产后想恢复苗条身材，除了运动，服装的挑选也是很重要！

PUMA女性瑜珈裤

NIKE经典棉质上衣

NIKE经典棉质上衣就是让经典俐落的NIKE LOGO带出时髦味，而短版设计，轻巧的带出女性柔美的腰部线条，宽松但不至于到OVER SIZE，一切都是那么的恰到好处。 不过，最重要的是，它们都能让身体在运动状态下，仍可保持乾爽与舒适性。

5个产后运动介绍

这次邀请人之初产后护理之家瑜珈老师Nana，协助示范5种产后运动，妈妈可以依自身情况，挑选合适的动作进行，在过程中如有不适，也要咨询专业医师。

动作1：腹直肌修复练习 腹直肌是核心肌群的两条束状表层肌肉，两条腹直肌间以腹白线做分隔，随著胎儿将肚皮撑大，腹白线随之撑开到无法再支撑腹直肌，这时两条腹直肌也会逐渐被撑开拉长，造成腹直肌分离。

动作2：骨盆底肌群训练 怀孕时，胎儿与羊水的重量压迫在骨盆腔，导致骨盆底肌群过度压迫而出现松弛现象。产后妈妈可强化这个区块的力量，预防尿失禁、子宫脱垂等问题。

动作3：桥式动作 桥式可以训练大腿内侧的肌肉，同时也能加强骨盆底肌群，这个动作最好要等到妈妈的恶露排乾净后，约产后3周左右再练习。

动作4：全身肌肉训练 待妈妈做完月子后，就能开始练习。这项动作可以一次训练到腹部、骨盆底肌群、大腿内侧、臀部等各部位，这个姿势，妈妈也能一遍做，一边喂奶。

动作5：手臂伸展动作 透过手臂的伸展动作，可以帮助乳腺的畅通，以及脊椎的延伸，同时也要留意站立的姿势，骨盆位置摆放正确。

而一款「包容性」极强的后背包，绝对能帮助妳很多，peggy除了运动，外出带孩子也都是选择背这款NIKE Brasilia 后背包，极大的包包空间，宝宝用品、运动用品全都放进去都还相当足够，加厚可调整式的肩背带，也减轻了不少妈妈肩膀支撑的力量。

相信以上Peggy所挑选适合产后运动的服装，是能够满足最挑剔的准妈妈