当孩子表达负面情绪时，爸妈们千万要鼓励且帮助孩子学习调适！

    近日家中长辈发生交通意外住院，左脚需要开刀治疗，只有伤到脚是不幸中的大幸。安安跟我分享他同学小时候手肘骨头受伤的事时，我顺著话题跟他说了家中长辈脚骨头受伤了，现在在医院，但身体还是很健康请她不用太担心。
 

    没想到，安安一听完，放声大哭，突如其来的消息使她错愕与害怕。我放下手边正在料理的食材，紧紧抱著她，跟她说：「宝贝~你吓到了对吧！妈妈听到这件事了时候也吓到了，但后来知道xx没事很平安，只是脚脚骨头被压到了，需要到医院检查治疗几天，我们现在打给他好吗？」

    安安看到手机里的长辈，忍不住伤心地说：「xx怎么办？我要找xx~」长辈看了也心疼，责怪我干嘛让安安知道。这一刻，红了眼眶的我也很后悔告诉安安，也许小小的他还没办法承受太突然的消息，而且是个坏消息。挂掉电话，还在情绪风暴中，我只能尽所能的陪著安安，鼓励她把感觉想法说出来，抱著他，等待高涨的情绪慢慢消退。

    「妈妈~我真的超级无敌难过！」安安大哭著说。 「我知道！妈妈知道~因为你很爱xx，很心疼xx。但你现在知道了，xx没有事很平安，只是脚脚会痛痛需要在医院治疗几天，xx出院我们就去看他好吗？」我抱著他，慢慢地跟她说。

    「恩！我还是很难过。」 「是啊！妈妈也很难过，但好险只有脚受伤对吧？所以我们在路上都要很小心。」 「恩！」安安点点头。 我静静地抱著安安过了五分钟。 「宝贝好一点了吗？慢慢调整一下自己，妈妈要去煮饭了，不然我们都要饿肚子了。你需要我就到厨房找我好吗？」放开安安，准备起身。 「妈妈，可以再给我一个大抱抱吗？」 「当然好！」我心疼地抱著安安。 安安啜泣地默默走进自己的房间。

    过不久，安安拿著玩具到厨房找我。「妈妈，你可以帮我打开吗？我很难过想要做一些我会开心的事！」顿时听到，我真的觉得很欣慰：女儿长大了，懂得表达自己的情绪并且慢慢调适，想办法用适当的方式转换自己的负面情绪，重新振作。「安安~妈妈觉得你很棒，你会找喜欢的事情让自己开心起来。以后我们也可能会遇到难过、生气的事，我们就去做一些开心的事，心情会慢慢变好！对吧？」
 

    很意外地，后续安安心情变得超好，一边吃饭一边笑著分享学校的趣事。也许，不只妈妈发现了她的勇敢，他自己也发现了自己是有能力的：慢慢调整情绪，让自己更开朗。孩子往往需要经由努力的过程增加自我效能感，在这过程中孩子会发现自己是个有能力、能控制的人，成就感与自信心也会跟著提升。
 

情绪，是需要慢慢练习的！

    收回后悔的念头，就当作这一晚，我陪著孩子上了一堂「情绪调适」的课，孩子成果丰厚，妈妈也受益良多。