3岁的孩子需要补充什么维生素,如何合理?

但是,婴儿的维生素补充剂也必须取决于不同的年龄。3岁儿童需要服用什么维生素?在本文中,MarryBaby将与母亲分享有关3岁婴儿需要补充的维生素以及如何适当补充以帮助孩子 “像吹一样快” 成长的信息。

为什么需要为婴儿补充维生素?

维生素是儿童身体发育的必要因素之一。维生素参与人体的许多活动,例如细胞的组成; 代谢提供能量; 增强免疫力,帮助人体抵抗病原体。

3岁的孩子需要什么维生素补充剂,如果缺乏维生素怎么办?缺乏维生素的幼儿会影响生长; 发育迟缓; 免疫缺陷; 根据河内国家营养研究所的数据,发育迟缓和细菌感染的风险增加。缺乏维生素的3岁儿童将面临以下疾病的风险:

缺乏维生素A会导致眼部疾病,呼吸道和胃肠道感染。缺乏维生素B1容易水肿; 神经发炎; 心力衰竭。维生素C缺乏症容易引起皮肤和粘膜下出血; 降低标的力并增加感染的风险。维生素K缺乏容易出血,尤其是脑出血,脑膜。缺乏维生素D会导致佝偻病。

>> 妈妈可能会对如何为婴儿煮米饭和4种美味佳肴的说明感兴趣,以确保婴儿清洁米饭。

3岁的孩子需要补充什么维生素?

3岁的孩子需要补充什么维生素是很多妈妈关心的。根据Nemours KidsHealth的说法,维生素在我们每天吃的食物中含量很高。大多数情况下,如果饮食均衡,3岁的儿童和儿童不需要额外的维生素补充剂。那么3岁的孩子需要补充哪些维生素呢?包括以下维生素:

1.维生素A

3岁的孩子需要补充什么维生素?首先是维生素A。这是视力发展的重要组成部分。此外,该物质还可以通过增强免疫系统来帮助人体抵抗感染。

根据美国国家生物技术信息中心 (NCBI) 的数据,每天3岁的孩子只需要每天补充300微克。母亲可以通过肝脏等食物为孩子补充维生素A; 橙色水果和蔬菜 (如哈密瓜,胡萝卜,地瓜); 深绿色多叶蔬菜 (如羽衣甘蓝,胡瓜,菠菜)。

2.3岁的孩子需要补充什么维生素?B族维生素

B族维生素也在身体的新陈代谢中发挥作用。维生素B组包括B1, B2, B6, B9, B12。每种类型在体内的代谢和代谢中都有不同的功能。维生素B组还有助于产生红细胞; 将氧气输送到全身。身体的每个部位都需要氧气才能正常工作,因此B族维生素组非常重要。

根据NCBI,B族维生素的补充如下:

维生素B1 (硫胺素): 3岁儿童需要补充0.5毫克/天。妈妈可以通过面粉给宝宝补充维生素; 面包; 谷物; 瘦肉等维生素B2 (核黄素): 妈妈只需通过肉类等食物给宝宝每天补充0.5毫克; 鸡蛋; 奶酪; 绿色蔬菜; 全谷物... 维生素B3(烟酸): 儿童需要约6毫克/天。鳄梨; 谷物; 金枪鱼; 鸡蛋; 家禽; 豆类; 土豆等富含维生素B3。维生素B6 (吡哆醇): 母亲只需要为儿童每天补充0.5毫克; 包括鳄梨,香蕉,豆类,家禽,全谷物的食物... 维生素B9 (叶酸): 儿童的需求量为160mcg/天。B9富含芦笋等食物。西兰花萝卜豆类谷物深色蔬菜... 维生素B12 (氰钴胺素): 儿童每天需要0.9 mcg。母亲应通过肉为儿童补充维生素; 鸡蛋牛奶豆浆家禽; 贝类...