在1950年之前,日本和韩国的平均身高大约是当时的越南。但是现在,这两个国家的身高非常可观。如何有效地增加他们的身高有什么秘密?

如何提高日本人的有效身高

日本人一直把人的因素放在教育的中心。他们专注于身体和知识和技能的发展。日本政府将年轻人的身高发展纳入教育政策,认为这是整个国家的问题。

日本人不像其他许多国家那样认为大米是日常饮食中的主要食物来源。他们采用西方饮食。营养创造了反弹,大大提高了樱花国家年轻人的身高。

第二次世界大战结束后,改善后代地位的政策仍然受到关注。坚持不懈地追求 “一杯牛奶使国家强大” 的运动。

日本早餐通常吃得很丰富。这道菜有鸡蛋,鱼肉,猪脚,咸肉,虾,海藻,咸菜,一些米饭...

他们减少了大米的饮食,增加了小麦和大麦的摄入,并在健康的菜单上保持了鱼。鱼中的营养对于儿童的发育至关重要,但不会增加体重。

除了合理的营养规则外,日本人还积极鼓励儿童在生命的早期运动和运动。

韩国在身高增长方面进行了革命

身高的提高带来了完美的健康,也有助于韩国人增加竞争。许多Halliyu恒星的理想高度非常受人尊敬。例如,Lee Jongsuk高1.86 m, Lee Min Ho高1.87 m...

韩国目前的人口高度是亚洲最高的。男子身高平均为1737米,女子为1611米。该国政府一直在努力改善和提高人民的身高。

韩国人也像日本人一样采用科学饮食和运动方式。此外,韩国政府赞助了针对儿童和青少年的营养和身高增长的国家研究项目。

营养

韩国人的饮食重点是瘦肉,鱼,大豆和牛奶中的蛋白质,有助于增加身高,增强骨骼。比萨饼,蛋糕和软饮料等淀粉类食品受到限制。

除了牛奶,乳制品,西方和韩国等营养成分外,还为儿童提供草药提取物和人参的功能性食品。维生素D还专注于早期儿童的补充。

韩国父母还试图帮助他们的孩子增加身高:

避免穿太紧的衣服,影响腿部的血液循环,不利于身高的生长。青少年和青春期积极运动。鼓励韩国青少年练习跳高、爬山、爬坡等,每天至少30分钟。孩子们经常自己上学,去公园,图书馆…… 充足的睡眠有助于刺激生长激素。儿童需要确保每天睡眠9-11个小时。为儿童创造乐观,积极的环境。孩子笑时分泌的生长激素比他不开心时分泌的激素多10%。韩国父母避免让孩子陷入消极和悲伤的情绪,因为这会影响孩子的成长。

增加新加坡人身高的方法

新加坡也是一个始终致力于增强其人民 (包括身高) 竞争力的国家。

自从上幼儿园以来,孩子们每天在户外玩2个小时。0-3岁是儿童骨骼快速生长的时候。专注于运动有助于促进肌肉骨骼系统的发展。

上学时,孩子们每周有3个体育课。每节课30分钟。鼓励孩子参加发展身高的科目有排球、篮球、跳高、秋千等,孩子也可以根据自己的兴趣参加活动小组。

我们学什么?

越南目前是亚洲最低的。我们在饮食和运动方面都有问题。

根据国家营养研究所的报告,越南人的钙摄入量仅为500-540毫克/人/天。这个水平仅相当于世界推荐口粮的50%-60%。低蛋白,低钙的饮食使我们获得了高,但与其他国家相比,增加的量太少了。

特别是越南儿童,越南人民通常是久动的。正是这种习惯使孩子的身高无法达到所需的生长水平。

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学习如何提高该地区国家的有效高度需要我们改变上述两件事。科学饮食,增加蛋白质,绿色蔬菜,乳制品,限制快餐,运动,充足的睡眠,乐观的生活…… 因此,越南年轻一代的身高,包括您的孩子,可以最大化。