导致的睡眠不足、作息不正常与身心劳累…等种种因素，都有可能导致情况更加严重。

4. 哺乳营养流失

母奶哺育会让母体蛋白质及铁质加倍流失，如果没有适时补充，就会因为缺乏蛋白质或是铁质导致落发增加，因此产后在饮食上可摄取足量蛋白质、维生素等营养素，不但能改善毛燥、调整皮脂分泌，还能增强头发生长和修复，较不易落发。

产后烦恼丝直直落会掉多久？正常吗？

通常产后妈妈会在生产后3~4个月开始大量出现状况，每个妈妈的速度不同，不过大部分妈咪都会在产后4～6个月会达到最高峰，过6~12个月后会陆陆续续长回来，若是状况超过1年以上，建议寻求专业医疗协助。

产后烦恼丝保养8个小技巧

剪短造型

不仅减轻对重量，且好整理，整个人看起来更有精神。

避免高温吹整

高温容易造成受伤断裂，产后妈咪正处在最脆弱的时期，应尽量避免高温吹整及造型。

使用宽齿木梳

可减少静电，或是因打结造成断裂的状况。

优质的睡眠

好的睡眠品质可以使身体获得足够养分，自然可减少状况。

饮食均衡营养充足

均衡摄取五谷根茎类、蔬菜类、蛋豆鱼肉类、奶类、水果类及油脂类等六大类食物。

减轻压力

产后许多状况与压力贺尔蒙息息相关，妈咪们记得随时保持好心情！

正常生活作息避免熬夜

充足的睡眠才能够增进新陈代谢，使血液供应顺畅，获得足够养分。

避免同时染烫

频繁使用化学药剂，容易导致纠缠打结。

产后烦恼丝直直落改善食物推荐

养发营养素 天然食物来源 优质蛋白质 花生、葵花籽、藜麦、大豆、鸢嘴豆、鸡蛋、虾、三文鱼、豆腐、豆浆、毛豆 铁 牛肉、猪血、牡蛎、猪肝、黑木耳、黑豆、芝麻、紫苏、山芹、鹅腿、红苋菜 维他命E 葵花油、橄榄油、酪梨、蛋黄、绿花椰菜、核桃、杏仁、碗豆 锌 红蟳、羊肉、南瓜籽、坚果、小麦胚芽、小鱼乾、绿壳淡菜、生蚝、奇亚籽 胶原蛋白 鱼皮、海参、牛筋、猪皮、深海鱼、猪脚、鸡爪、豆制品 维他命C 芭乐、奇异果、柠檬、甜椒、香菜、芥蓝菜、柳橙、榴梿、荔枝、香吉士 钙 海带、牛奶、传统豆腐、小鱼乾、黑芝麻、发菜、豆干、杏仁果