怀孕食物黑红榜!怀孕怎么吃更有利于胎宝健康,妈妈要清楚

发布时间:2022-01-20 16:04
没怀孕之前想吃什么就吃什么,高兴了跟朋友出去吃烧烤,或者是为了减肥只吃肉类不吃主食,只吃水果不吃饭!...

没怀孕之前想吃什么就吃什么,高兴了跟朋友出去吃烧烤,或者是为了减肥只吃肉类不吃主食,只吃水果不吃饭!

但怀孕之后可不能任性了,因为胎儿的生长发育全赖于妈妈的身体提供营养,孩子从小小的受精卵长成一个6斤甚至是7斤8斤的新生儿,所需要的营养全部来源于妈妈!

妈妈吃对了孩子才能长得更好!

怀孕的时候妈妈如果吃得不对,不仅仅会让孩子生长发育慢一些,更有可能会危及孩子的健康,或者导致孩子没注意就流产,让妈妈空欢喜一场。

6月份是荔枝丰收的季节,贵州一个29岁的孕妈妈非常喜欢吃荔枝,一天至少要吃一斤,而且没有及时地做产检,后来悲剧发生了,因为血糖过高,最终导致胎死腹中

怀孕食物黑红榜!怀孕怎么吃更有利于胎宝健康,妈妈要清楚

还有孕妈妈因为贪吃冰箱里面的凉菜导致胎儿流产。

所以怀孕的时候妈妈吃不对,危害非常大!

我们日常面对的食物非常的多,所以孕期食物黑白榜孕妈妈要牢记

怀孕时多吃,少吃,不要吃的食物要清楚,对妈妈对胎儿都好

多吃的食物

✦各类奶制品

纯牛奶,酸奶以及奶酪,这些奶制品可以给孕妈妈提供优质的蛋白质,还能够给孕妈妈补充钙,如果妈妈喝纯牛奶会出现拉肚子,或者胃肠胀气的情况,那就可以考虑喝酸牛奶或者奶酪。

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✦各种蔬菜

妈妈在怀孕每天至少要吃一斤以上的蔬菜,这些蔬菜就包括蛙类绿叶蔬菜类,而且建议绿叶蔬菜要占2/3以上,因为蔬菜中还有大量的膳食纤维和维生素,可以促进妈妈肠道的蠕动,而维生素又可以帮助蛋白质,脂肪,碳水化合物的消化,对于妈妈孕期的身体健康大有好处。

✦豆制品

豆浆,豆腐,腐竹这些豆类和豆制品属于非常优质的植物蛋白,妈妈吃了不长胖,而且还能够补钙。

特别是妈妈怀孕的时候经常觉得口渴,可以用豆浆来代替开水,豆浆里面含有蛋白质,在妈妈胃肠中停留的时间更长,更能解渴,还能帮助妈妈补充皮肤的水分。

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可以吃但不能多吃的食物

★各种薯类

比如红薯芋头这些食物是粗纤维非常多的食物,妈妈在怀孕的时候吃可以增加饱腹感,但是又不能吃得太多,因为膳食纤维比较高的粗粮,妈妈吃的时候容易刺激胃酸的分泌,导致妈妈反酸。

而且膳食纤维吃得过多,还容易导致妈妈其他的食物摄入变少,所以吃是要吃,但是不能全部把薯类当成主食,也要吃一些米饭。

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★坚果类

花生,核桃,杏仁,松子等这些坚果类含有多不饱和脂肪酸,对于胎儿的大脑发育非常重要,不可或缺。但是它的脂肪含量非常高,所以建议妈妈们怀孕的时候吃坚果,但又不能多吃。

有一些妈妈怀孕了,没上班,家里面就整箱整箱地买各类坚果,一边看电视一边吃,一天都要吃半斤甚至一斤,这样很容易导致脂肪摄入过高导致肥胖,我们建议每天的坚果控制在20克左右就够了。

★各类零食小吃

不少妈妈怀孕的时候觉得非常嘴馋,就是想吃一些零食,比如想吃饼干,想吃蛋糕或者是想喝一杯奶茶,如果严格地限制妈妈吃这些零食,会导致妈妈整天都想着,而且心神恍惚,情绪波动。

所以为了让妈妈的心情更愉悦一些,零食小吃是可以偶尔吃,但也不能多吃,毕竟是高糖高脂肪的。

怀孕食物黑红榜!怀孕怎么吃更有利于胎宝健康,妈妈要清楚

对胎儿健康有害无益的食物,不要吃

●含有酒精的食物

比如酒糟里面也会含有一定的酒精,或者说是一些自己家里面酿造的葡萄酒,虽然很甜,但依然有酒精浓度,不利于胎宝的健康。

●生的肉类

比如广西喜欢吃鱼生,或者有些人喜欢吃生的牛排,这些都可能会还有寄生虫,怀孕的时候一旦出现寄生虫,容易导致胎儿畸形或者流产。

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●放久的凉拌菜

比如凉拌菜买回来之后吃不完放到冰箱,第2天因为凉拌菜一般不会加热,但到了第2天这些凉拌菜极有可能变质了,所以妈妈千万不要吃,已经有妈妈因为吃了冰箱里面存放的凉拌菜出现流产了!

所以孕期饮食真的要多讲究,吃对了对妈妈和胎宝宝都健康,妈妈要记牢了。

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