小产多久可以备孕？小月子后的助孕营养饮食

小产引产后的身体调养是很重要的，也就是俗称的小月子，因此建议采温和的调理、食疗方式，往后的身体状况会比较好，小产后再怀孕的可能性也会提高许多；若不注重调养，日后容易有不易怀孕、月经困难、腰背酸痛…等问题。

小产后多久能再次怀孕？

流产后子宫和卵巢等生殖器管需要一个恢复的过程，建议至少在休息3个月以上，这期间好好调养身体再受孕，对妈妈及胎儿都好，若非常快再次怀孕，受精卵在尚未恢复好的子宫内膜上再次著床，便容易发生自然流产。

小产后想备孕如何吃？

1、补充深色蔬菜：菠菜、花椰菜、油菜

深色蔬菜皆含有丰富的叶酸、铁、维生素A、B等，对于备孕男女皆有很大的帮助。

2、优质蛋白质：豆类、坚果类、牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。

蛋白质是人类生命的基础，是脑部、肌肉及内脏最基本的生成营养素，

占人体总热量的10%~20%。

3、豆类：红豆、黄豆、黑豆、豆浆等。

豆类除了拥有优质蛋白质以外，也富含维生素E、维生素B6。

4、海鲜类：牡蛎、虾子等。

海鲜中锌的含量非常高，为两项的助孕营养，锌的缺乏可能导致染色体异常，导致不孕问题或增加流产的风险。

5、维生素水果：柳橙、柠檬、凤梨、奇异果、芭乐等。

天然的水果含有丰富的维生素C，也可以保护细胞。

6、富含铁的食物：菠菜、黑芝麻、芹菜、葡萄、黑木耳、猪肝等。

铁是制造血红蛋白的基本元素，血红蛋白是红细胞里的蛋白质，负责将氧气输送到身体的其他细胞。

小产后问题Q&A

Q：小产多久后可以开始补充营养品？

待小产后第一次经期结束后即可开始补充营养品。

Q：小产后是否需要服用生化汤?

掌握原则 : 若有服用西医开的子宫收缩剂，就不可以喝生化汤 因两者的功用相同，都是帮助子宫收缩。另外，因个人体质不同，就算需要服用生化汤，也需经过医生指示调整剂量，切勿自行前往中药行抓药，以免更伤身体。

小产后注意事项

1、充足休息 至少要充足休息1星期，多卧床，不行久站，更不要一直走动。(流产周数较大的应视状况延长休息时间长度)

2、阴部护理 建议穿著宽松内裤，出血期间以淋浴为主，不要泡澡避免感染。

3、不要搬重物或剧烈运动 2周内不要搬运重物或剧烈跑跳，减少肚子用力，避免出血发生。

4、不要太快有性行为 建议无出血、无腹痛1~2周后再进行，避免子宫内膜尚未稳定，容易造成感染与出血腹痛发生率。

5、可以洗头洗澡 可以洗头洗澡的没关系，重点是一定要尽快擦乾身体、吹乾头发，不要吹到风而感冒了。

6、情绪调适也很重要 小产引产后的压力，对情绪有很大的影响，此时家人或伴侣给予的关怀与支持，是很重要的！

7、注意感染征兆 流产小产引产最怕的就是败血症，是一种细菌经由阴道、子宫，感染到全身的疾病，严重时甚至会有生命危险，若流产小产后有不明原因的发烧、畏寒、全身虚弱…等症状，请尽速就医。