孕期容易上火？孕妈咪夏日消暑饮品配方大公开！

发布时间:2022-07-15 20:19

标签: 孕期保健

何谓上火？上火时身体会出现哪些反应？孕期容易觉得口干舌燥、想喝冷饮、身体发热，甚至是皮肤容易干燥搔痒都与上火有关吗？其实，人体有很多变化都与「外在环境」及「内在因...

何谓上火？上火时身体会出现哪些反应？孕期容易觉得口干舌燥、想喝冷饮、身体发热，甚至是皮肤容易干燥搔痒都与上火有关吗？

其实，人体有很多变化都与「外在环境」及「内在因素」相互影响有关，孕期容易出现上火反应，主要受孕妇的生理变化、先天体质、饮食改变、情绪波动，甚至与环境气候等因素影响。

我上火了吗？上火症状有哪些？

以先天体质举例说明上火时可能发生的各种反应：若属「气虚」体质，上火时容易出现午后发热、易中暑、头晕、易疲劳等症状；「痰湿」体质，容易出现口苦、口臭、失眠、胃口不佳等症状；「阴虚」体质则有口干舌燥、便秘、手心脚心较热、烦燥不安、肌肤干燥等症状。

若想判断自己的生理改变是否为上火所造成，除了认识常见的上火反应之外，还必须了解有哪些原因可能造成上火，例如：作息不规律、熬夜、饮食过于刺激、情绪压力过大、天气太热等，也就是说，每个人体质不同，加上造成上火的原因不尽相同，若要解除上火警报，最好还是由中医师以更全面的评估，对症下药，才能达到最有效的改善。

孕妈咪常见上火原因

人体最佳状态讲究「阴阳平衡」，所谓的「阴」是指人体内的「阴液」，阴液包含血液、泪水、唾液、内分泌等体液，简单来说就是身体内的水分，当阴不足以制阳，等于「水不足以灭火」时，就会造成「生内火」的现象。而怀孕时，胎儿的养分来源，主要是藉由母体与胎盘、脐带间血液循环的运输，因此，对母体而言，相对需要补充更多水分，才能制造足够供给母胎所需之血液，同时也容易有水分不足的现象，而产生虚火。

加上怀孕因荷尔蒙的影响，容易出现食欲不振、睡不好、心悸、头晕等不适症状，当母体无法得到足够的休息，睡眠品质不佳时，便容易加重阴虚症状。

除此之外，气滞问题也是孕期常见的上火原因，例如：随怀孕周数增加、胎儿生长，怀孕后期子宫渐渐变大时，容易出现肠胃问题、便滞，就会生火气，而更易上火；怀孕因荷尔蒙影响，不少孕妈咪会有情绪不稳定、易怒、压力大等状况，也易引起肝火。

孕妈咪都特别怕热？

怀孕因荷尔蒙改变，进而使基础代谢率增加、心跳变快，自然容易比一般人更容易流汗、口渴。有些天生属燥热体质的妈咪，怀孕后会更容易燥热，原本容易手脚冰冷的虚寒体质也可能变得燥热，以孕期的生理变化来说，多数孕妈咪容易因阴液不足而生内火，但受天生体质影响，阴虚所造成的问题，不一定完全相同。

「吃冰、喝冷饮」只能短暂解渴

到了夏天，午后人手一杯冰凉的手摇饮，是很普遍的现象，虽然喝进冰凉的饮料会让人觉得通体舒畅，但却可能影响气血循环，甚至损伤脾胃。若要改善阴虚生内火的问题，应先着重于「养阴」，但吃冰或喝冷饮，不会有养阴的效果，反而可能造成寒凝气滞而影响气血循环，甚至让体内蓄积的热更难以排出，尤其是天生体质就比较「偏虚」的人，影响更巨。

临床上，体质较虚的人容易有怕冷、有气无力、容易生病或冬天穿了厚袜还暖不起来等特征。不论是否正处怀孕阶段，为了身体健康，还是尽量少吃冰、少喝冷饮。

怀孕能喝消暑茶饮吗？

青草茶、仙草茶、龟苓膏等消暑茶饮、点心，怀孕可以吃吗？青草茶或仙草茶的成分内多含「凉性」药材，而龟苓膏内则含有茯苓，茯苓具有「利湿」作用，对孕妈咪来说相对较不适合，就算火气真的很大，也不建议刻意频繁食用。对体质偏阴虚的孕妈咪而言，较适合食用具有「养阴润肠」效果的白木耳、爱玉或蜂蜜，如果想使用一些中药材泡茶或入菜的话，最好还是征询中医师的建议为佳。

孕期自制简易消暑茶饮

材料：乌梅5～7颗、麦门冬3钱、少许冰糖或蜂蜜、水600c.c.。

功效：乌梅可帮助收敛虚火；麦门冬具滋阴润肺、清热降火效果。

寒凉性食物适量吃，不宜过度食用

夏天盛产的蔬果大多属于寒凉性食物，像是瓜果类、香蕉、奇异果、火龙果、番茄、梨子等，能帮助消暑解热，如果寒凉性食物吃太多可能会造成腹泻，对孕妈咪来说，腹泻多少会影响胎气，因此，最好不要每天、每餐，过度频繁食用，浅尝就好。

此外，也要提醒孕妈咪，许多人夏天喜欢把西瓜放到冰箱内冰镇再食用，或是将西瓜和碎冰打成一杯冰凉的西瓜汁来饮用，虽说孕期不用完全禁止冰凉饮食，但仍建议以常温为主。

孕妈咪可以吃冰淇淋吗？

虽然不建议孕妇吃冰，但若很想吃得话，不妨将冰淇淋含在嘴，待融化再吞入，不要吃太快。

夏季补身避免燥热食物

我们常听到的十全大补汤、麻油鸡、当归鸭，属于热补，较不适合于夏季补身。除了避免燥热食物之外，油炸或辛辣的料理方式，对肠胃也较刺激，不论是何种体质，吃多了都可能出现肠胃不适、长痘痘、痔疮出血、睡不好或便秘等症状，孕期更应节制。

孕期的燥热反应若需搭配中药材辅佐，通常会以杜仲或黑豆这类药性较温和的药材为主，此外，孕期服用食补药膳还要尽量避免「活血」药材，至于每种药材的属性与功效为何，对一般人来说并不容易分辨，也就是说可不可以吃、怎么吃、吃多少，还是必须由中医师的处方为主。

调整生活作息、情绪、适当运动

除了透过调整饮食改善孕期上火症状外，别忘了引发上火的因素还有很多，规律的作息、避免熬夜、保持情绪的平和，搭配适量运动，有益身心建康，当然也有助于改善燥热问题。此外，室内应保持合宜温度，但要注意避免电风扇或冷气机直吹，在炎热的室外进入凉爽的室内环境时，别急着脱去防晒薄外套或帽子，因为让身体突然曝露于温差过大的环境也较容易着凉。