眼睛酸涩又眨不停？4招生活习惯改善干眼症，熬夜追剧打游戏通通 NG

    初期因为透过眨眼可以刺激泪液分泌、舒缓不适感，很容易被忽略而不去做进一步治疗，但长期下来很可能会造成泪腺阻塞，干眼症就会反复发作且越发严重。

1.注意用眼习惯

　　
    长时间大量用眼是造成眼睛酸涩的原因之一，而若是使用 3C 产品，在光线与辐射的影响下，眼睛的不适感会更加严重，建议使用 3C 产品时要在光线充足的环境下使用，且与萤幕至少要距离 50 公分以上，每使用 30 分钟就应该休息 10 分钟，可以透过凝视远方来保持眼睛的湿润度。另外，配戴隐形眼镜固然美观又方便，但若配戴时间过长，不仅眼睛会缺氧，同时也会让眼中的泪液被吸干。
 

2.避免干燥或强风环境

    太干燥的环境也是让干眼症发作的原因，如长期待在冷气房、暖炉边等，或是强风的环境，像是电风扇直吹眼睛，都会让眼睛的水分被蒸发或带走，进而导致水润度降低，若是迫不得已必须长时间待在这种环境，可适当使用人工泪液为眼睛补水，但是人工泪液只能应急舒缓不适感，无法从根本解决干眼问题，因此建议要找出造成干眼症的根本原因，不要过度依赖人工泪液。
 

3.减少熬夜充分睡眠

    只要醒著的时候，我们的眼睛几乎无时无刻都在运作，如果睡眠时间不足很容易有眼睛过劳的情形，除了睡眠时间要充足，也最好不要熬夜，熬夜会让眼睛状态变得更不稳定，容易有泪腺分泌的问题，因此为了避免干眼症找上门，建议维持正常且规律的睡眠时间。

4.多吃蔬果及保健品

    除了从外在改善眼睛问题，多吃坚果类食物、绿色蔬菜及含有 Omega-3 的食物也有助于眼睛保养，必要时还可适量补充鱼油营养品，维持眼睛的水润与清晰的视力。然而最重要的是多喝水、少吃辛辣、刺激性高的食物，维持身体内水分的平衡也有助缓解干眼症的相关症状。

　　
    眼睛是我们认识世界的灵魂之窗，是非常重要且无法被取代的器官，但因为现代科技进步，无论是用眼习惯或是生活环境都有巨大改变，伴随而来的病症也越来越多，唯有更仔细地注意生活细节，才能尽量避免对眼睛的伤害。