学霸爸妈的共通点：情绪比较稳定！为什么爸妈不唠叨，孩子会更出色？

为什么小孩会性情大变？

    大家都说韩国人似乎特别「爱生气」，因为一时情绪激动而导致犯罪的情况也不在少数。然而，从事教职多年来，一路观察孩子们，逐渐意识到这并不是只有出现在新闻上的大人们才会发生的事。比起十年前，在课堂上为了一些小事怒吼或乱丢东西的孩子变得越来越多。就连低年级的孩子，也经常动不动就大吼大叫，做出令人难以理解的激烈举动，看似患有我们常说的情绪障碍症。许多老师纷纷表示，以前很少看到孩子这样，但现在却变成常态。为什么这样的孩子越来越多？光是以现代孩子提早进入青春期为由，似乎并不足以说明。
    
    就连父母也明显感受到孩子的改变。很多父母抱怨不知道为什么孩子会突然性情大变？明明小时候不会这样，长大却像是变了一个人。即使训斥孩子，也只是暂时有效，但一方面也担心经常对孩子发脾气、和孩子起冲突，会破坏亲子关系，内心陷入矛盾纠结。难道真的只是因为孩子提早进入青春期，只要过了这个阶段就没事吗？又或者孩子会有这样的呈现，其实另有原因？或许孩子们的这种行径，是在向大人们发出：「我现在很痛苦」的求救讯号也说不定。若是如此，就不能只是用青春期的说法草草带过，必须认真看待情绪问题。
 

情绪发展，和认知发展一样重要！

    当我们的心情或与他人的关系出问题时，往往不认为与情绪有关。但事实上生活中遇到的许多问题，大部分都和情绪有关。人是受情绪影响大于理性的动物，并不是因为意志薄弱，而是大脑在人类进化的过程中就是如此发展。因此，当理性和情绪冲突时，会根据情绪采取行动，即便是大脑无法理解的举动。然而，虽然情绪是影响我们生活的重要因素之一，但我们对情绪的理解却是少之又少。
    
    父母往往对孩子们的认知发展较为关注，却不注重孩子的情绪发展，甚至是漠不关心。他们不会仔细观察孩子的负面情绪，或引导孩子学习处理情绪，只会一昧地逃避或压抑。大人面对情绪易怒的孩子时，通常只会叫他们要忍耐、要学会控制脾气。虽然表面上看似暂时风平浪静，但压抑在内心深处的负面情绪并没有消失，就像随时可能爆发的火山，怒火仍在孩子内心深处熊熊燃烧。像这样不断延烧的情绪，不但会影响孩子的成长，也是造成彼此互相伤害的原因。
    
    如果希望孩子能顺利度过青春期，想要好好理解孩子，并知道如何引导孩子朝正确的方向前进，那就绝对不能忽视情绪。必须好好观察情绪从何而来？情绪在关系中如何产生相互作用？调适情绪的能力并非与生俱来，而是后天习得的，是透过父母和兄弟姐妹，或在人际关系中学习。这本书正是从情绪的温度出发，探讨如何帮助孩子学习认识情绪，找到让情绪稳定的答案。

「情绪温度」调节很重要

    美国心理学家詹姆斯．罗素（James Russell），曾发表一篇名为「情绪环状模型（Circumplex Model of Affect）」的理论。他将二十八种情绪分成正向、负向情绪，并按照情绪强度等级区分高强度和低强度，把各种情绪座标绘制成图表。图表的横轴表示情绪的愉悦程度，纵轴表示情绪强度。从罗素提出的情绪环状图，就能看出我们主要感受到的情绪，位于图表中的哪个位置。就像温度计上的刻度，会根据水银或酒精的膨胀程度产生变化，情绪也会根据愉悦程度和强度，坐落在图表上的不同位置，我将此定义为「情绪温度」。 
    
    当情绪温度升温时，情绪会过于高涨到超出必要程度。当失望的情绪过于高涨，会演变成恐惧或愤怒；忧郁的情绪过于高涨，会衍生出「极度悲伤」的情绪。如果情绪温度趋于极端，势必会消耗大量的情绪能量，不仅会感到身心俱疲，人际关系也容易受挫。因此，让情绪温度降温是很重要的。当情绪温度降低后，练习觉察并进一步处理自己的情绪，孩子才能与他人建立稳定的关系，也比较能理解他人的感受。神奇的是，学习动力也会跟著大幅提升。 
 

