膝盖积水好肿痛，积水时可以运动吗？要热敷还是冷敷？

突然膝盖好肿又好痛，肿得像面龟，去医院检查才发现是膝盖积水。膝盖积水该如何消、多久会好？是老人家才会有的毛病吗？其实有膝盖积水饮食要特别注意，也告诉你膝盖积水可否运动，该热敷还是冷敷。

膝盖积水是什么，有什么症状

每个人的关节中都有少量的关节液，可作为关节表面的润滑剂，减少摩擦并促进关节的活动性，当膝盖的滑膜受到刺激产生发炎，会造成关节液失调， 过多的液体积累积在膝关节内或膝关节周围时，就会发生膝盖积水。

膝盖骨周围皮肤肿胀和发红 无法蹲和跪，行动困难 关节僵硬，难以伸直或弯曲腿 膝窝、膝后部肿胀，触压会酸痛 积水过多，压迫到膝关节导致疼痛

膝盖积水的原因

年轻人膝盖积水原因多是膝关节外伤没处理好而造成，而中老年人以慢性劳损导致的「退化性关节炎」为主，类风湿性关节炎也很常见。

退化性关节炎 运动伤害受伤 类风湿性关节炎 长期膝盖损耗 细菌感染

膝盖积水吃什么

一、抗发炎食物

蔬菜水果就是很好的抗氧化食物，因富含多酚，减少自由基攻击细胞。蔬菜如十字花科蔬菜，高丽菜、甘蓝菜；水果如莓果、柠檬有助于抗发炎、抗氧化可以达到消炎，杀菌作用，使膝盖积水的问题较缓和。

二、修复软骨食物

吃富含胶质的食物，有利于关节软骨修复，例如猪耳、蹄筋、鸡爪、猪尾巴、牛尾、贝类等，若担心摄取过多的脂肪，可改吃植物性的白木耳、黑木耳、海带等。

三、健康油脂食物

如鲭鱼、鲑鱼等中小型鱼的油脂能抑制人体发炎反应，有抗氧化的效果，油最好选择单元不饱和脂肪酸含量高者，如特级初榨橄榄油 、亚麻仁油等。

四、促进骨骼强壮食物

富含钙质的食物，如深绿色蔬菜、芝麻、小鱼干、传统豆腐，也可以多多晒太阳。

膝盖积水要热敷还是冷敷

当膝盖积水急性疼痛时，可以局部冰敷，冰敷能让患部表层的血管收缩，减少疼痛、肿胀的程度，并将脚垫高休息；急性疼痛时期过后，可以开始局部热敷。

膝盖积水怎么治疗

服用消炎药和止痛药 若有感染，需使用抗生素 口服皮质类固醇或直接注射到膝关节的皮质类固醇 空针抽吸把积在里面的液体吸出来，抽出积水以暂时缓解压力，随后注射皮质类固醇 关节镜检查，一种将发光管插入膝关节以帮助修复膝关节损伤的手术 物理疗法提高关节周围肌肉的柔韧性和力量 复健治疗：热疗、远红外线、超音波、短波。 手术治疗：极少机会发生，除非保守治疗（药物、复健、打针）无效，而且还会一直复发的时候才考虑。 急性发作时：以PRICE治疗法 P︰保护，穿戴护踝，保护受伤的部位。 R︰休息，如果很严重，可以用拐杖替代脚行走，以免二度受伤。 I︰冰敷，可以局部冰敷，再加上关节运动。 C︰压迫，透过戴护膝或弹性绷带，避免肿大。 E︰垫高，睡觉或休息时，把脚踝以小枕头抬高。

膝盖积水可以运动吗？

建议膝盖积水患者在治疗时期不做运动，待积水抽出后，再做些轻度运动，需要避免蹲、跪、上下楼梯，并且要配戴好护溪，稳固膝关节，运动需加强股四头肌的训练，且运动前一定要加强拉筋。