学霸的爸妈，情绪都比较稳定

    通常学习能力强，被称为「学霸」的孩子，大部分都有相同的特征。这些孩子的父母，其实并未特别注重孩子的学业成绩。但这些父母的情绪相对稳定，能够提供给孩子稳定成长的环境。他们很少责备或批评孩子，而是会当孩子的后盾，鼓励孩子找到自己热爱的事物，在背后默默支持孩子。为什么不唠叨的父母，孩子的学习表现反而更出色？
   
     一九九○年，美国耶鲁大学心理系教授彼得．沙洛维（Peter Salovey）和新罕布夏大学心理系教授约翰．梅耶（John D. Mayer），正式提出「情绪智商（Emotional Intelligence）」的概念。情绪智商，是理解、调适和表达自己与他人情绪的能力。情商低的孩子，面对烦躁或愤怒等负面情绪时，不知道如何处理，很容易陷入情绪；反之，情商高的孩子，因为理解自己的情绪，懂得适时调适。
    
    虽然情商与智商高低或聪明与否无关，却会影响学习动机和欲望。想要提升孩子的学习能力，必须让孩子对外界事物产生好奇心，激发孩子的求知欲和探索力。当孩子有了好奇心、主动的学习态度、热情、专注力和动力，未来很有可能会在某些领域获得成就。即使头脑再聪明，也远比不上对学习充满动力的孩子。

孩子从父母身上学习表达情绪的方法

    在这里，很重要的一点是，孩子的情商发展与父母有关。情商并不是透过看书或上课学习，而是在关系中学习。孩子从父母身上学习表达情绪的方法，练习接纳自己的情绪，进而发展情商。感受到负面情绪时，知道如何处理情绪，而不是莫名地生气或逃避。如此一来，当茫然的焦虑感消失后，孩子的情绪就能变得稳定。
    
    即使没有送孩子去补习班，只要营造可以让孩子情绪稳定的环境，孩子自然能感受到学习的乐趣。即使双薪父母忙于工作，孩子也不会因此学习落后。并不是从小陪在孩子身边，建立亲密的依附关系，就表示孩子一定能顺利度过青春期。想要培养孩子的天赋和潜力，关键在于父母的情绪。

先让父母的情绪温度降温 

    有句话说：「孩子是父母的镜子」，孩子是透过父母认识世界。在教育孩子前，父母应该先回过头来检视自己处理情绪的方式，这是再理所当然不过的。但知易行难，相信爸妈都有过这样的经验，会为了一点小事对孩子发脾气，吼完孩子后，马上就后悔。家庭是形成自我最重要的地方，彼此会互相影响，因此别无选择，只能继续寻找出路。
    
    事实上，这一辈的父母，从小并未接触过所谓的情绪教育。回想小时候的父母，当遇到工作不顺心或发生冲突时，把气出在另一半或孩子身上，是很常见的事。仍有许多大人不善于表达自己的情绪，或不知道如何处理情绪。因为从未接受过情绪教育，对情绪运作的回路一无所知，根本无从著手。这样一来，可能也会不自觉地把炙热的情绪温度，传达给孩子。要让孩子的情绪温度降温，进一步互相理解，必须先从降低父母的情绪温度开始做起。
 

唯有父母正视自己的情绪，才能帮助孩子认识情绪

    世界著名心理学家丹尼尔．高曼（Daniel Goleman）曾说过：「我们必须对自己的情绪诚实，才能读懂别人的情绪。」要先诚实面对自己的情绪，了解情绪从何而来、情绪的呈现方式、观察情绪想传达给我的讯息。尤其必须特别关注一直以来我们所认为的负面情绪，像是焦虑、愤怒、自卑等，理解这些情绪一方面守护了我们，带领我们成长至此。当解开对负面情绪的误会后，情绪温度才会开始降温。这些情绪会转变成勇气、希望和挑战，帮助我们成长。唯有父母正视自己的情绪，才能帮助孩子认识情绪，让孩子拥有调适情绪的力量。当负面情绪来袭时，不盲目地随情绪沸腾，而是全然地接纳，反而会成为生命中的礼物。
    
    当您为了孩子开始关注「情绪」这个关键字，进而翻阅这本书时，就已经跨出了第一步。为了彼此的幸福，也为了自己的幸福，必须好好检视彼此的情绪温度。希望透过这本书，帮助大家更了解情绪，学会把过去压抑在内心的焦虑、恐惧、愤怒、自卑，化为成长的动能。当孩子和父母都能维持在安全的情绪温度时，相信这会是彼此互相理解与相爱的契机。